寶寶如何補鈣是媽媽們很關心的一個話題， 鈣是人體必須的一種養分元素， 可以促進骨骼發育， 尤其對於小寶寶來說更加的重要。 假設缺鈣會影響到寶寶的健康生長， 那麼我們該如何給寶寶補鈣呢？
1、果蔬類—莧菜、小油菜
不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色，
其中莧菜、小油菜的鈣含量均超越同樣分量的牛奶。
此外，
蔬菜含有大量有助於鈣吸引的礦物質元素和維生素K。
蔬菜用沸水焯過再烹調，
鈣的吸引率會更好。
2、魚類—泥鰍
同等重量下，
泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，
是帶魚的10倍左右。
泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，
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3、調味品—芝麻醬
吃一大勺芝麻醬（約25克）， 其中所含的鈣可達200毫克左右。 芝麻醬可用來做涼菜調味汁和涮羊肉調味醬， 也用在花卷、烙餅、火燒等麵點中。
4、穀類—燕麥
各種穀類糧食當中， 以燕麥的鈣含量最高， 達精白大米的7.5倍之多。 雖然燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣， 仍然對預防鈣不足有益。 如果將燕麥和黑芝麻一同熬成美味的粥品， 補鈣成效更佳。
5、豆製品—豆腐乾
經過壓制濃縮而成的豆腐乾， 鈣含量在豆製品中超群絕倫， 如小香乾的鈣含量可高達水豆腐的7倍。 用豆腐乾來替代肉炒菜， 鈣含量會大幅進步。
6、堅果類—榛仁
榛仁在各種堅果中含鈣量最高， 每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克，
