寶寶安睡指南

家中的寶寶怎樣才睡得好?不少父母都極為擔心， 甚至常為到寶寶不肯入睡或突然驚醒而憂心忡忡， 優質睡眠對BB的成長極為重要， 只要父母們掌握其中竅門， 不止寶寶睡得好， 連做父母的也有好覺睡。

兒科專家指出， 良好的睡眠質素對BB極為重要， 由於嬰兒的生活發展多在睡眠中進行， 而生長激素分泌高峰期多在晚間， 如果睡得好， 發育也會好。 因此良好的睡覺習慣， 有助情緒發展及學習進度。

定下生活模式

不少家長投訴他們的寶寶于晚間特別好精力， 怎麼也不閉上眼睛， 醫生表示， “可以做的，

就是為嬰兒建立一個有規律性的生活習慣， 如晚上8時沖涼， 之後玩一會兒， 再聽聽柔和的音樂、替他做按摩， 這就會較容易入睡， 以及睡得特別甜。 當習慣了這種生活模式， 每晚到時候便會容易入睡。 ”

要建立有規律的生活， 開始時未必順利， 但最重要是父母的堅持。 有資料顯示， 幫孩子定下生活模式,有助於提升睡眠質素。 “如果寶寶到了睡眠時間， 仍然充滿精力， 父母就要作出調整， 例如白天時， 可延長遊戲時間， 消耗他的能量， 這樣晚上便會容易疲倦。 此外， 減少午睡的長度， 也有助晚上容易入睡。 ”另外， 還需改善睡眠的環境， 如房間的燈光要柔和、空氣流通等。

另一方面， BB在睡眠中回經常醒來， 這是由於他們的“快速眼動睡眠”(REM)比較頻密。

REM是指在某個階段的睡眠中， 眼球會快速地移動， 此時若受到干擾， 就會較容易醒來， 成年人比較容易不受干擾， 但嬰兒不行， 很小的聲音也會被驚醒。 “不過， 當BB醒來時， 父母立即抱一下他， 給予安慰， BB通常可以很快再入睡， 或是BB本身有能力自行返回睡眠狀態， 所以不用太擔心。 ”

BB睡姿多學問

醫生還指出， 嬰兒在睡眠時， 會通過鼻子呼出二氧化碳， 如果俯伏睡覺， 便容易吸回自己的二氧化碳。 由於嬰兒的頭部自主神經發育未成熟， 不像成年人那樣可作出自動醒來的反應， 當嬰兒的體內積聚了大量二氧化碳時， 便會無法呼吸， 窒息而死。

外國有研究指出， 嬰兒仰睡較側睡安全1倍， 更比俯睡安全6倍， 因此醫生鼓勵父母讓孩子習慣仰睡。

然而有些嬰兒睡得不安穩， 會不知不覺變成俯睡， 那該怎麼辦?“要靠父母經常觀察， 每當發現他們俯睡， 就幫他們轉為仰睡。 另外， 也可以用奶嘴， 讓BB保持呼吸， 但長期使用， 會有引發中耳炎， 因為奶嘴可刺激口腔分泌， 口與耳是相通的， 所以分泌液體可能會流入耳朵裡， 引發中耳炎， 因此父母要衡量BB是否需要使用。 而且奶嘴不宜長期使用， 尤其過了1歲後。 ”