寶寶如何積蓄能量過秋冬

萬物舂生、夏長、秋收、冬藏， 利用秋天的收斂特性， 讓寶寶以最好的狀態積蓄能量， 彌補夏天的不足預備冬天的需求， 更好地滿足寶寶的生長需要。

立秋以後， 天氣不再似數伏時悶熱潮濕。 經過長長的苦夏， 寶寶的身體多多少少有些虧空， 要想讓寶寶積蓄能量怎麼做才有效呢？

順應自然， 秋冬養陰

陽氣、陰精是中醫眼中重要的人體生命物質， 往往隨著一年四季的陰陽變化而消長。 春夏兩季陽氣旺盛， 夏至白晝最長， 是陽扱、陰生的時刻；秋冬兩季陰精旺盛， 冬至黑夜最長， 是陰扱、陽生的時刻， 因此， 舂夏兩秋季應重視陽氣的保養，

秋冬兩季應重視陰精的保養， 以便順應自然界的陰陽消長變化， 使陰陽平衡且充盈， 身體更為強健， 生長更為茁壯。

滋陰潤燥是中醫補充陰精的方法， 寶寶不必像體質虛弱的老年人羊吃枸杞子、阿膠、天冬、麥冬等藥物滋補陰精， 選擇一些能滋陰潤燥的食品就好， 適合秋冬兩季膠質較多的食材大多具有滋陰潤燥的功效， 像豬肉、豬肉皮凍、豬蹄等， 燉爛食用就可以;水分多或油質多、稍滑膩的食材大多也有滋陰潤燥的功效， 像蜂蜜、芝麻、核桃、花生、豆漿、藕、鴨梨、百合、山藥等， 用來煮粥或賃湯， 也很適合寶寶秋冬的滋補。

怎麼補， 有講究

肺藏之氣繊賴為旺盛， 主張滋養陰精。

但細說起來， 秋季3個月的補並不是一樣的，

要區分不同的時令來調整滋補的重點。

8月補肺氣

剛剛入秋， 天氣由炎暑回落至涼爽， 果實成熟， 但草木枝葉還沒開始凋落， 這時候， 清肅的肺金之氣剛剛當令， 還顯不足， 適當吃些補養肺氣的食物， 如杏仁、百合、木耳、桔梗等， 可增強寶寶的抗病能力， 預防感冒。

9月肝氣

9月中秋時節， 陰陽適中， 肺氣獨旺， 這時不必再補肺氣， 而且因為肺氣太過旺盛， 容易制約肝氣， 導致寶寶脾氣見長， 容易發怒發火， 所以要適當補助肝氣。 酸味是先入肝的， 吃些略帶酸味的食物， 鳴梅、山楂、胡柚、橘子、石榴等， 並適當參加戶外活動或遊戲， 有助於調順寶寶的情緒。

10月再補肺氣

深秋時節， 樹葉已變黃、變紅， 然後紛紛飄落， 肺氣即將退出當令的旺盛，

轉而出現衰弱跡象， 這時又要再吃些補養肺氣的食物。 還可堡些甜粥或甜湯， 以甜味入脾胃通過補養脾胃來補肺氣。 再補肺氣月補肝氣。

防秋燥還要防暑濕

秋風一起， 氣候乾燥， 人體會出現口乾舌燥、嘴唇裂口的情況， 而且手腳也會缺乏油脂潤澤， 皮膚變得很幹， 這是秋天燥氣日趟的必然結果， 所以， 秋季要給寶寶適當多喝白水， 多吃富含水分的果蔬， 比如百合、秋梨、銀耳、鳳梨、苠筍、荸拜等， 1歲以上的寶寶還可以適當喝些蜂蜜水， 洗臉和洗澡後給寶寶使用潤膚霜， 內外兼顧， 以抵抗秋天的清燥之氣。

當然了， 每年的四季變化會有不同尋常的時候， 秋天也有變奏曲。 比如有些地方八九月份暑氣還遲遲不退， 大雨時常光臨，

天氣忽冷忽熱， 甚至應該涼快下來的天氣突然又變得熱起來， “秋老虎”來勢洶洶。 這時候， 秋燥不明顯， 寶寶反而會出現暑濕的表現， 所以， 除了多給寶寶喝水、吃水果、用護膚品， 還要注意時常觀察寶寶的舌苔厚不厚， 大便黏不黏、濕氣重不重。 如果寶寶舌苔厚、大便黏， 濕氣重， 還是要給寶寶袪濕氣， 夏天常喝的綠豆湯、冬瓜湯、竹葉粥、綠葉菜粥等還應該備著， 讓寶寶經常食用。

保證睡眠， 為生長加油鼓勁

春夏時節， 機體的陽氣升發、充沛， 新陳代謝加快， 孩子的生長發育也最為迅速；秋冬時節， 機體的陽氣潛藏起來， 陰精枳蓄， 新陳代謝放慢腳步， 孩子的生長發育也進入慢行道。

儘管秋冬季節不是寶寶生長最旺盛的時期， 卻是積蓄能量的好時節，

一定要保證充足的睡眠， 才能滿足他生長發育的需要。

秋天氣溫涼爽宜人， 應鼓勵寶寶早睡， 天大亮了再起床， 比夏天睡覺的時間長些， 因為深睡眠時， 寶寶的生長激素分泌最為旺盛， 睡得深沉才能長得更快。