寶寶如何補充維生素效果最好？

寶寶如何補充維生素的效果最好呢？飲食中如何獲得充足的維生素？寶寶需要服用維生素補充劑嗎？帶著這些問題， 我們一起走進39育兒頻道， 找尋答案。 　

★寶寶應合理補充維生素

一般來講， 如果孩子能夠得到他這個年齡階段應該獲得的充足的維生素的話， 就不需要額外再補充維生素產品了。 當然為了保健的目的， 為了儲備充足的維生素， 在不會引起維生素攝入過多的前提下， 也可以給孩子適量服用一些維生素補充劑。

但家長一定要注意， 維生素補充量不宜過大， 最好在有經驗的營養師的指導下合理使用。

家長若沒有經驗通過膳食為孩子補充的維生素的話， 就可以在短時期內使用維生素藥品或者補充劑， 起到彌補維生素不足的目的。

但要注意的是， 切不可長期使用這些產品， 因為無論是藥品還是保健產品， 長期使用會不同程度地對人體產生一些不良影響。 希望家長朋友能很好地重視孩子日常飲食的科學性， 通過這種最安全的方式來補充維生素。

在我們國家， 孩子們經常缺乏的維生素有維生素A、維生素D、維生素K、維生素B1、B2、B3、葉酸、維生素C等， 為了幫助家長發現孩子出現的早期維生素缺乏症， 筆者將搜集到的常見維生素缺乏的表現列舉出來， 供家長們參考。

★日常食物中的維生素

其實， 日常食物中本身含有豐富的上述維生素，

為什麼不少孩子會產生維生素缺乏呢， 病根在於偏食、挑食等不良飲食習慣。 只要堅持均衡膳食的原則， 注重食物品種多樣化， 就可防患於未然。 最後給廣大家長朋友們一個青少年膳食寶塔， 希望家長朋友們能合理的參考利用。

第一層(底層)：谷類

包括米、面、雜糧。 主要提供碳水化物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素。 是能量的主要來源， 提倡多種穀類混吃。 每人每天要吃350～500克。

第二層：蔬菜和水果

主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素。 蔬菜和水果不能完全相互替代一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養素比較豐富。 每天應吃蔬菜400～500克， 水果100～200克。

第三層：魚、蝦、肉、蛋類

主要提供優質蛋白質，

脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素。 它們彼此間營養素含量有所區別。 每天應吃150～200克。

第四層：奶類和豆類食物

奶類主要包括鮮牛奶、奶粉等。 除含豐富的優質蛋白質和維生素外， 含鈣量較高， 且利用率也高， 是天然鈣質的極好來源。 豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、B2等。 每天應飲鮮奶250～500克， 吃豆類及豆製品50～100克。

第五層(塔尖)：油脂類， 包括植物油等

主要提供能量， 植物油還可提供維生素E和必需脂肪酸。 每天不超過25克。

以上就是小編為你羅列的寶寶如何補充維生素

39小編推薦>>>寶寶如何補充維生素的更多文章有：

如何給孩子補充維生素？

寶寶補充維生素“十誤區五問題”