提高寶寶的抵抗力， 讓寶寶少生病， 是爸爸媽媽最大的心願。 然而這並不容易， 如何才能做到這一點呢？
聰明地吃， 寶寶少生病營養可以為我們的免疫力加分！因為營養是維持人體正常免疫功能和健康的物質基礎， 吃得健康且營養均衡的寶寶免疫系統會更強壯， 相反， 那些偏食、挑食且常吃垃圾食物的寶寶免疫系統會更薄弱， 疾病也更喜歡招惹他們。
請堅持母乳餵養吧！
母乳是人生的第一次免疫， 千萬不要錯過給寶寶喂母乳的機會。 這是因為， 母乳中除了含有寶寶所需的各種營養素， 可以促進寶寶正常的生長發育外，
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及時添加含鐵的輔食
鐵是血紅蛋白、細胞色素酶及氧化酶體系的重要組成成分， 參與機體免疫功能的調節。 一旦寶寶身體缺鐵， 就會降低抗病能力。 母乳中富含鐵質， 但6個月之後， 母乳中的鐵質會被寶寶利用殆盡， 此時需要及時給寶寶添加富含鐵的輔食， 如強化鐵的米粉、動物血、瘦肉、菠菜等， 以預防和減少缺鐵性貧血的發生。
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別讓寶寶缺鋅
缺鋅不僅僅會導致寶寶食欲不佳， 鋅還是目前被認為與免疫系統關係最密切的微量元素之一， 對免疫系統具有營養和調節作用。 7 ～ 12個月的嬰兒是鋅缺乏的高危人群， 缺鋅可導致寶寶抵抗力差， 反復感冒、腹瀉和口腔潰瘍。 富含鋅的輔食包括：瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生、核桃、香菇、蝦等。
胡蘿蔔來幫忙
有研究證實， 兒童體內缺乏維生素A是患呼吸道疾病的重要誘因之一。 而胡蘿蔔是維生素A的極好來源（可由胡蘿蔔素轉化而來）。 剛開始添加輔食時， 可給寶寶吃原味的胡蘿蔔泥。 由於胡蘿蔔是脂溶性的維生素， 等寶寶稍微大一些了， 可放一點點熟油或肉末來烹飪， 更有助於營養的吸收。
來點兒優酪乳
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我們都知道， 益生菌可抑制有害細菌的生長、繁殖， 從而有助於提升寶寶的免疫力， 而從食物中補充益生菌不失為一種好辦法。 一般1歲以上的寶寶就可以吃優酪乳了。 如果寶寶不愛喝原味的優酪乳， 那麼， 請加入他喜歡的水果塊、早餐穀物、果醬吧， 相信他就不會拒絕啦。
少吃油炸食物及甜食 越來越多的寶寶偏食， 營養不均衡會造成他們抵抗力下降。 肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣化， 同時少吃各種油炸、熏烤、過甜的食物， 這些不健康的食物會妨礙免疫系統發揮作用。
經常動一動， 寶寶更強壯
適量的運動可幫助寶寶增強體質， 增加食欲， 促進睡眠， 而好的體質、好的營養與充足的睡眠又能夠促進寶寶免疫力的提高。
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記得給小寶寶做撫觸
在月子裡， 堅持給寶寶做撫觸好處多：可以改善寶寶的睡眠， 促進消化， 減少焦慮， 增強機體抵抗力， 並讓寶寶享受到媽媽最直接的關愛。 撫觸要在安靜、清潔的房間裡做， 撫觸的時間要從短到長， 剛開始做5分鐘左右就可以， 等寶寶接受後， 再慢慢延長時間。
戶外運動不可少 適當的鍛煉能對寶寶起到強身健體的作用。
最好每天都帶寶寶到戶外玩上一會兒， 有助於他適應天氣的各種變化。 戶外曬太陽還能促使寶寶皮膚中產生維生素D， 而維生素D不僅可以促進鈣的吸收， 同時也是一種重要的維持人體免疫功能的營養素。 有研究資料顯示：如果寶寶每天運動30到45分鐘， 每週5天， 持續12周後， 免疫細胞數目會明顯增加，
