第一：拉韌帶， 因為你的柔韌性不好的話， 翻跟頭的時候會弄傷自己的。
第二：練臂力， 如果你的胳膊沒有足夠的力氣， 是無法支撐身體的。
第三：腹肌也是很重要的。
學翻跟頭要慢慢來， 不要動作過快， 過急， 以免扭傷寶貝稚嫩的手腳。 家長牽拉寶貝的手部時要注意力道， 並且隨著寶寶動作的發展要相應改變用力重心。 一個迴圈的次數保持在3-4個跟頭為宜。 飯後不宜運動。
寶寶學翻跟頭的適合時間
其實只要寶寶身體具備， 且自己自願做翻跟頭的動作時， 家長可以幫助寶寶進行一次翻跟頭的動作， 這樣既可以滿足寶寶對運動的希望，
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當寶寶在學習翻跟頭的時候， 父母可以在旁邊加以幫助他(她)完成動作， 如果寶寶自己完成了翻跟頭的整個動作， 父母可以恰當的給予寶寶表揚如：“我的寶寶， 會翻跟頭了， 真棒啊!!!!!”等， 如果寶寶得不到一種關注(表揚)同樣也會挫傷寶寶的積極性。
要是寶寶不喜歡翻跟頭， 家長也不必可以訓練寶寶， 因為這個時期的寶寶各方面發運還不是很完善， 過度的運動會使寶寶感到很累， 引起寶寶的哭鬧反抗。
