寶寶如何正確喝水 給孩子喝水要注意3件事

水是生命之源， 人體如果缺水會嚴重影響健康， 孩子也不例外。 但給孩子喝水也要注意選擇， 不能什麼水都喝， 孩子健康喝水應該注意以下幾個問題。

多喝白開水少喝飲料

很多的飲料都是通過口感來吸引顧客的， 其中還是含有98%的水， 只是通過加入輔助元素改變口感， 尤其兒童飲料， 很能迎合孩子的口味， 如果排除無良商家加了有害元素的影響， 適當喝點， 對孩子影響不大。

但是家長千萬不能用飲料代替白開水， 因為飲料中含有很多糖分， 孩子本身攝入過多糖分就對健康不利， 而且孩子如果因為長期喝某種飲料上癮而不喝其他水，

也對身體有害。 白開水本身具有獨特的生物活性， 對細胞的親和力最大， 能迅速進入脫水的細胞內， 促進新陳代謝， 提高免疫力， 此外， 白開水還能夠調節體溫， 幫助身體散熱， 可防止孩子發生中暑。 因此， 給孩子喝水， 白開水最好。

別喝太熱或太冰的水

夏天不要喝太冰的水， 冬天不要喝太熱的水。 無論什麼時候都是溫水比較好， 因為不管外面溫度有什麼變化， 你胃腸只適合一個最好的溫度， 尤其是孩子， 本身胃腸的機能不像成年人那樣發育完善， 所以對過冷或過熱的水沒有那麼好的適應能力， 過冷的水會引起胃痙攣， 會讓孩子肚子痛。

不要隨便喝淡鹽水

有的家長認為孩子出汗多了會損失鹽分，

因此在孩子出汗多的情況下會給他喝淡鹽水， 實際上根本沒必要。 這是因為我們日常的膳食結構已經含有足夠的鹽分， 雖然孩子的身體結構令他們比成人更容易出汗， 但只要補充白開水就可以了， 因為哪怕只是很淡的淡鹽水， 也有可能令孩子胃腸不適， 適得其反。

當然， 如果孩子腹瀉， 就應該適當給孩子口服補液鹽， 以防止孩子體內電解質失衡。

不同年齡幼兒平均水分攝取量

年齡 平均體重（kg） 每日總水量（ml）

3天 3.0 250～300

10天 3.2 400～500

3個月 5.4 750～850

6個月 7.3 950～1100

9個月 8.6 1100～1250

1歲 9.5 1150～1300

2歲 11.8 1350～1500

正確的喝水時機

嬰幼兒喝水應以不影響正餐為原則， 可以通過觀察寶寶每天的排尿狀況來判斷是否缺水。 一般來說， 1歲以下寶寶每天應該換6～8次尿布， 年齡較大的寶寶每天應該排尿4～5次。

當寶寶出現以下5種狀況時， 就需要及時補水。

狀況1：尿味很重。

狀況2：尿的顏色很黃。

狀況3：便秘。

狀況4：嘴唇乾裂。

狀況5：哭泣時沒有眼淚。

TIPS：喝果汁要有所節制。

如果寶寶攝入太多果汁或含糖分的飲料， 將容易造成蛀牙、腹瀉、腹脹、腹痛、過胖甚至營養不均衡。 而太早讓寶寶接觸含糖飲料， 會讓寶寶更加不愛喝水， 日後肥胖幾率也更高。 因此， 寶寶喝果汁一定要有所限制， 1歲以下嬰兒每天喝果汁不要超過120毫升， 1～6歲寶寶每天喝果汁應控制在120～18毫升。

給孩子喝水， 其實不需要遵循嚴格的時間表， 最好的原則就是寶寶願意喝就給他喝， 他不喝的也不要硬逼著他喝。