板栗是生活中常見的堅果， 有著豐富的營養物質， 不過熱量也是相當大。 那麼板栗一次吃多少合適?寶寶多大可以吃栗子?接下來小編為大家解答!
Advertisiment
寶寶多大可以吃栗子?
建議一歲以後再吃， 也要少吃的， 不好消化的就是大人也要少吃的。 容易上火外面賣的炒板栗放的糖太多， 自己家做的可以吃的。
栗子的營養價值很高， 具有養胃健脾， 強筋健骨的功效， 寶寶是可以服用的。
建議;寶寶家長， 在給寶寶食用栗子的時候， 因為寶寶年紀太小， 吞咽及咀嚼功能還不是很完善， 建議可以將煮熟的栗子做成泥狀給寶寶食用。 因為栗子對慢性腹瀉可以起到一定的緩解作用， 所以食用不可過多， 以免寶寶出現便秘的現象。
Advertisiment
板栗一次吃多少合適?
一次不要超過8顆， 這個是防止發胖， 一定要適時適量。
栗子屬於含澱粉較多的堅果。 所以熱量比較大。 例如， 100克米飯的能量為113大卡， 100克栗子肉的能量為174大卡， 因此熱量上2兩栗子等於吃3兩米飯。 建議栗子一次別超過8顆， 而且吃完需要相應減少主食的量， 以防發福。
Advertisiment
適合寶寶吃的板栗做法：
栗子粥
原料：大米粥1小碗， 栗子3個， 適量精鹽。
做法：
Advertisiment
1、將栗子洗淨， 剝去外皮和內皮， 然後切碎。
2、鍋中加水， 開火然後放入栗子煮熟。
3、加入大米粥， 混合同煮至熟。 加入少許精鹽， 使其具有淡淡的鹹味， 即可餵食。
注意：栗子一定要剝淨內外皮， 煮爛。 喂時用匙背壓碎。 此粥適宜7個月以上的嬰兒食用。
功效：此菜含有豐富的蛋白質、碳水化合物， 各種維生素， 和尼克酸等多種營養素， 可有效預防寶寶腹瀉、口角炎、舌炎、唇炎等核黃素缺乏症的發生。