又是一年的酷暑天， 看著體重超標的小傢伙， 真是有點擔心， 如何讓寶寶既有好胃口， 又能體態輕盈地度過這個夏天呢？下麵（http://yuer.mama.cn）育兒專家提供一套三餐飲食：
* 簡單早餐營養均衡
推薦：牛奶蛋花+豆沙包
原料：鮮牛奶250g， 雞蛋1個， 豆沙包1個
過程：
1.鮮牛奶入鍋煮沸；
2.打入雞蛋， 加白砂糖， 出鍋；
3.豆沙包蒸熟。
營養：富含蛋白質， 粗纖維， 利於腸胃消化。
* 豐富中餐清涼有加
推薦：蝦皮紫菜湯+雙菇黃瓜絲+魚鬆+米飯
主要原料：蝦皮紫菜少許；黃瓜150g， 香菇100g， 金針菇100克；魚肉100克。
過程：
1.水煮開， 放入紫菜和蝦皮， 加少許鹽即可；
2.黃瓜、雙菇切絲，
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3.魚肉切丁， 加油、鹽、料酒、糖拌勻， 上鍋蒸熟即可。
營養：整套午餐富含蛋白質、維生素等營養， 減少脂肪吸收， 清淡可有助消化。
* 清淡晚餐身心舒暢
推薦:蘋果沙拉+香醋雙耳+鹽水蝦+米飯
主要原料：蘋果、香蕉各一個， 低糖沙拉醬；黑白木耳適量；明蝦100克。
過程：
1.蘋果、香蕉切粒， 加入沙拉醬拌勻即可；
2.將黑白木耳用熱水焯熟， 加入蔥、鹽、香油、醋晾涼；將蝦放入鍋中， 加入薑片、蔥， 煮變色撈出即可。
營養：簡潔的晩餐富含蛋白質等營養， 同時有除塵排毒的功效。