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運動時少穿點兒
寶寶穿的衣服過多， 往往會礙手礙腳， 活動起來相當不方便， 讓天性☆禁☆愛動的寶寶失去了自由活動的樂趣。 再加上寶寶本來就愛出汗， 穿衣過多就更容易出汗， 汗濕後的內衣黏在身上， 更容易讓寶寶著涼生病。
養育好習慣， 讓寶寶更健康
多喝水， 睡眠充足， 保持好心情， 生活規律…… 一些看似不起眼的日常好習慣， 都會提升寶寶免疫系統的功能， 讓寶寶遠離疾病的騷擾。
不要吃得過飽
嬰幼兒臟腑嬌嫩， 消化吸收功能尚未健全， 雖然成長很快， 對營養物質需要迫切， 但是， 脾胃功能相對不足， 若吃得過飽， 會使胃腸負擔加重、消化功能紊亂， 寶寶容易發生積食、腹痛，導致胃腸炎、消化不良等疾病。
多喝白開水
如果寶寶體內水分不足，新陳代謝能力就會變差，有害物質排不出去，日積月累，寶寶的抵抗力就會下降，生病機會自然增加。要養成適時給寶寶喝水的好習慣，給水時不要給寶寶茶水、咖啡、可樂等，而以白開水、礦泉水為宜。
讓寶寶心情好
良好的情緒可激發免疫系統的活力，從而起到充分地保護機體的作用。父母為寶寶創建一個和睦的家庭氛圍，及時幫寶寶疏解不良情緒，讓寶寶保持愉悅，是寶寶免疫力保持良好狀態的前提。
保證睡眠充足
充足的睡眠不僅能讓寶寶全身的各個系統得到充分的休息，生長激素充分分泌，使寶寶能夠獲得充足的生長動力，也能使寶寶的免疫系統得到及時的修整和復原，更好地防禦病原微生物的入侵。如果休息不充分，寶寶抵抗力會明顯下降。
良好的衛生習慣
清潔的環境和良好的個人衛生有助於寶寶免疫力的提升。給寶寶勤洗手、洗澡，保持居室空氣的新鮮，每天都要開窗通風，在疾病流行的時候，避免帶寶寶到人多擁擠、空氣不流通的場所，也避免寶寶與正在感冒的人接觸。
及時接種疫苗
寶寶自身的免疫系統建立和完善需要一定的時間，在免疫系統完善之前，寶寶容易遭受各種病菌的襲擊，而免疫接種是既有效又安全的提升免疫力的方法，甚至可以使寶寶終身免患某些大病。除了計畫內的免疫接種外，還可根據寶寶的身體狀況和當時、當地疾病流行情況選擇接種一些自費疫苗，讓寶寶的健康得到更好的保護。
Q&A健康快問快答——Q：為什麼寶寶越乾淨反而越容易生病？
A：免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，就可以很快將其消滅。如果你家太乾淨，寶寶沒有機會通過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，並可能導致過敏和自體免疫失調。因此，平時只要使用一般肥皂和水就可達到清潔的效果，不要天天給寶寶使用消毒液，消毒紙巾更不可濫用。
Q：寶寶感冒發燒了，為什麼不提倡第一時間使用抗生素？
A：要知道，抗生素通常都是廣譜殺手，好壞細菌都會殺滅，頻繁地使用抗生素不僅會造成人體菌群紊亂，使免疫系統受到破壞，而且還會讓寶寶的免疫系統失去一次極好的鍛煉機會。寶寶的免疫力是在和病毒病菌鬥爭的過程中慢慢強大起來的，接觸過某種病菌後，當下次再遇到同樣的"敵人"時，已經訓練過的免疫細胞便會產生出有針對性的免疫力，讓寶寶打贏戰鬥。
Q：寶寶越多接觸人群就越少生病，這是真的嗎？
A：有研究表明，嬰兒早期與其他人接觸，會降低日後得病的幾率，尤其是日後罹患氣喘的幾率減少50%。而其中的原因可能是，在與其他寶寶的交往中，會接觸到一般細菌的傳染源，而這會激發寶寶免疫系統的發育，增強抗病能力。平時，要多鼓勵寶寶與人交往，但春季夏初應避免到人口密集的場所，並做好防護措施。
Q：寶寶經常感冒，是不是屬於免疫力低？
A：嬰幼兒一年發生6次上呼吸道感染是常見的現象，隨著年齡增長，感染會逐漸減少，不是免疫功能低下的表現。最忌諱的做法就是，一旦寶寶患了呼吸道感染，就選擇抗病毒藥物+抗生素+免疫調節劑，這樣非常不利於免疫系統的成長，只會讓寶寶越來越弱。
