寶寶大腦發育黃金期營養全攻略

寶寶聰明健康是每位父母的願望， 為了讓寶寶贏在聰明的起跑線上， 很多家長給寶寶買營養品、益智玩具之類。 選好益智產品很重要， 但選對補腦時機才最是關鍵， 媽媽千萬別錯過寶寶大腦發育的黃金階段——0-3歲。
科學研究表明， 人從出生到3歲是大腦智力發展的黃金階段。 這個階段， 大腦細胞在不斷進行分裂增殖， 腦重也由剛出生時的370克， 在兩歲時快速增長到接近成人腦重的2/3， 12歲時基本上已接近成人的腦重。 因此0-3歲是要給寶寶補腦的最佳黃金期， 千萬莫錯過!
如何給寶寶大腦發育提供助力呢?打好營養基礎是關鍵，

從出生後開始就要科學補充DHA。 如何科學補充DHA呢?先來進修一下吧!
1.DHA補充要適量
DHA是保證寶寶健康成長的重要營養素， 但覺不是越多越好的， 必需根據寶寶需求進行補充， 而且DHA和AA的攝入要均衡， DHA:AA=1:2可以實現最佳的吸收利用。

各年齡段寶寶DHA補充方案 年齡段 DHA來源 DHA需求量 胎兒期 從孕媽中獲取 准媽媽每天攝入不少於400mg/天 0-6個月 從母乳/奶粉中獲取 母乳餵養：媽媽攝入至少400mg/天
奶粉餵養：150ml含有19mg以上DHA 6個月-3歲 輔食+DHA產品 100mg/天 3-5歲 飲食+DHA產品 150mg/天

2.選擇合適的DHA補充品
市面上專為嬰幼兒設計的DHA產品不少， 在購買前應首選大品牌， 以確保優質的原料和先進工藝。 媽媽還要根據寶寶的年齡階段來選合適的劑型。 0-6個月寶寶咀嚼、吞咽能力不足，

以哺乳期的媽媽補充為主;6個月-3歲寶寶可以選擇膠囊;3歲以上寶寶可以多攝入富含DHA的食物。
一、0-6個月：母乳和含有適量DHA的奶粉
這段時間， 寶寶每日攝取的DHA全部來源於母乳或配方奶粉。 因此， 純母乳餵養的話， 媽媽要保證DHA攝入充足。 媽媽們可能不知道， 母乳中是天然含有DHA的， 但含量偏低， 研究證實， 母乳中DHA的含量達到0.8%以上才能促進嬰兒的智力發展。 哺乳期是補充DHA的最佳時段， 媽媽補充DHA後， 乳汁中的DHA含量就能提高。 寶寶就能通過乳汁獲得足量的DHA營養。
如果母乳不足， 選擇奶粉餵養的情況， 就要為寶寶選擇DHA含量比例合理的配方奶粉。
二、6個月-3歲：嬰幼兒DHA軟膠囊
這時期寶寶已經開始添加輔食， 逐漸接受多品種的食物， DHA的來源也更廣， 同時需求量也更多。 每天補充100mgDHA比較合適， DHA補充品可以選擇軟膠囊， 方便喂服。
三、3-5歲：富含DHA的食物
此階段， 寶寶每天的DHA需求量大約是150mg， 除繼續補充DHA外， 日常的食物中也可以適當選擇富含DHA的類別， 如核桃、松子仁、花生、雞蛋、深海魚類等。
蛋黃：各種禽類的蛋黃中都含有一定的DHA， 蛋黃中的DHA有益於寶寶的大腦發育。 但嬰兒的腸道消化能力弱， 純蛋黃泥或蛋黃羹難以消化， 因此不要急於給寶寶吃蛋黃， 依照正確的輔食添加原則， 逐步添加蛋黃。
深海魚類：深海魚的脂肪中含有一定的DHA， 將深海魚煲湯後餵食寶寶是比較安全的做法。 DHA含量較高且適合寶寶吃的有三文魚， 金槍魚， 鱈魚等， 這些魚類肉質鮮嫩， 比較容易消化。
堅果類的食物：包括核桃， 花生， 松子等。 這類食物含有大量的亞麻酸， 通過人體酶的作用， 亞麻酸可以轉化為DHA。 這類食物有益於寶寶的大腦發育， 但不能過量， 因為這類食物的膽固醇含量也比較高。