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寶寶夏日飲食 必須遵守的8大紀律


圖片來源於領育網

紀律1 寶寶拒食有原因

寶寶對吃的興趣一般都很大, 可是, 到了夏天很多寶寶卻會出現食量減少、食欲不振的情況,

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有些甚至拒食, 不是搖頭躲避就是用手推開。 造成以上情況一般有兩種原因, 一種是天氣炎熱, 使得寶寶的胃口變差, 另一種原因則是寶寶可能感染了消化道病如消化不良、胃腸炎、肝炎等, 造成食欲減退, 或者局部性炎症如口腔炎、咽炎等, 吃東西的時候引起疼痛而拒絕食物。

所以, 如果你的寶寶拒絕吃東西, 一定要先找准原因, 再想辦法解決。 如果是第一種原因, 媽媽可為寶寶做一些開胃的食物, 若是第二種, 則要帶孩子去醫院儘早治療。

紀律2 美食三要素, 打開胃口

夏日的飲食要清淡、爽口、好看, 有了這三個要素, 就能輕鬆打開寶寶的胃口。 媽媽在替寶寶準備餐點時, 多做一些清涼、爽口的食品, 如:涼拌蔬菜、蔬菜泥、果汁、果泥等,

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都是不錯的菜色。 另外, 也可製作一些清爽、營養的點心, 幫寶寶補充營養。 如水果布丁, 又或可將柳橙、蘋果、芒果等水果加入菜肴, 做成豐盛的水果大餐等。



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紀律3 吃得少也要保證營養

雖然夏日飲食口味要清淡, 但還得兼顧營養,

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如果寶寶不想吃肉, 媽媽可用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代。 如果寶寶不想吃飯, 媽媽可用粥、涼拌面等容易入口的食物來替代。 平時需避免給寶寶吃味道太重、太油膩的食物。 為了鼓勵小寶寶多吃, 少食多餐也是好方法, 如:在寶寶乾淨的小手上放一個小包子、小點心, 除可讓寶寶自行拿握外, 還可訓練咀嚼能力。

紀律4 不要貪吃冷飲

炎炎夏日來一支冰棒真是一種享受。 但是, 寶寶的消化系統嬌嫩, 一味貪吃冷飲會使口腔、胃黏膜的血管劇烈收縮, 影響局部的血液供給和胃液的分泌, 引起腹痛、腹瀉和食欲不振。 因此, 媽媽一定要控制寶寶吃冷飲的量, 飯前尤其要杜絕冷飲。 寶寶吃冰棒時, 媽媽也要提醒他不要大口大口地嚼著吃,

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以免直接刺激牙齒引起牙病。 平時三餐一定要有規律, 不要因為寶寶不想吃就由著他少吃一頓。



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紀律5 時刻補充水分

天熱, 寶寶又好動, 經常滿頭大汗, 這時候需要家長提醒寶寶多喝水, 以補充體內水分。

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缺水不但會影響寶寶的生長發育, 也容易發生中暑。 補充水分要多喝白開水, 而不是用飲料、果汁代替。 寶寶流汗過多時, 還可以適當喝一些鹽開水。 如果是純母乳餵養的嬰兒, 可在兩次餵奶中間喂一點白開水。

紀律6 食物清潔很重要

天熱, 細菌生長繁殖加快, 食物很容易變質, 寶寶消化系統發育不成熟, 局部抗感染能力差, 因此飲食特別要注意新鮮。 最好每頓都現做現吃。 如果是冰箱裡拿出來的食物, 光用微波爐加熱是不能完全消滅細菌的, 一定要煮透才能吃。 另外, 要督促寶寶養成常洗手、講衛生的好習慣。



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紀律7 多吃點苦,多補點VE

苦瓜、蒲公英、蓮子芯、芹菜、香菜等苦味食物具有解熱泄火功能,媽媽可以把這些食物做成美食,讓寶寶吃,避免中暑,平安度夏。此外,麥芽、麩皮麵包、核桃泥、乳製品等食物中含維生素E量較多,夏天也要多吃些這類食物。

紀律8 夏日也可進補

很多人都知道冬季適合進補,其實,夏季也是給寶寶補補身體的好時機。夏補能調和寶寶的脾胃,打開寶寶的食欲。但要注意的是,夏補要清補而不是像冬天那樣滋補。


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紀律7 多吃點苦,多補點VE

苦瓜、蒲公英、蓮子芯、芹菜、香菜等苦味食物具有解熱泄火功能,媽媽可以把這些食物做成美食,讓寶寶吃,避免中暑,平安度夏。此外,麥芽、麩皮麵包、核桃泥、乳製品等食物中含維生素E量較多,夏天也要多吃些這類食物。

紀律8 夏日也可進補

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