Q：可以給寶寶用增強免疫的藥來提高免疫力嗎？
A：一般來說，正常兒童是不需要的，但是如果寶寶反復呼吸道感染，嚴重影響生長發育，就需要免疫調節劑的干預來減少感染發作的次數，為寶寶的健康成長保駕護航。所謂的反復呼吸道感染是指每年上呼吸道感染（如急性扁桃體炎、咽炎等）大於7次或下呼吸道感染（如支氣管炎、肺炎）大於3次。
寶寶容易發生積食、腹痛，導致胃腸炎、消化不良等疾病。多喝白開水
如果寶寶體內水分不足，新陳代謝能力就會變差，有害物質排不出去，日積月累，寶寶的抵抗力就會下降，生病機會自然增加。要養成適時給寶寶喝水的好習慣，給水時不要給寶寶茶水、咖啡、可樂等，而以白開水、礦泉水為宜。
讓寶寶心情好
良好的情緒可激發免疫系統的活力，從而起到充分地保護機體的作用。父母為寶寶創建一個和睦的家庭氛圍，及時幫寶寶疏解不良情緒，讓寶寶保持愉悅，是寶寶免疫力保持良好狀態的前提。
保證睡眠充足
充足的睡眠不僅能讓寶寶全身的各個系統得到充分的休息，生長激素充分分泌，使寶寶能夠獲得充足的生長動力，也能使寶寶的免疫系統得到及時的修整和復原，更好地防禦病原微生物的入侵。如果休息不充分，寶寶抵抗力會明顯下降。
良好的衛生習慣
清潔的環境和良好的個人衛生有助於寶寶免疫力的提升。給寶寶勤洗手、洗澡，保持居室空氣的新鮮，每天都要開窗通風，在疾病流行的時候，避免帶寶寶到人多擁擠、空氣不流通的場所，也避免寶寶與正在感冒的人接觸。
及時接種疫苗
寶寶自身的免疫系統建立和完善需要一定的時間，在免疫系統完善之前，寶寶容易遭受各種病菌的襲擊，而免疫接種是既有效又安全的提升免疫力的方法，甚至可以使寶寶終身免患某些大病。除了計畫內的免疫接種外，還可根據寶寶的身體狀況和當時、當地疾病流行情況選擇接種一些自費疫苗，讓寶寶的健康得到更好的保護。
Q&A健康快問快答——Q：為什麼寶寶越乾淨反而越容易生病？
A：免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，就可以很快將其消滅。如果你家太乾淨，寶寶沒有機會通過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，並可能導致過敏和自體免疫失調。因此，平時只要使用一般肥皂和水就可達到清潔的效果，不要天天給寶寶使用消毒液，消毒紙巾更不可濫用。
Q：寶寶感冒發燒了，為什麼不提倡第一時間使用抗生素？
A：要知道，抗生素通常都是廣譜殺手，好壞細菌都會殺滅，頻繁地使用抗生素不僅會造成人體菌群紊亂，使免疫系統受到破壞，而且還會讓寶寶的免疫系統失去一次極好的鍛煉機會。寶寶的免疫力是在和病毒病菌鬥爭的過程中慢慢強大起來的，接觸過某種病菌後，當下次再遇到同樣的"敵人"時，已經訓練過的免疫細胞便會產生出有針對性的免疫力，讓寶寶打贏戰鬥。
Q：寶寶越多接觸人群就越少生病，這是真的嗎？
A：有研究表明，嬰兒早期與其他人接觸，會降低日後得病的幾率，尤其是日後罹患氣喘的幾率減少50%。而其中的原因可能是，在與其他寶寶的交往中，會接觸到一般細菌的傳染源，而這會激發寶寶免疫系統的發育，增強抗病能力。平時，要多鼓勵寶寶與人交往，但春季夏初應避免到人口密集的場所，並做好防護措施。
Q：寶寶經常感冒，是不是屬於免疫力低？
A：嬰幼兒一年發生6次上呼吸道感染是常見的現象，隨著年齡增長，感染會逐漸減少，不是免疫功能低下的表現。最忌諱的做法就是，一旦寶寶患了呼吸道感染，就選擇抗病毒藥物+抗生素+免疫調節劑，這樣非常不利於免疫系統的成長，只會讓寶寶越來越弱。
Q：可以給寶寶用增強免疫的藥來提高免疫力嗎？
A：一般來說，正常兒童是不需要的，但是如果寶寶反復呼吸道感染，嚴重影響生長發育，就需要免疫調節劑的干預來減少感染發作的次數，為寶寶的健康成長保駕護航。所謂的反復呼吸道感染是指每年上呼吸道感染（如急性扁桃體炎、咽炎等）大於7次或下呼吸道感染（如支氣管炎、肺炎）大於3次。
