假設喜歡餅乾、薯片的孩子完全拒絕胡蘿蔔條和芹菜條， 那麼請專家教你一些聰明的零食新配方， 不但能夠給孩子提供更好的營養， 同時又可以滿足他們的口感需求。 當然， 你必須有足夠的創造性， 能夠把健康的食物打扮得“漂亮”起來。 看看以下的建議， 也許可以給你一些靈感， 試試變換更多不同質感和口味的食物， 來滿足孩子無論是視覺還是味覺的需求， 還可以使營養更均衡。
零食新配方1：1塊耐咀嚼巧克力全麥棒， 包含118卡路里熱量和5克脂肪。
溫馨釋疑：全麥棒的組織結構及巧克力的味道與餅乾相同，
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零食新配方2：300毫升橙味礦泉水或鮮榨果汁， 包含50卡路里熱量。
溫馨釋疑：橙味礦泉水含有維生素C及葉酸， 可以提供專家建議的每日所需維生素C量的50%以上。 同時鮮榨果汁富含鈣質和維生素D， 糖含量較低。
零食新配方3：半個全小麥皮塔餅麵包加2茶匙鷹嘴豆泥， 包含有115卡路里熱量， 3.5克脂肪， 3.5克纖維。
溫馨釋疑：不僅僅因為皮塔餅和鷹嘴豆泥脂肪含量低， 纖維含量高， 而且把皮塔餅麵包撕成小塊的動作可以減緩嘴部無意識地咀嚼。
零食新配方4：200克烤玉米片，
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溫馨釋疑：乳酪的卡路里比較高， 但乾酪卻是低脂肪、高鈣質和高蛋白質的良好來源， 同時全脫脂的薯片不但增加了辛辣口味， 而且含有維生素A和β胡蘿蔔素。
零食新配方5：1個中等大小蘋果， 切片， 1茶匙脫脂焦糖蘸汁， 包含140卡路里熱量， 0克脂肪， 3克纖維。
溫馨釋疑：遞給孩子一個蘋果， 儘管蘋果甜美誘人， 但很有可能被孩子直接退回來。 如果將蘋果切片， 同時澆一些蜜糖在上面， 或者將微波爐溶化好的巧克力汁澆在蘋果片或草莓上， 也許會受到孩子的歡迎。
零食新配方6：200克覆盆子優酪乳， 配料是100克原味低脂優酪乳， 1/2杯新鮮或冷凍覆盆子， 1茶匙香草汁，
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溫馨釋疑：這兩種冷飲食品都提供25%的兒童每日所需鈣質， 但是優酪乳含有更多的蛋白質和大量的纖維。 覆盆子營養豐富， 是高能量水果之一， 糖含量低， 纖維含量高， 富含預防疾病的抗氧化素。
零食新配方7：1/2杯藍莓， 包含42卡路里熱量， 低於1克脂肪， 2克纖維。
溫馨釋疑：葡萄比藍莓和草莓的糖含量高一倍， 而纖維含量卻少一半。 任何漿果類水果都可以提供更多營養。
零食新配方8：200克烤土豆片， 包含110卡路里熱量， 1.5克脂肪， 150毫克鈉。
溫馨釋疑：烘烤的土豆片比油炸薯條有營養一些。 烘烤製品不含有轉脂肪。 轉脂肪是在液體蔬菜油經過處理變成固態的過程產生的， 如人造黃油和酥油脂， 研究顯示它膽固醇含量非常高，
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零食新配方9：1個布丁聖代， 配料是1/2杯脫脂巧克力布丁， 1/2個香蕉切片， 攪拌成香蕉汁， 1個酒釀櫻桃。
溫馨釋疑：將布丁在微波爐中加熱， 澆香蕉汁， 放櫻桃做為點綴。 熱布丁與冷香蕉汁組合在一起形成溫度的差異， 豔麗的色彩是孩子的最愛。
零食新配方10：1/2杯堅果和乾果：300卡路里熱量， 12克脂肪， 43克碳水化合物， 3克纖維。
