寶寶平安過冬怎麼做抗寒訓練

天氣越來越冷了， 凜冽的寒風也開始頻頻來襲。 如何增強寶寶的抵抗力， 讓寶寶安然度過隆冬時節， 成了這個冬天所有媽媽關心的話題。 其實， 增強寶寶的抵抗力並不難， 最關鍵的還在於提高寶寶的抗寒能力。

有些家長天還沒冷， 就不讓寶寶外出， 一出門就包的嚴嚴實實———帽子、口罩、圍巾等等， 其實適當的寒冷是有助於提高寶寶的免疫力， 家長們應該儘量的讓寶寶感受寒熱溫良， 其實在外國， 這樣的做法已經不新鮮了：在歐洲：一些北歐的父母， 帶著孩子去冬泳， 還有用冰水給孩子擦身的鏡頭， 看著這些場景，

家中的老人連忙說“這樣孩子不要的生病的啊？”可是， 從那些小寶寶的面部表情看， 他們對寒冷表現得毫無畏懼。

另外， 丹麥、挪威的眾多家庭還喜歡在寒冷的季節， 帶著孩子到空氣清新的郊外玩耍， 讓孩子多接觸冷空氣。 在日本：父母培養孩子的抗寒能力其實是很出名的， 他們的孩子衣服總是穿的比成人少， 就連冬天的校服也是露出小腿的。 在法國：巴黎有一所幼稚園， 所有的孩子每天中午都要在一個室外的大陽臺上睡午覺， 不論春夏秋冬， 天天如此。 冬天， 當氣溫降到零下10℃， 幼稚園老師會把孩子裹好後照樣睡在陽臺上， 他們不僅沒有凍著， 身體還越來越健康；在澳洲， 冬季常常可以看見父母們陪著光頭、赤腳、只穿背心短褲的孩子從學校出來，

儘管寒氣逼人， 但沒有一個父母大驚小怪的。 對於抗寒， 我們的老祖先就有三分饑， 三分寒的說法。

在此小編總結了以下的方法， 有助於寶寶進行抗寒訓練， 平安快樂的度過冬天：

一、開窗睡覺

從夏季開始， 讓寶寶進行開窗睡覺的鍛煉。 隨著季節的轉換， 窗戶可逐漸開得小一些， 使室溫逐漸降低， 一般每3～4 天室溫降低1℃即可。 但最低室溫應保持在14℃以上， 尤其在冬季。 需要注意：寶寶的睡床不宜靠近窗戶；臥室內不宜兩邊都開窗， 要避免對流風的影響；如果寶寶患病， 或者大風雨時不宜開窗；如果開窗睡眠後寶寶出現發冷、發抖、口唇青紫等情況時也應立即關窗。

二、冷水洗臉

從寶寶滿月起， 即可每天早晨用冷水給寶寶洗臉了。

持之以恆， 可以增加鼻部對寒冷的適應性， 尤其在寒冬臘月， 更要堅持。 為了洗去面部的油垢， 也可在第一次用冷水洗臉後， 再用熱水洗一次。

三、衣物厚度合適

不能因為天氣冷， 怕寶寶感冒， 就急於給寶寶增添衣物。 否則加上後就不容易減掉了， 只能是越加越多。 平時穿衣厚度要根據當天的天氣預報、氣溫變化、您自己的感覺， 有計劃地給寶寶增加衣服， 千萬不能隨心所欲， 想給寶寶穿什麼就穿什麼。 更不能只聽寶寶的， 因為寶寶好動， 總是希望少穿一點衣服， 但衣服太薄， 容易讓寶寶受涼。 穿衣妙招：讓寶寶跟您穿一樣厚薄的衣服， 如果您靜坐時不感到冷， 也不會感覺太熱， 那麼對寶寶來說也是合適的。

四、平衡膳食營養

免疫力的提高與營養的攝入有關， 這是從提高機體免疫力方面的另一個重要措施。 寒冬時節， 可讓寶寶多吃一些高熱量的食物， 充足的蛋白質、碳水化合物、脂肪和礦物質， 能夠增強機體對寒冷刺激的適應能力。 冬季寶寶的戶外活動相對較少， 接受陽光照射的時間較短， 寶寶很容易出現維生素D 缺乏， 而且寒冷的氣候可使人體氧化功能加快， 維生素B1、B2 的代謝也明顯加快， 飲食中要注意及時補充。 此外， 維生素A 和維生素C 能增強人體的耐寒力， 提高人體對寒冷的適應能力， 因此， 冬天應給寶寶多吃富含維生素的食物。

五、適度鍛煉

已經會走路的寶寶， 可以在天氣晴好的時候帶他外出散步， 或者教他做一些簡單的體操，

或者讓他跟同年齡或稍大一些的小朋友共同遊戲玩耍， 這都是很好的鍛煉方法。 當然， 您一定要在寶寶身邊， 畢竟寶寶的安全才是最重要的。 對於無法自己做運動的寶寶， 您也可有意識地活動活動他的手腳， 給他做做皮膚按摩， 適當增加他的肢體活動， 促進身體的血液迴圈。 有條件的可以隔天遊次泳， 水溫不要太高。 其實， 科學家們告訴我們， 冷空氣中含有較多的氧， 可為機體提供充足的氧氣， 從而增強機體組織細胞的生命力， 供給身體熱量；冷水比空氣傳熱能力大28-30 倍， 對身體健康有很大促進作用， 可加速血液迴圈；任何一種鍛煉， 都要循序漸進， 不可急躁， 否則就會適得其反。