寶寶夜裡害怕或做噩夢 父母安慰很重要

害怕上床睡覺

儘管你的孩子白天看起來平和快樂——晚上他還是有可能偶爾會感覺無助和害怕。 這並不矛盾。 夜晚黑暗無聲， 孩子獨自躺在床上， 沒有玩具或者玩伴可 以分散他的注意力。 現在他獨自一個人， 陪著他的只有幻想和感覺， 以及心裡必須處理的很多事：新的印象、兄弟姐妹間的爭吵、和父母短暫的分離等等。 即使白天 一切如常， 孩子都可能會感覺力不從心， 更何況其他重大的改變發生時——比如搬家、弟弟妹妹的出生、上幼稚園、生病或是家裡發生爭吵等。 白天孩子看來可能沒有受到什麼影響，

但是一個人獨自躺在床上時， 他會覺得自己很渺小， 很想有個依賴， 好像突然小了兩三歲。 也許他會找藉口或者轉移你的注意力， 想辦法拖延就寢 時間;也許他根本不願意讓你離開。

各種狀況都可能會讓孩子產生恐懼和不安全感， 他們常常無法分清自己的感覺。 只有極少的情況下， 他們能確切說出令他們不安的原因是什麼。 取代真正 原因顯現出來的， 往往是令他們害怕的怪獸或鬼魂。 怪獸或鬼魂的出現， 可能是孩子看了整整一下午電視的後果。 不是所有的孩子都能消化電視節目中醜怪的卡通人物——雖然他們都已經能熟練地使用電視遙控器。 在我們看來無害的人物， 也常常會令他們感到害怕。

然而前面所述的例外狀況，

可能會讓孩子形成新的入睡習慣。 “害怕”會變成孩子的手段， 用來掌握睡前儀式的主動權。 他可能會想：“如果我說起怪獸 和鬼魂， 媽媽就會在床上陪著我， 直到我睡著。 ”有時候很難看出孩子是真正害怕， 還是因為害怕的“附加值”而故意表現出害怕。 他的肢體語言可以給你分辨的線索。 如果白天的時候， 你的孩子對晚上他說害怕的那些東西也會有同樣的反應， 那他可能是真的害怕。

基本上——不考慮例外情況——睡前儀式應該一直維持相同的模式。 你幫助孩子最好的方法是聆聽、正視他的焦慮和恐懼， 保證你對他的關懷和愛護永遠不變。

驚惶

到目前為止， 談的都是“正常的”害怕。 這種害怕令孩子不安哭泣，

但是遠遠比不上驚慌失措的恐懼。 一個驚慌失措的孩子會緊緊地摟住母親， 不斷尖聲大叫， 說什麼也不願一個人單獨待著。 一個極度驚惶的孩子， 需要父母特別的關愛。 這種孩子的問題很嚴重， 他需要幫助和支持來找到原因並解決問題。 如果身為父母的你們覺得無能為力， 請尋求專業的協助， 千萬不要認為這是件丟臉的事。

噩夢

害怕做噩夢， 會導致孩子對上床產生恐懼。 做噩夢的原因也是來自于白天的衝突和經歷， 3~6歲大的孩子特別容易有這種情形。 孩子還沒辦法“理智地”思考自己的情緒——例如憤怒、恐懼和罪惡感。 在夢境中， 這些情緒有時候會以奇異的方式出現。 噩夢對很小的孩子有威脅性， 他們還不太能區別夢境和現實。

他們從噩夢中驚醒後， 經常感覺還被夢中的“恐怖形象”威脅著。 他們的驚恐還在， 需要人安慰。

“櫃子上有一條魚……”

快4歲的拉爾夫， 這兩個星期來每天夜裡一直被同一個噩夢折磨。 第一次拉爾夫在淩晨兩點醒來。 他驚惶得大聲喊叫， 指著櫃子， 堅稱看見上面有一條魚。 無論如何， 他都不願待在房間。 他緊緊地摟住母親， 要到客廳去， 嚇得淚流滿面。 這一夜拉爾夫無法再入睡。 接下來兩個星期， 媽媽必須在他房裡陪他睡。 燈不能關掉， 而且他很久才能睡著。 每天夜裡2~3點之間他就會醒來， 一邊哭一邊說魚的事， 持續幾個小時都無法再睡。 接著媽媽會陪他到客廳， 他要喝水、聽音樂。 拉爾夫的媽媽不確定她應該採取什麼態度。

剛開始的幾晚， 她確信拉爾夫的確很害怕。 漸漸地， 她不太確定了;她的反應搖擺在“這裡沒有魚”與“說說看， 這只魚到底長什麼樣子”之間。 此外， 她也搖擺在同情與生氣之間。 因為她用盡心思也無法改善情況。

