很多小寶寶到了晚上比白天還興奮， 時針已經到了12點， 孩子們還是興致勃勃的在玩鬧， 有些甚至到了淩晨兩點鐘都沒沒有睡意， 這可苦了上班族的爸媽們， 晚上休息不好， 白天就是熊貓眼， 想要改變寶寶睡覺晚的習慣， 就要從改變寶寶的日常作息開始。
1、晚餐時間要固定幼兒的晚飯時間最好是晚上5：30-6：00， 這樣吃完飯後， 他可以玩1個小時， 8：30就可以準備睡覺， 9點鐘左右正式上床睡覺。
但由於現代父母工作繁忙， 下班晚， 就算7點回到家， 8點左右才能吃飯， 孩子跟爸爸媽媽玩耍， 最早也要9、10點鐘才睡覺。 這種父母回家晚、吃飯晚、玩得晚，
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建議：先給小朋友吃飯。 晚歸的父母儘量不要和孩子一起吃晚飯， 可以讓爺爺奶奶或保姆陪孩子一起先吃， 讓孩子形成在固定的時間吃晚飯的習慣和意識， 並讓孩子晚飯後、睡前有一定的活動時間。
對於已經習慣晚吃飯的孩子， 建議可以每個禮拜提早1個小時讓他吃飯， 一個月下來就可以調整到8：00-8：30睡覺；孩子的睡眠不能強迫， 要自然地養成， 至少需要1個月的時間來調整。
2、睡前避免興奮吃過晚飯以後， 最好讓孩子做比較安靜的活動或遊戲， 比如看書、畫畫、聽音樂、講故事、堆積木等等， 千萬不要讓孩子做劇烈的體育運動， 或讓他看驚奇、恐怖的電視節目，
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建議：提早安定情緒。 對於那些特別容易興奮的孩子來說， 下午玩的遊戲和活動也不能太興奮， 也不要因小事而打罵孩子。
3、營造良好的睡眠環境對於孩子來說， 良好的睡眠環境包括以下幾個方面：
(1)空氣新鮮、溫度適中
睡覺之前， 要將房間的門、窗打開透氣大約20分鐘， 包括睡午覺也都應該如此。 晚上睡覺時， 最好開點氣窗， 以保持空氣流通。 如果房間裡使用空調， 最好也要事先通風20分鐘。 而且冬季要保持室內溫暖， 夏天則要儘量讓室內溫度涼快。
(2)環境安靜、光線幽暗
父母在孩子睡覺時， 可以將燈光調得暗暗的， 最好不要打麻將、唱歌或跳舞等來妨礙孩子睡覺， 儘量保持孩子在安靜的環境下睡眠。
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(3)給孩子一張自己的小床
寶寶出生後， 媽媽最好為他挑選一個小床， 讓他睡在自己的小床裡， 小床上放有他自己的枕頭、被子、床單， 這樣有利於孩子從小熟悉“床”這個睡覺的環境， 看到床就意識到“這是睡覺的地方”， 從而形成正確的睡覺習慣。
最好把孩子的小床放在房間的一角， 不要放在窗戶旁邊， 儘量放在白天可以曬的到陽光、而不潮濕的地方。 在孩子2歲以前， 可以將孩子的床放在父母的房間裡， 情況允許的話， 在孩子2歲以後， 則可挪到他自己的房間。
建議：注意床的安全和軟硬度。
床要有欄杆：孩子的小床四周最好有欄杆， 而且欄杆的高度最好是孩子站立時到前胸的上半部， 這樣孩子就不容易爬出來或摔下來。
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小床不能太軟：太軟的床不利於孩子骨骼的發育。 所以最好用硬的(或稍有彈性的)鋼絲床、木頭床或棕棚床。
使用睡袋：孩子睡覺用睡袋比較好， 尤其是有袖子的款式， 這樣孩子晚上怎麼動都不容易著涼。 同時， 媽媽最好購買比孩子長出10—15公分的睡袋， 睡袋不要太緊， 這樣既不妨礙孩子睡覺時做任何動作， 又有利於孩子的生長發育。 如若冬天， 在睡袋上蓋一層毯子或被子即可。
4、做好睡前準備工作讓孩子知道“該是睡覺的時間了”也很重要， 爸爸媽媽可以有意識地進行引導。
(1)對於幾個月的孩子：每天在睡覺之前跟孩子講：“天黑了， 我們該睡覺了。 ”開始， 可能孩子聽不懂， 但時間一長， 他就會領會到你話中的意思，
