研究表明， 一年中春季是孩子長得最快的時期， 生長潛力最大， 父母因此而滿懷希望， 但是育兒專家表示， 孩子長高必須有充足的鈣、蛋白質、維生素， 吃對了會事半功倍。 所以建議以下食物， 最好至少每天吃一種或攝取相關的替代食物。
1、牛奶
替代食物：優酪乳， 乳酪
牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣， 而且容易被處於成長期的孩子吸收， 孩子身體缺乏鈣質肯定是長不高的。 牛奶每天至少喝一杯。
2、雞蛋
替代食物：豆腐， 乳酪
雞蛋是高蛋白食物。 很多孩子都喜歡吃雞蛋， 特別是蛋清含有豐富的蛋白質，
Advertisiment
3、黑大豆
替代食物：花生
大豆是公認的高蛋白食物， 其中黑大豆的蛋白質含量更高， 是有利於成長的好食品。 做米飯時加進去， 或者磨成豆漿喝都可以。
4、沙丁魚
替代食物：秋刀魚， 青花魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。 沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收， 對孩子成長很有幫助。 此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。 如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話， 可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。
5、菠菜
替代食物：萵苣， 青椒
Advertisiment
菠菜中富含鐵和鈣。 如果孩子不喜歡吃菠菜， 建議不要炒菠菜， 而是可以切成細絲炒飯， 或者加在紫菜包飯裡面。 在做菠菜前記得先過水去掉草酸。
6、橘子
替代食物：鳳梨， 葡萄， 獼猴桃， 草莓
富含維生素c， 有助於鈣的吸收。 但是橘子是秋冬的應季水果， 所以根據不同的季節可以選擇草莓、鳳梨、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。 這樣可以很好地攝取維生素。
7、胡蘿蔔
替代食物：南瓜， 青蒜
富含維生素a， 能幫助蛋白質的合成。 如果孩子不喜歡吃整塊的胡蘿蔔， 所以可以做成不同菜肴。 比如榨汁喝， 如果不喜歡胡蘿蔔汁， 可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。 此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒， 這樣不僅可以調味兒，