拉爾夫白天也是個容易受驚嚇的孩子。 蚊子、蜘蛛以及其他的昆蟲， 都會引起他的恐懼。 所以媽媽得到的建議， 首先是如何更恰當地處理兒子白天驚惶的反應。 為什麼魚在拉爾夫的夢中扮演了重要角色， 這是無法解釋的。 我們幫拉爾夫編了一個心理治療式的故事。 在故事中， 一個和拉爾夫很像的孩子， 跟一條可愛的魚做了好朋友。 噩夢的主題“魚”在故事裡獲得新的意義， 不再和害怕聯結在一起。 拉爾夫的媽媽開始在每天白天有規律地講這個故事給拉爾夫聽。 很難分辨拉爾夫夜裡長時間的清醒是真的與害怕有關，還是已經變成習慣。對拉爾夫幫助最大的，是媽媽充滿自信的心態和清楚的條理。她決定，讓兒子繼續在他的床上睡。她在房裡新裝一盞夜燈，不開大燈。拉爾夫若是夜裡醒來，媽媽不再提魚的事情，而是用堅定的聲音重複下列句子：“我們不開大燈。” “我在你身邊，什麼事都沒有。”“你乖乖躺著。”“我會看著你，你趕快繼續睡。”

媽媽和兒子不再離開房間，轉移注意力的行為，例如喝水或是聽音樂，也不再被允許。早上拉爾夫會被叫醒，這樣，他夜裡糟蹋的睡眠也沒辦法在早上補過來。第二天晚上，拉爾夫就能很快入睡，睡眠習慣也有很明顯的改善。第一天夜裡拉爾夫哭了兩個小時;之後有一段時間，他總是在兩點左右醒來報告他做的魚夢，但是他可以在10~30分鐘內重新入睡，不再因為害怕而哭泣。

是噩夢，還是夜驚症?

夢發生在做夢期。孩子不是在做噩夢的時候哭，而是在噩夢結束之後，這時候他已經完全醒了。孩子睡著後大約3個小時會進入第一個做夢期，下半夜做 夢期會更頻繁發生，噩夢也大都出現在這時候。而夜驚的發作通常是入睡後1~4小時內，也就是夜晚的前1/3部分，這時孩子會從深睡期進入一個半蘇醒的狀態。假使這個過渡階段無法順利完成，孩子長時間停留在半睡半醒之間，他就會開始大叫和掙扎。在後面的表格中，你可以看到噩夢和夜驚的特徵比較。

專家提醒

有些孩子在睡覺時舉止比較獨特

入睡之後3個小時，孩子會從深睡中醒來1~2次。有些孩子會在這個狀態停留較長時間，同時出現怪異的舉止，如在睡眠中囈語、安靜地夢遊或者出現伴隨大叫掙扎的夜驚。

在睡覺時的特殊舉止大多不必過於擔心

6歲以下的孩子，特殊的舉止通常不是心理因素造成的。不要叫醒你的孩子，觀察他。如果他拒絕你的安慰，不要管他，第二天也不要問他。確保他作息規律正常，而且每天睡眠充足。要有信心，問題會隨著時間自動消失。

做噩夢後的安慰

孩子做噩夢後，需要你的安慰和保證——你永遠在他身邊保護他。請避免在夜裡和孩子討論恐懼與噩夢。嘗試在白天找出原因。

很難分辨拉爾夫夜裡長時間的清醒是真的與害怕有關，還是已經變成習慣。對拉爾夫幫助最大的，是媽媽充滿自信的心態和清楚的條理。她決定，讓兒子繼續在他的床上睡。她在房裡新裝一盞夜燈，不開大燈。拉爾夫若是夜裡醒來，媽媽不再提魚的事情，而是用堅定的聲音重複下列句子：“我們不開大燈。” “我在你身邊，什麼事都沒有。”“你乖乖躺著。”“我會看著你，你趕快繼續睡。”

媽媽和兒子不再離開房間，轉移注意力的行為，例如喝水或是聽音樂，也不再被允許。早上拉爾夫會被叫醒，這樣，他夜裡糟蹋的睡眠也沒辦法在早上補過來。第二天晚上，拉爾夫就能很快入睡，睡眠習慣也有很明顯的改善。第一天夜裡拉爾夫哭了兩個小時;之後有一段時間，他總是在兩點左右醒來報告他做的魚夢，但是他可以在10~30分鐘內重新入睡，不再因為害怕而哭泣。

是噩夢，還是夜驚症?

夢發生在做夢期。孩子不是在做噩夢的時候哭，而是在噩夢結束之後，這時候他已經完全醒了。孩子睡著後大約3個小時會進入第一個做夢期，下半夜做 夢期會更頻繁發生，噩夢也大都出現在這時候。而夜驚的發作通常是入睡後1~4小時內，也就是夜晚的前1/3部分，這時孩子會從深睡期進入一個半蘇醒的狀態。假使這個過渡階段無法順利完成，孩子長時間停留在半睡半醒之間，他就會開始大叫和掙扎。在後面的表格中，你可以看到噩夢和夜驚的特徵比較。

專家提醒

有些孩子在睡覺時舉止比較獨特

入睡之後3個小時，孩子會從深睡中醒來1~2次。有些孩子會在這個狀態停留較長時間，同時出現怪異的舉止，如在睡眠中囈語、安靜地夢遊或者出現伴隨大叫掙扎的夜驚。

在睡覺時的特殊舉止大多不必過於擔心

6歲以下的孩子，特殊的舉止通常不是心理因素造成的。不要叫醒你的孩子，觀察他。如果他拒絕你的安慰，不要管他，第二天也不要問他。確保他作息規律正常，而且每天睡眠充足。要有信心，問題會隨著時間自動消失。

做噩夢後的安慰

孩子做噩夢後，需要你的安慰和保證——你永遠在他身邊保護他。請避免在夜裡和孩子討論恐懼與噩夢。嘗試在白天找出原因。