寶寶好睡眠,媽媽好安心!

一、7項睡眠標準：

7項睡眠標準， 可用于科學判斷寶寶是否獲得了高品質的睡眠：

(1)寶寶每晚能在8-9點前就乖乖入睡。

(2)寶寶晚上上床後， 20分鐘內就能入睡。

(3)寶寶能夠一睡到天亮， 或最多只偶然醒來一次。

(4)即便晚上醒來， 寶寶能在媽媽簡單的安撫下， 在幾分鐘內重新進入夢鄉。

(5)寶寶夜間從來都不會有張嘴呼吸、打鼾等現象， 或者只是偶然出現。

(6)每天早上醒來後， 寶寶會很乖地起床。

(7)寶寶經過一整夜睡眠後， 白天能很有精神地和媽媽一起玩耍。

二、判斷方法：

如果寶寶的睡眠情況大致符合以上標準， 就說明您的寶寶睡眠品質好。

現在， 我們介紹一個好記易行的“321睡眠護理”口訣， 能夠幫助寶寶改善睡眠：

三個注意：

1、注意培養寶寶定時入睡習慣。 在睡前至少一小時內， 不要玩容易讓寶寶興奮的遊戲。 如可給寶寶講故事或播放舒緩的音樂， 這樣寶寶比較放鬆， 容易進入睡眠狀態。

2、注意營造良好的睡眠環境， 包括室外聲響、臥室光線和通風透氣等。

3、注意寶寶貼身衣物的選用， 如睡衣、被子和紙尿褲。 寶寶的肌膚很嬌嫩， 睡覺時易出汗， 還喜歡翻身。 所以， 除了睡衣和被子要柔軟外， 還要選擇柔軟、乾爽、透氣性好的紙尿褲， 這樣能減少寶寶受尿液的干擾。

二個避免：

1、避免頻繁地查看，

2、避免頻繁的檢查寶寶是否尿濕和更換紙尿褲。

一個目標：

保證寶寶持續有效的睡眠時間。 1-3月寶寶， 夜間持續睡眠時間需要5-6小時， 6-12月寶寶， 需要6小時左右， 1-2歲寶寶， 需要10小時以上。