寶寶如何提高抵抗力不感冒

一般寶寶從6個月以後至6歲左右是容易感冒(上呼吸道感染)， 小兒反復呼吸道感染， 簡稱“複感兒”， 是指體質較弱的孩子在較長時間內反復不斷地發生感冒、發熱、咳嗽、流涕、咽喉腫痛等呼吸道感染。 這主要與孩子免疫功能低下、營 養不良或不合理、吸入了煙塵、粉塵、蟲蟎等有關。 那麼， 面對這樣體弱的“複感兒”， 家長該怎麼辦呢？體質較弱時期， 孩子為什麼容易感冒， 這是很多家長普遍的問題， 這是因為這階段孩子本身的抵抗力就弱， 當然相對有的孩子好一點， 每個孩子生出來對病菌是沒有抵抗力的，

所以當他接觸到病菌後容易感染， 但感染後下次再碰到同一類型的病菌他就有免疫力了， 所以大人比孩子少感冒也是這原因， 大人接觸過的病菌多了自身也有免疫力了， 不過現在變異的病菌比以前要多， 所以要增強孩子抵抗力有以下幾點:

建立良好的生活習慣

一日生活制度的內容包括：休息、睡眠、飲食、學習、活動和運動等。 科學合理的一日生活制度， 會達到既能提高免疫力又能促進生長發育的雙重目標！

冬季按摩小孩掌心

小兒的小橫紋上有勞宮穴， 這個穴位通心臟， 如果每天在睡前， 順著這個小橫紋給小兒按摩一次， 會有安神的作用， 對於膽小的小兒很有效。 經常按摩這個小橫紋， 還可以提高小兒免疫力，

減少得和支氣管肺炎的機會， 而且在因肺和支氣管， 肺部出現幹濕性羅音時， 按揉這道小橫紋， 還可以起到輔助治療的作用。 在夏季， 適宜給小兒每天按摩這個橫紋， 因為對於心火偏盛的小兒來說， 正好可以起到降心火、因火氣重導致中暑的作用。

在冬季， 適宜給小兒每天按摩這個橫紋， 因為對於心火偏盛的小兒來說， 這種按摩， 正好可以起到降心火、因火氣重導致中暑的作用。 推拿按摩具有抗炎、退熱的作用。

合理的飲食結構

寶寶的飲食行為很大程度上是靠爸媽有意識地養成， 寶寶的健康飲食行為主要包括飲食多樣化、飲食成分合理搭配， 飲食有規律性。

多樣化飲食：1歲以後的寶寶逐漸要和成人一樣， 從食物中得到需要的營養物質，

如蛋白質、糖、脂肪、電解質、維生素和微量元素等。 不同的食物所含營養素成分是不同的， 沒有哪種食物可以包括寶寶所需的所有營養成分， 因此爸媽要給寶寶提供多樣化的飲食。

合理搭配飲食：即葷素搭配、色澤搭配、品種搭配合理化。 這要求爸媽在給寶寶準備食譜時， 要講究藝術性， 增加寶寶對食物的興趣， 樂於進餐， 養成健康飲食行為。

講究進餐情緒：心情歡快能刺激食欲， 有利於營養物質的吸收， 使干擾素明顯增加， 免疫功能增強；相反， 寶寶則精神緊張， 情緒壓抑， 消化液分泌減少， 影響營養吸收。

重視早餐：因為早餐能補充寶寶夜間的能量消耗， 提供上午所需的能量和營養素， 尤其是大腦需要的能量。

不吃早餐會損害大腦， 使寶寶的認知能力和創造能力下降。

增強抵抗力食物推薦：

菌菇類食物

其中的多糖類有明顯增強寶寶免疫功能作用， 還可以改善心血管功能。 銀耳含有17種氨基酸、鈣、維生素等， 有滋陰潤肺、生津養胃的作用。 香菇、蘑菇所含的多糖類化合物， 能預防佝僂病及貧血。

黃、綠色蔬菜

纖維素可預防便秘， 提供腸道通暢良好的吸收環境。 水果的果寡糖幫助腸道益菌生長， 就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。 孩子若不喜歡蔬菜， 可以將它剁碎， 混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩， 就容易接受了。

山藥

對平時脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶適用。 山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。 有健脾補肺、固腎、滋養強壯作用。

番茄

含有多種抗氧化強效因數， 如其中含有的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C， 可提高寶寶免疫力， 修補受損的細胞， 保護細胞不受損害。 實驗證明， 當人連續食用兩周番茄汁後， 體內番茄紅素會明顯增加， 同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。

豆製品

適合於消化不良、易感冒、營養欠佳的寶寶食用。 豆製品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡素蔔素、維生素、鋅、硒等。 有補虛清熱， 生津潤燥、清熱解毒功效。

紅棗

適用於脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的寶寶。 棗含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C、維生素P等， 是“天然的維生素丸”， 具有補益脾胃， 養血安神功效， 近年還發現有增加環磷酸腺苷活性、強身、保肝、抗變態反應等作用。