寶寶如何喝水才健康？

 

究竟小孩子每天該喝多少水、喝水時該注意些什么， 很多父母不太清楚。 其實應該按體重確定孩子喝水量。 一般來說， 幼兒需要的水除了營養素在體內代謝生成的一部分， 以及膳食食物所含的水分大約有一半的水需要通過直接飲用來滿足。

1、寶寶該喝什么樣的水?

由于嬰幼兒的生理特點， 每公斤體重對水的需求量和吸收率都高于成年人， 所以水質和水量十分重要。 食物中的水分是嬰幼兒攝入水分的重要來源， 但不像飲料那樣直觀。 飲料是人體在膳食外攝取水分的主要來源， 包括煮沸的開水、礦泉水、水煮的水果水、蔬菜水、鮮榨果汁和較大兒童飲用的清淡綠茶水等。

對寶寶來說， 各種飲料中應首選白開水。

2、寶寶該喝多少水?

孩子應該按體重確定喝水量。 嬰幼兒新陳代謝旺盛， 水的需要量相對較多， 根據WHO(1993)的推薦量， 0-1歲的嬰兒每天水攝入推薦量為150ml/(kg.d)。 體重5公斤的寶寶每天需要0.75L水， 體重10公斤的寶寶每天需要量1L水。 以上供水量是指經口飲水、食物中所含有的水及食物在體內代謝所產生的水的總和， 而不是單指飲水量。 除去奶類、蔬菜、水果中所含的水分， 1-3歲幼兒每天需要直接飲用的水量為600毫升~1000毫升。 照此推算， 1-3歲的孩子每天需水量大約為1200—1600毫升， 除去飲食攝入的水分外， 還應該每天直接飲水至少為600毫升。

3、寶寶該怎樣喝水?

很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。 而實際上， 當人感到口渴的時候， 身體已經處于慢性缺水狀態了。 正確的飲水方法是將飲水時間分配在一天中任何時刻， 喝水應該少量多次， 每次一杯左右。 如：1-3歲的幼兒每日喝白開水4～5次， 每次150～200毫升， 同時要參考季節、氣溫， 出汗多少而靈活掌握。 年齡小的寶寶每次應減量。 切記不能一次性大量飲水， 這樣會加重胃腸負擔， 使胃液稀釋， 既降低了胃酸的殺菌作用， 又會影響對食物的消化吸收。

    4、新生兒的飲水量有講究

對于新生兒來說， 身體所需的水要從一定量的飲水和牛奶中攝取。 新生兒新陳代謝比較旺盛， 而腎臟功能發育不完全， 但相對來說， 需要水的量卻比成人要高，

孩子越小， 需要水分越多， 但是， 并不意味著飲水越多越好， 所以， 家長應該掌握孩子的飲水量， 以滿足孩子生長的需要。

新生兒每日需水量為150毫升/千克， 人工喂養時每天除了喂奶時給予的水分外， 還要再補充少量的水。 開始時每次可以給10～20毫升的水， 逐漸增加到每次50毫升左右， 在兩次喂奶之間給一次水， 在給新生兒喂水時， 要注意不要過急、過多， 冷熱也要適宜， 同時， 還要注意奶具清潔與消毒， 給孩子喂水時， 還要靈活掌握飲水量， 天氣熱時， 雖說新生兒不易出汗， 但于氣溫高， 身體丟失了一定量體液， 這種情況下， 要多給孩子一些水， 但一次攝入量不要過多， 可以多給幾次， 如果孩子生了病， 特別是發燒， 身體的消耗， 或者因嘔吐、腹瀉引起孩子身體當中水的丟失過多的時候，

都要多給孩子飲些水， 以彌補身體中水分的不足。 但是應該提醒家長們， 盡量不要給孩子喝橘子水或糖水， 以免影響孩子牙齒的正常發育。 因此， 給孩子喝水也很重要， 這樣才有利于食物的消化與吸收， 使孩子健康成長。

    轉載：太平洋親子網