寶寶夏季飲食四要點

夏季受氣候的影響， 人們都有食欲不佳的感覺。 年幼的孩子腸胃功能較弱， 吸收也較慢， 到了夏天加上氣候因素， 孩子就更容易食欲下降， 這可急壞了媽咪們。 夏季如何讓孩子吃得好， 長得好， 健康渡過呢？大家一起來瞭解一下夏季寶寶飲食注意事項吧！

1.多喝水

夏季氣溫高， 人體皮膚內的水分很容易出汗蒸發掉， 導致寶寶身體和皮膚都缺水。 媽咪們就要小心了， 要多給孩子喝水， 每次不宜喝得過多， 喝的次數可以適當多數。 不要等到寶寶口渴了的時候才給寶寶大口喝水， 一次性攝入太多的水會沖淡胃部消化液，

不利於食物消化， 讓孩子沒有胃口進食。 另外， 孩子空腹喝水也不宜， 早上起床時可以給孩子空腹喝點水， 清洗一下腸胃， 但其他時間就不宜給孩子空腹喝水。

2.飲食清淡少糖

夏季寶寶的飲食要清淡少糖， 可以適當地攝入一些鹽分。 因為， 人體在排汗時有一部分鹽會隨著汗液排出體外， 導致人體內電解質失衡， 不利於人體代謝。 夏季孩子攝入過多的糖分會導致孩子血糖含量過濃， 直接影響到孩子的食欲和精神狀態， 不利於孩子健康， 有些還會導致孩子蛀牙和肥胖。

3.多吃水果蔬菜

水果蔬菜之中含有豐富的維生素和礦物質， 有助於孩子在夏季提高身體抵抗力和免疫力。 並且可緩解因夏季氣候過高人體水分流失而導致的精神不振，

食欲下降等症。 水果蔬菜中豐富的植物纖維可改善人體的腸胃迴圈， 有助於食物消化， 提升孩子食欲。 維生素和礦物質有改善孩子睡眠， 補充營養成分等多種功效， 夏季也是應季水果蔬菜較多～～的季節， 孩子們多吃水果蔬菜好處多。

4.少油炸食物

孩子們很喜歡油炸食物的香脆， 這也是為什麼洋速食店被受小孩子們喜歡的原因之一。 夏季本來就氣溫乾燥， 容易上火， 再吃油炸類食物就好比火上加油， 容易導致孩子咳嗽、腸胃上火、消化不良、食欲不振等情況發生。 夏季最好建議父母不做或是少作油炸類食物給孩子食用， 有助於孩子健康平安地渡過夏季。 有些媽咪就問：“那早餐可以吃油條配豆漿嗎？”油條豆漿是傳統搭配，

偶爾吃一兩次沒事， 但經常吃卻不宜， 油條也是油炸食物， 並不因為喝了豆漿孩子就不上火。