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(2)對於1、2歲以上的孩子：可以通過邊讓孩子自己收拾玩具， 邊讓孩子準備睡覺。 家長可以說：“我們玩了好長時間了， 玩具也累了， 要睡覺了， 我們就讓它睡覺吧。 ”
同時也可以通過給孩子洗澡、刷牙等睡前準備工作來使他產生睡覺的意識。 比如：“我們要洗洗澡， 刷刷牙， 準備睡覺了。 ”父母一邊做出洗澡、刷牙等動作， 一邊說， 這樣時間一長， 孩子自然就明白了。
5、實施睡前催眠術在孩子睡覺之前用以下的方法進行適當催眠：
(1)播放催眠曲
建議在孩子睡覺前， 每天播放同一首催眠曲來幫助孩子入睡， 《搖籃曲》等悠揚舒緩的曲子都是不錯的選擇。
(2)說同樣的話
每天在睡覺之前， 可以對孩子講同樣的話：“你看， 小狗睡覺了，鳥兒睡覺，我們寶寶也要睡覺了。我們來比比看，誰睡得最快最香。”
(3)講故事
睡前給孩子講故事，但是最好時間不要太長，控制在5分鐘以內，而且情節不要太離奇或恐怖，這樣反而引起孩子興奮。建議你通過講不同小動物睡覺的故事來引導孩子適時睡覺。
建議：床上不要放玩具。床就是孩子睡覺的地方，不是玩的地方，所以最好不要在孩子的床上放置各種玩具，也不要讓孩子抱著玩具貓或狗睡覺。睡覺前，你可以對孩子說：“寶寶，我們把眼睛閉起來，睡著嘍。”以此來促進孩子養成自動入睡的習慣。
6、守著睡著的孩子睡覺對於0-6歲的寶寶來說，是件大事，可以促進寶寶的腦部發展與身體成長，但不要以為孩子睡著，就可以走開了事，你還是需要付出你的耐心，給孩子心理的安全感，所以家長要注意以下幾點：
(1)孩子(尤其是3歲以下)睡著後，媽媽不要馬上離開；
人的睡眠一般分為淺睡眠和深睡眠兩個時期。孩子睡著最初的20分鐘，屬於淺睡眠時期，孩子很容易醒。所以媽媽最好就在孩子附近做一些事情，萬一孩子醒來，也不會因為看不到媽媽而感到害怕、睡不著。媽媽還可以在孩子臨睡前告訴他：“寶寶，你睡吧，媽媽會在你身邊，陪你一會兒！”
(2)睡覺過程，千萬不能吵醒孩子；
在剛剛睡著的時候，或睡眠中的淺睡眠時期，孩子可能會翻個身、動一動、哭一兩聲，這時媽媽不用緊張，這是很正常的現象，不要跟孩子說話，或抱起他。除非情況特別嚴重，否則不必去理會孩子。因為父母一旦過於擔心孩子、吵醒他的話，孩子就可能興奮得完全醒了，反而不太容易睡著。
小狗睡覺了，鳥兒睡覺，我們寶寶也要睡覺了。我們來比比看，誰睡得最快最香。”(3)講故事
睡前給孩子講故事，但是最好時間不要太長，控制在5分鐘以內，而且情節不要太離奇或恐怖，這樣反而引起孩子興奮。建議你通過講不同小動物睡覺的故事來引導孩子適時睡覺。
建議：床上不要放玩具。床就是孩子睡覺的地方，不是玩的地方，所以最好不要在孩子的床上放置各種玩具，也不要讓孩子抱著玩具貓或狗睡覺。睡覺前，你可以對孩子說：“寶寶，我們把眼睛閉起來，睡著嘍。”以此來促進孩子養成自動入睡的習慣。
6、守著睡著的孩子睡覺對於0-6歲的寶寶來說，是件大事，可以促進寶寶的腦部發展與身體成長，但不要以為孩子睡著，就可以走開了事，你還是需要付出你的耐心，給孩子心理的安全感，所以家長要注意以下幾點：
(1)孩子(尤其是3歲以下)睡著後，媽媽不要馬上離開；
人的睡眠一般分為淺睡眠和深睡眠兩個時期。孩子睡著最初的20分鐘，屬於淺睡眠時期，孩子很容易醒。所以媽媽最好就在孩子附近做一些事情，萬一孩子醒來，也不會因為看不到媽媽而感到害怕、睡不著。媽媽還可以在孩子臨睡前告訴他：“寶寶，你睡吧，媽媽會在你身邊，陪你一會兒！”
(2)睡覺過程，千萬不能吵醒孩子；
在剛剛睡著的時候，或睡眠中的淺睡眠時期，孩子可能會翻個身、動一動、哭一兩聲，這時媽媽不用緊張，這是很正常的現象，不要跟孩子說話，或抱起他。除非情況特別嚴重，否則不必去理會孩子。因為父母一旦過於擔心孩子、吵醒他的話，孩子就可能興奮得完全醒了，反而不太容易睡著。
