寶寶夏季飲食的“三多三少”你造嗎？

寶寶應多次少量飲足水

夏日炎炎， 年幼的寶寶正處於好動期， 更容易在不知不覺中流失水分， 因此適量多次補水特別重要。 但不可等到很渴的時候才大口喝水， 這樣會淡化胃酸， 不利於食物的消化和殺菌。 媽媽應督促寶寶多喝水， 而每次補水時不超過200毫升， 幫助寶寶的機體充滿水分。 切忌空腹飲冰水。

寶寶要多補鹽少加糖

隨著汗液的排出， 人體內的鹽分大量流失， 使體內電解質失衡，

寶寶要多食蔬果少煎炸

煎炸油膩的食物不易消化， 積聚腸胃引起腹脹不適， 胃部供氧需求大， 引起精神不集中， 身心乏力。 因此對於這類食物， 則要堅持少食原則。 飲食攝入可以以新鮮蔬果為主， 烹飪以清淡易消化為宜。 同時， 補充適量的牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等優質蛋白。 比如， 以加入牛奶和水果的燕麥粥為早餐， 既營養豐富， 易於消化， 又能夠持久提供能量， 保證日常所需。