寶寶安穩睡眠實用的11招數

隨著天氣一天天的熱起來， 炎熱的夏天日長夜短， 褥暑逼人， 很多寶寶夜裡睡不好覺。 怎樣才能讓寶寶夏夜也香香睡呢？下面給大家介紹寶寶安穩睡眠實用11招數。

1.調整好生物鐘

兩三個月內的小寶寶幾乎都存在著日夜不分的現象， 隨著月齡增加寶寶自己會逐漸調整過來。 1歲後， 媽媽白天要帶寶寶到戶外適當玩耍， 注意培養寶寶作息有習慣， 按時睡覺起床， 午睡時間不宜過長或過遲， 會幫助寶寶逐漸建立起睡眠的晝夜節律。

2.科學餵食

小寶寶既不能餓著也不能撐著， 大點的寶寶在夜間應逐漸減少餵奶次數，

會吃飯的寶寶在睡前至少1小時不要吃零食和難消化的東西， 以免因消化不良而難以入睡。

3.睡前要有好心情

睡前不要讓寶寶玩得過度興奮， 不給寶寶看激烈打鬥的電視節目， 媽媽不講可怕的鬼怪故事， 也不能隨意責備或嚇唬寶寶， 讓寶寶以平靜愉悅的心境上床睡覺。

4.做好睡前準備

睡前讓寶寶排空大小便， 刷牙、洗臉、洗屁股、洗腳。 夏天晚睡前要給寶寶洗溫水澡， 身體清爽更利於睡得香甜。

5.單獨自然地睡覺

從寶寶出生第一天起， 就要培養他單獨自然的睡覺， 養成不說話、不拍不哄、不摟不抱、不蒙頭、不含奶嘴、不咬被角、不吮手指、不抱玩具睡覺的好習慣。

6.提供安全舒適感

寶寶入睡時， 要讓他清楚地知道媽媽就在他的身邊，

讓寶寶能聽見你親切應答的聲音， 以消除害怕緊張的情緒。 給寶寶佈置一個舒適的小床， 周遭裝點成色彩斑斕、新穎別致的“兒童樂園”， 牆上貼一些靚寶寶的照片， 掛上他喜歡的猴、狗、貓、兔、熊等卡通小動物， 床邊擺上他喜歡的玩具。 在充滿溫馨浪漫的童趣環境裡， 寶寶的安全舒適感會油然而生。 如果寶寶怕黑， 還可以在房間裡安一個小檯燈， 等寶寶睡著後再關掉。

7.關注睡姿

小寶寶剛吃完奶就想睡覺時， 一定不要仰睡， 免得因吐奶而嗆著寶寶。 也不要趴著睡， 防止口鼻受壓而發生嬰兒猝死症。 最好採取右側臥位。 寶寶長到幾個月大到1歲以後， 就會自動調整自己覺得舒服的睡覺姿勢了。 若寶寶一個姿勢睡的時間很長，

媽媽可以幫他變換一下睡姿。

8.營造良好的睡眠環境

臥室要經常開窗通風換氣， 保持空氣常新；室內保持溫度在26～28℃， 濕度為50%～55%；若使用空調， 風口不能對著寶寶直接吹， 睡覺時最好關掉或調高溫度；室內光線宜暗， 避免外面雜訊傳入屋內；要安裝防蚊紗窗、紗門， 床上掛蚊帳， 以防蚊蟲叮咬寶寶；床鋪軟硬適中， 涼席、枕套、枕巾、被褥應勤換洗；靜謐涼爽的環境利於寶寶睡個好覺。

9.注意腹部保暖

腹部， 特別是肚臍周圍的腹壁， 是薄弱之處， 睡覺時一旦受涼， 容易導致肚子陣發性疼痛及腹瀉。 建議給寶寶戴個肚兜， 蓋個薄毛巾被， 腹部保暖有利於睡得安穩。

10.消除睡不好的誘因

寶寶患病要及時去看醫生， 對症治療。 若只是夜間醒後哭鬧，

媽媽應耐心查找寶寶驚醒的原因， 如因冷而醒、蓋得過厚太熱、做了惡夢被嚇醒、口渴、被尿憋醒。 問題得到了解決， 寶寶會自然入睡。

11.溫柔地按摩

對於夜間總是睡不安穩或哭鬧的小寶寶， 媽媽可以為他進行按摩。

用你的大拇指從寶寶的拇指指尖處， 沿拇指外側向掌根處推50～100次；由無名指指尖沿掌面向掌根處推50～100次；沿前臂掌面正中， 從腕關節向肘關節推20～30次；從腕關節沿前臂大拇指掌側面向肘關節推30次， 掐掐寶寶手掌面與腕的橫紋中點；掐掐寶寶手指尖的十宣穴；揉他頭頂的百會穴20～50次；自下而上為寶寶捏脊3遍。 在溫柔的按摩中， 寶寶會自然而然地進入甜蜜的夢鄉。