夏季來臨， 氣候變得十分炎熱， 而小寶貝新陳代謝旺盛， 很容易出汗， 消化功能減低， 因此會出現一系列食欲減退、消化不良等症狀， 這時就需要媽咪在飲食上進行適當的調配和調補， 幫助寶貝順利度過酷暑。
寶貝夏季食欲減退4原因
1.氣溫過高時， 寶貝特別容易出汗， 尤其是在高濕度、低風速時， 寶貝淌汗再多也不能有效地使體內的蓄熱散發出來， 這時便會覺得胸悶、頭暈、噁心、食欲減退。
2.在高溫季節， 寶貝的排汗量是正常氣溫時的3倍。 大量汗液排出， 使體內喪失了大量水、鹽及維生素， 引起水鹽代謝平衡失調。
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3.暑天高溫使機體失去大量水分， 血液濃縮；而身體散熱又要向因氣溫升高而高度擴張的毛細血管輸送更多的血液， 使體內血液集中於體表。 這樣， 消化道會得不到較多的血液而貧血， 使消化液分泌減少， 從而影響了消化功能。
4.大熱天還會使寶貝胃腸道內消化酶活力明顯減低， 導致消化功能減退。
夏季寶貝飲食4個指南針1.多吃清熱利濕的食物
夏季炎熱， 濕氣漸盛， 應多給寶貝吃一些清熱利濕的食物。
苦瓜：有消暑解毒的功效；西瓜：可以消暑利濕；烏梅：有解毒、除煩、止瀉、鎮咳等作用；番茄：營養豐富，
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2.多給寶貝喝溫白開水
嬰幼兒每日從奶及其他食物中可獲得800毫升的水， 但在夏季需攝入1100-1500毫升的水才能滿足身體的需要。 因此， 媽咪應多給寶貝喝溫白開水， 可以起到解暑和緩解便秘的雙重作用。
3.讓寶貝少食冷飲
有的媽咪喜歡給寶貝在夏天吃飲料和冷飲， 認為這些是解暑隹品。 但冷飲吃得過多會沖淡胃液， 並刺激胃腸道， 使蠕動亢進， 縮短食物在消化道內的停留時間， 從而影響營養的吸收。 而且， 多數飲料含糖分較高， 會使寶貝食欲更低下。 所以， 媽咪一定要控制寶貝吃飲料和冷飲， 6個月以下的嬰兒應絕對禁食冷飲。
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4.飲食多樣化
由於寶貝的食欲較差， 媽咪給嬰幼兒添加輔食時要儘量多換品種， 如豬肝番茄營養米粉、魚肉蔬菜營養米粉、雞肉蔬菜米粉等可以調換著吃。 較大兒童可以多吃些魚、蝦、豆製品、新鮮蔬菜。 食物要含脂肪較低， 口味宜清淡。 如果在涼拌菜中加些醋或蒜泥， 既可調味， 又可殺菌， 還能起到增加食欲的作用。
下麵將推薦四款適合寶寶夏季吃的食物：
綠豆/紅豆
因為綠豆含有蛋白質、鈣、鐵、磷， 維生素等。 夏天出汗多， 寶寶體內的電解質平衡遭破壞， 可多喝綠豆東加以補充。 綠豆還有解毒的功效。 不過， 脾胃虛弱的寶寶不能多吃。 正在服用中藥的寶寶也最好不要吃。
紅豆具有“律律液、利小便、消脹、除舯、止吐”的功能，
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冬瓜
冬瓜營養豐富。 它含有蛋白質、鈣、磷、鐵及多種維生素和人體必需的微量元素。 它有很好的清熱解暑功效， 可調節人體的代謝平衡。 冬瓜性寒， 能養胃生津， 清降胃火。 夏季多吃些冬瓜， 可以解渴消暑、利尿、連皮一起煮湯， 效果會更好。
寶寶夏季飲食的四個指南針
冬瓜不含脂肪， 還是很好的減肥食物， 胖寶寶可以多吃一些， 因為冬瓜可抑制糖類物質轉化為脂肪成分， 從而防止體內脂肪堆積。
蝦皮
蝦皮不是蝦的皮， 是一種小海蝦幹制而成。 其中的鈣含量遠高於常見的動植物食品， 是很好的鈣來源。 蝦皮也可以作為寶寶平時的小食， 讓寶寶從中獲取鈣質， 但很鹹的蝦皮是不可以直接給寶寶吃的，
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燕麥
燕麥是不可多得的健康食品， 在美國已被視為“功能性食品”， 燕麥中富含的亞麻油酸是人體最重要的必須脂肪酸， 富含膳食纖維， 能夠促進腸胃蠕動， 幫助寶寶通大便。 優質燕麥粉含蛋白質、寶寶生長發育所需的8種必需氨基酸、脂肪、鐵、鋅等。 燕麥中B族維生素的含量居各種穀類糧食之首。 只是燕麥雖然營養豐富， 但一次不可吃得太多， 不要超過40克。 容易過敏的寶寶更要小心食用， 應從少量開始慢慢添加。 燕麥也可以添加在米粥中給寶寶吃。
鮮奶麥糊
原料：牛奶、燕麥片、熟雞蛋1個
做法：
1.鮮奶大火煮開後，轉小火，倒入2勺燕麥片煮軟，加入少量糖調味。
2.在麥糊中撒入熟蛋黃。
做法：
1.鮮奶大火煮開後，轉小火，倒入2勺燕麥片煮軟，加入少量糖調味。
2.在麥糊中撒入熟蛋黃。
