寶寶的睡覺問題一直是困擾媽媽的大問題。 怎麼哄都不睡、睡一會兒就醒、晝夜顛倒生物鐘大逆轉、或是你家有只早起的“小小鳥”?就這樣一個小人兒很容易搞得媽媽雙眼無神、眼袋突出、神情焦慮……哄睡儼然成了“寶寶眼淚+媽媽辛酸”的綜合體。 媽媽們不妨換個心情， 尋找一些更有幸福感的哄睡方法。
幸福哄睡之專家篇對“抱著哄睡”說“Yes”!
長久以來， 不斷地有人提醒我們：一定不要抱著哄你的寶寶睡覺， 因為這樣將阻礙他們學會自我安撫， 對媽媽形成依戀， 習慣抱著哄睡的寶寶一旦醒來便會哭鬧著再次要求媽媽的幫助。
Advertisiment
“The Happiest Baby Guide to GreatSleep”(《偉大的睡眠——幸福哄睡指南》)一書中， 哈威·卡普醫師認為， 不讓父母抱著寶寶睡覺是錯誤的行為。 父母抱著寶寶不是在溺愛他， 而是在給他安撫， 是用行動告訴他——你愛他， 他可以依靠你。
關鍵字：叫醒
抱著哄睡的確較容易產生依賴性， 阻礙寶寶學會自我安撫入睡。 所以抱著哄睡有一個關鍵點就是“叫醒”。
具體方法：
1 首先喂飽他， 讓他身體得到滿足。
2 抱著他輕輕地搖晃， 給他足夠多的懷抱， 讓他心理得到滿足。
Advertisiment
3 在他昏昏入睡時， 叫醒他， 比如可以輕輕撓他的小腳心讓他稍微清醒， 一定要在他醒著的狀態， 把他放到嬰兒床上。
4 昏昏欲睡的寶寶被你叫醒肯定會哭鬧， 不用急於抱起來， 試著輕拍他的後背， 如果他哭鬧很嚴重， 重新抱起寶寶安撫， 直到他平靜下來。 但是不管怎樣， 確保你放下他時要再次把他弄醒。
把昏昏欲睡的寶寶叫醒在父母們看來是一個有點瘋狂的建議， 但是專家認為這個“抱哄——喚醒——自己入睡”的步驟， 既可以讓寶寶得到足夠的安撫， 又可以讓寶寶漸漸地學會自我安撫。 這個建議比起任由寶寶哭鬧的方法的確溫情很多對媽媽對寶寶來說， 不失為幸福的哄睡方案。
“5S”魔法Shushing———發出“噓”聲
動作要領：嘴巴靠近寶寶的耳朵發出“噓噓”的聲音，
Advertisiment
作用：這種聲音就是所謂的“白色雜訊”， 它很像寶寶在媽媽肚子裡聽到的血液流動聲， 讓寶寶感到舒適、安全， 很快能讓他安靜下來。
Swadding——把他包在繈褓裡
動作要領：將寶寶放在一塊方形的小被單上， 被單的上角折下來：將左翼向右裹住寶寶的左臂和身體， 拉緊：然後將下角向上折， 並拉緊， 一直折到寶寶的左肩， 壓在左肩下麵：最後將右翼向左折， 拉緊， 把右角掖進左邊的折口處。
作用：一個甜蜜的繈褓就做好了， 它不僅將寶寶全面包裹， 還給他100％的安全感。
Side or Stomach——側臥在媽媽的胳膊上
動作要領：寶寶側臥在你的小臂上，
Advertisiment
作用：這是一個令寶寶很享受的姿勢， 但是也需要媽媽費些力氣。 在輕輕搖動中， 你還可以配些“噓噓”聲作為背景音樂。
Sucking———吸吮
動作要領：給寶寶一個安撫奶嘴， 或者直接把你的大拇指給他， 讓他自由地吸吮。 作用：吸吮使寶寶感覺好極了， 包括吃奶或者吸吮安撫奶嘴。 這是因為吸吮會打開大腦中的安靜反身寸， 所以寶寶在吸吮時才變得安靜。
Swinging——輕輕搖晃
動作要領：將包裹在繈褓裡的寶寶抱在手上輕輕搖動。 或者媽媽坐在椅子上， 把寶寶放在腿上輕輕晃動， 這樣能使寶寶放鬆下來， 並輕鬆入睡。 作用：對小嬰兒來說，
Advertisiment
NO.1晝夜顛倒
關鍵字：光線明暗、生物鐘
