媽媽都知道蔬菜和水果可以幫助維持兒童的健康， 但你可能不知道， 食用蔬菜和水果除了可以預防疾病之外， 還可以提升孩子在學校的課業表現。 根據研究， 經常吃蔬菜和水果的幼兒， 專注和記憶會比一般兒童高。
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一、可以促進寶寶的腸胃健康
1、防止腸胃疾病
鼓勵孩子每天食用某些部分的蔬菜和水果， 因為這樣有助於防止腸胃道疾病。 憩室病， 一種嚴重的腸胃疾病， 可以透過健康飲食來預防， 包括食用蔬菜和水果。
2、治療預防便秘
蔬菜和水果含有高纖維， 可以預防便秘。 這也是一種很棒的方式去確保孩子每天定時和順利排便， 阻止任何進一步的健康問題。
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吃蔬菜水果的孩子比較專注。
二、幫助寶寶維持健康體重
1、高營養低熱量
蔬菜和水果非常有營養， 熱量又很低， 所以可以幫助維持健康體重。 蔬菜和水果可以讓寶寶有飽足感， 因此， 寶寶肚子餓的時候可以給他蔬菜和水果當點心。
2、維持BMI指數
在飲食中攝取大量的水果可以幫助寶寶控制身體的BMI指數， 這是評估體重最常見的形式， 可以知道是否肥胖或太瘦。
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三、幫助寶寶提高學業成績
1、專注力比較高
經常定期食用蔬菜和水果的孩子， 和沒有食用的寶寶相比， 專注力會比較高， 因此有助於提高孩子在學校的表現。
2、避免寶寶煩躁
在兩餐之間提供蔬菜和水果當作點心， 可以增加寶寶的飽足感， 防止孩子饑餓。 饑餓感很容易引發幼兒的煩躁， 並且干擾他的注意力和記憶力。
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四、可以幫助寶寶預防疾病
1、防止兒童疾病
蔬菜和水果含有大量的營養素， 可以預防很多兒童疾病。 定期的食用蔬菜和水果可以保護幼兒， 也阻止孩子晚年中風和心臟疾病的風險。
2、防止某些癌症
食用蔬菜和水果也可以防止某些癌症。 現在就讓孩子吃得健康，
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五、提供寶寶全面性的營養
1、含有多種營養
確保你的孩子每天都食用蔬菜和水果， 因為蔬菜和水果都是維生素、葉酸、鉀、纖維和礦物質的良好來源。
2、可抑制饑餓感
除了含有全面性的營養之外， 蔬菜和水果還可以遏止兩餐之間的饑餓感， 並且提供額外健康的營養成分。