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寶寶夏季飲食 適當補“鹽”

寶寶的飲食應該清淡, 但是夏天出汗多, 機體內大量鹽分隨之排出體外, 缺鹽使滲透壓失衡, 影響代謝, 寶寶易出現乏力、厭食。 家長可以在菜肴中適當多放些鹽, 以補充體內鹽分的丟失。

但專家提醒, 不宜吃鹽過多, 否則有害無益。

一般來說, 8個月以內寶寶的輔食不要放鹽;一歲到兩歲的孩子每日食鹽的攝入量在0.8克~1.5克之間, 不宜過多。 幼稚園大班以上年齡的孩子, 特別是活動量大、出汗多的寶寶需要適量補鹽。

夏季寶寶補鹽的一個重要管道是喝粥、喝湯。 寶貝出汗多會失去鉀、鈉等礦物質, 多喝粥、喝湯不僅可補充體內被高溫蒸發掉的水分,

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還可補充出汗時失去的鉀、鈉等礦物質, 防止出現厭食、乏力等不適, 甚至由此引發中暑或暑熱症。

寶寶的一些不良飲水習慣會影響鹽分的攝入或造成鹽分的流失。 比如運動後狂飲, 會沖淡胃液而影響消化功能, 還會引起反射性排汗增強等, 讓鹽分流失加快。 猛喝碳酸飲料, 會使胃部脹滿, 降低消化與殺菌能力, 使臟腑功能降低, 影響食欲, 而食欲不振, 孩子攝入鹽分就會減少。

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