“兒子很長一段時間都是白天睡得多， 晚上大半夜的卻格外精神， 黑白顛倒， 同時也攪得我們大人夜夜不寧， 疲憊不堪。 後來我看了很多專家的建議， 對於黑白顛倒的寶寶要幫他們促進正確的生物鐘的形成， 用光線的明暗變化幫寶寶學會分辨白天和黑夜， 比如臥室裡選用不透光的窗簾， 晚上關掉光源， 而早晨寶寶該起床的時候， 把寶寶放在光線明亮的地方。 ”
——豆豆媽媽
關鍵字：規律作息、營造氣氛
“我是用營造睡覺和起床氣氛來調整寶寶晝夜顛倒的問題的。 臨睡前一個小時關閉大光源， 保持房間光線昏暗，放一些輕柔的音樂，幫寶寶建立‘睡覺時間’的概念，久而久之，寶寶習慣了這些睡覺的信號，慢慢地也就形成了生物鐘。另外，每天睡覺時間定時定點，安排在固定的時間段讓寶寶睡覺。早晨也要在固定的時間點叫醒寶寶，即使他還沒有睡醒。”
——九九媽媽
NO.2頻繁醒來
關鍵字：耐心、等待
“我的法寶是‘再多等兩分鐘’，不管怎樣哭，別急著抱起來，輕拍兩分鐘再說。以前只要兒子開始哼哼，我就急於把他抱起來哄。結果每次抱半天都放不下，一放下就哭，哭了又得抱，兒子和我的睡眠品質都嚴重受影響。後來我實在熬不住了，就開始懶得往起抱了，每次我就拍拍哄哄，熬著不抱他，結果卻意外發現，有時只是稍稍安撫他就能繼續入睡，給予過多干預的話反倒讓他清醒了。”
——小北媽媽
NO.3入睡難
關鍵字：安全感、抱睡
“瀟瀟有一段時間，白天不能放下睡覺，必須抱著才能踏實睡著。我們實在想不出為什麼她總鬧覺。大家的情緒都很焦躁。後來我看育兒書說是寶寶缺乏安全感。我想雖然我不知道為什麼她缺乏安全感，但是，如果她需要，我就一直抱著睡。一直抱了她1個月，心裡無比踏實安寧。沒想到，1個月後，她自己可以單獨睡了。”——瀟瀟媽媽
關鍵字：撫觸、按摩
“以前兒子總是翻來覆去睡不著，總要陪著躺好久，後來我發現睡前按摩很有效，於是我每晚睡前加了一套固定的按摩程式先是手、再是腳、然後是後背、頭部，也不用很專業複雜的手法，就輕輕地捏捏、彈彈、拍拍，他就很受用。基本上一套按摩下來，到開始按摩頭部的時候他已經有點昏昏欲睡了。”——棟棟媽媽
NO.4過早起
關鍵字：多玩多睡
“我覺得除了推遲晚上的睡覺時間之外，就是每天讓他盡情地玩，多到戶外運動，耗費的體力多了，到了晚上自然會比較累，睡的也會沉一些。而且白天多玩又當鍛煉了身體，兩不耽誤。”
——天天媽媽
關鍵字：推遲起床
“早晨即使他醒了，我也不會讓他立馬起床，儘量保持他在床上躺著活動，比如安排早起固定音樂時間，安安靜靜地聽一會兒音樂，興許他睡意又來了。還有就是推遲早起喝奶的時間，也能讓他多睡會兒。”
——維克媽媽
關鍵字：媽媽味道、安全感
“其實我們不能避免寶寶晚上醒來，幫助他們自己再進入睡眠才是我們要做的，我的方法是寶寶每天睡前我都會把一塊隨身帶的手絹或一件睡衣之類的放在他枕邊，還挺有效，因為每個人其實都是有體味兒的，寶寶早已熟悉並習慣了媽媽的體味兒，帶有媽媽體味兒的手絹或衣服也能給夜晚醒來的寶寶帶來安全感。這就是神奇的‘媽媽香’吧!”——豆包媽媽
有助於睡眠的一些小細節1 據統計，寶寶們有66％的時間是側睡，而非仰睡。所以不提倡把寶寶平放到小床正中央的做法，這樣會讓寶寶缺乏安全感。讓寶寶側睡，後背能靠到嬰兒床的床欄，會讓寶寶覺得很舒服。
2 準備一些白色雜訊“隆隆”聲會好於“嘶嘶”聲，或者在床頭放一個滴答響的小鬧鐘。讓寶寶在習慣的聲音中入睡。
3 把睡前的親吻或簡單按摩形成一個固定的睡前儀式，讓寶寶知道媽媽親吻完臉頰或按摩完後背，就意味著“我該睡覺了”。
