寶寶夏季飲食策略

夏季的到來， 讓很多人的胃口都有所下降。 如何才能讓寶寶在這個夏天裡健康的飲食成了很多父母的煩心事。 寶寶在進餐過程中， 父母因寶寶沒胃口而產生催促、責備、甚至打罵等行為， 就無法為寶寶營造出一份積極的進餐氛圍， 這些行為除了會造成寶寶在營養不良外， 還會在心理上留下陰影。

寶寶的飲食行為會影響到他的健康及智力的發育。 父母給寶寶餵食會有一些困難， 使許多年輕的父母對此頭痛不已。 那麼以你個如何安排好寶寶的飲食呢？

一.父母應當隨時調整嬰兒的膳食結構，

減少肉類攝入量， 多吃些清淡的食物， 注意食物的合理搭配， 以增加孩子的食欲。 主食可多食粥類， 例如大米粥、赤小豆粥、綠豆粥、扁豆粥等。 以芝麻醬、甜麵醬、雞蛋、火腿等為主要原料， 同時搭配任何菜碼的涼拌面清涼爽口， 孩子也喜歡吃。 要多吃新鮮蔬菜和水果。

二.寶寶的抵抗裡還很低， 在夏天更要重視孩子的飲食衛生。 給嬰兒吃的蔬菜和水果一定要新鮮， 不要吃剩菜、剩飯。

三.合理搭配。 夏天都有涼拌蔬菜的習慣。 為了涼拌菜的衛生， 蔬菜必須加熱後涼拌。 為了讓孩子多吃些豆製品， 可將新鮮蔬菜與豆製品搭配涼拌， 例如拌三丁(芹菜、腐竹、花生米)、拌三絲(胡蘿蔔、豆腐、柿子椒)、皮蛋豆腐、拌三樣(離筍、素雞、胡蘿蔔)等。 製作菜肴時可加適量的青蒜和醋，

可增進食欲， 幫助消化。

四.夏天多喝水， 避免寶寶脫水。 寶寶的身體水分占體重的70%左右。 由於夏天氣溫高， 出汗多， 孩子對水分的需要量明顯增加。 父母如發現孩子嘴唇乾、尿少時， 可適當多喂些水。 4個月以內的嬰兒不宜喂冷飲。 隨著人們生活水準的提高， 市售的飲料五花八門、品種繁多， 對於小兒來說， 白開水是最好、最安全的飲料。 建議家長最好給小兒喂涼開水， 不要喂各種飲料。 對於稍大些嬰兒， 經常吃過多的冷食也容易引起營養不良。

五.寶寶不宜在夏季斷奶。 由於天氣炎熱， 嬰兒也和成人都不愛吃東西， 這是正常現象， 不必擔心。 如果要準備給嬰幼兒斷奶， 也要盡可能避開這個時期， 因為母乳中含有多種能夠防病的抗體，

可預防夏季流行性腹瀉和消化不良等疾病的發生。 同時， 提醒媽媽們， 給嬰兒斷奶時， 最好選擇比較涼爽的天氣， 並且在嬰兒的身體狀況比較好的時候進行， 這樣既減少了麻煩， 更重要的是有利於小兒的身心健康。

寶寶從出生那一刻起就具有吃的能力。 天氣太熱， 寶寶可能是會不願吃飯， 或者是近來胃口不好， 父母可以先喂他平時愛吃的食物， 後再弄些新鮮的花樣。 此外， 父母不要強化寶寶不吃飯的這種行為， 當他不吃飯時， 不要追著寶寶跑， 自然當他餓了， 他就會想吃了。