4 睡覺的地點不只有床，偶爾讓寶寶換個新鮮點的地方入睡，如厚厚的地墊上、嬰兒車或汽車搖籃上，不要太較真兒，讓寶寶美美地睡上一覺比什麼都重要。
5 記住，你讓寶寶安靜下來的方法，每次都用同樣的方法安撫寶寶，這會成為你倆之間的信號，持續一致的做法，是讓寶寶開心睡眠的秘訣。
保持房間光線昏暗，放一些輕柔的音樂，幫寶寶建立‘睡覺時間’的概念，久而久之，寶寶習慣了這些睡覺的信號，慢慢地也就形成了生物鐘。另外，每天睡覺時間定時定點，安排在固定的時間段讓寶寶睡覺。早晨也要在固定的時間點叫醒寶寶，即使他還沒有睡醒。”——九九媽媽
NO.2頻繁醒來
關鍵字：耐心、等待
“我的法寶是‘再多等兩分鐘’，不管怎樣哭，別急著抱起來，輕拍兩分鐘再說。以前只要兒子開始哼哼，我就急於把他抱起來哄。結果每次抱半天都放不下，一放下就哭，哭了又得抱，兒子和我的睡眠品質都嚴重受影響。後來我實在熬不住了，就開始懶得往起抱了，每次我就拍拍哄哄，熬著不抱他，結果卻意外發現，有時只是稍稍安撫他就能繼續入睡，給予過多干預的話反倒讓他清醒了。”
——小北媽媽
NO.3入睡難
關鍵字：安全感、抱睡
“瀟瀟有一段時間，白天不能放下睡覺，必須抱著才能踏實睡著。我們實在想不出為什麼她總鬧覺。大家的情緒都很焦躁。後來我看育兒書說是寶寶缺乏安全感。我想雖然我不知道為什麼她缺乏安全感，但是，如果她需要，我就一直抱著睡。一直抱了她1個月，心裡無比踏實安寧。沒想到，1個月後，她自己可以單獨睡了。”——瀟瀟媽媽
關鍵字：撫觸、按摩
“以前兒子總是翻來覆去睡不著，總要陪著躺好久，後來我發現睡前按摩很有效，於是我每晚睡前加了一套固定的按摩程式先是手、再是腳、然後是後背、頭部，也不用很專業複雜的手法，就輕輕地捏捏、彈彈、拍拍，他就很受用。基本上一套按摩下來，到開始按摩頭部的時候他已經有點昏昏欲睡了。”——棟棟媽媽
NO.4過早起
關鍵字：多玩多睡
“我覺得除了推遲晚上的睡覺時間之外，就是每天讓他盡情地玩，多到戶外運動，耗費的體力多了，到了晚上自然會比較累，睡的也會沉一些。而且白天多玩又當鍛煉了身體，兩不耽誤。”
——天天媽媽
關鍵字：推遲起床
“早晨即使他醒了，我也不會讓他立馬起床，儘量保持他在床上躺著活動，比如安排早起固定音樂時間，安安靜靜地聽一會兒音樂，興許他睡意又來了。還有就是推遲早起喝奶的時間，也能讓他多睡會兒。”
——維克媽媽
關鍵字：媽媽味道、安全感
“其實我們不能避免寶寶晚上醒來，幫助他們自己再進入睡眠才是我們要做的，我的方法是寶寶每天睡前我都會把一塊隨身帶的手絹或一件睡衣之類的放在他枕邊，還挺有效，因為每個人其實都是有體味兒的，寶寶早已熟悉並習慣了媽媽的體味兒，帶有媽媽體味兒的手絹或衣服也能給夜晚醒來的寶寶帶來安全感。這就是神奇的‘媽媽香’吧!”——豆包媽媽
有助於睡眠的一些小細節1 據統計，寶寶們有66％的時間是側睡，而非仰睡。所以不提倡把寶寶平放到小床正中央的做法，這樣會讓寶寶缺乏安全感。讓寶寶側睡，後背能靠到嬰兒床的床欄，會讓寶寶覺得很舒服。
2 準備一些白色雜訊“隆隆”聲會好於“嘶嘶”聲，或者在床頭放一個滴答響的小鬧鐘。讓寶寶在習慣的聲音中入睡。
3 把睡前的親吻或簡單按摩形成一個固定的睡前儀式，讓寶寶知道媽媽親吻完臉頰或按摩完後背，就意味著“我該睡覺了”。
4 睡覺的地點不只有床，偶爾讓寶寶換個新鮮點的地方入睡，如厚厚的地墊上、嬰兒車或汽車搖籃上，不要太較真兒，讓寶寶美美地睡上一覺比什麼都重要。
5 記住，你讓寶寶安靜下來的方法，每次都用同樣的方法安撫寶寶，這會成為你倆之間的信號，持續一致的做法，是讓寶寶開心睡眠的秘訣。
