寶寶必不可少的N種護眼食物

近年來， 孩子弱視和近視的現象普遍性增多， 許多小小年紀的孩子就戴起了矯正眼鏡。 雖然不排除遺傳的因素， 但多數還是因為後天不健康的用眼習慣導致的。 日常生活中有一些常見的食物有利於寶寶的視力發育， 還能起到減輕孩子近視的作用哦！媽媽們趕緊給寶寶吃起來！

呵護寶寶的眼睛， 多多吃這些：

1、含維生素C食物

維生素c是組成眼球晶狀體的成分之一， 缺乏維生素C容易使水晶體發生渾濁， 從而患上白內障。 多給幼兒攝取含維生素c的食物， 如各種蔬菜和水果， 其中青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨等含量最高。

2、含維生素A的食物

維生素A可以預防結膜和角膜發生乾燥和退變， 可預防和治療“乾眼病”。 眼睛的角膜乾燥， 容易被細菌侵人而發生潰爛， 可以造成穿孔， 導致失明。 維生素A還能增強眼睛對黑暗環境的適應能力。 嚴重缺乏維生素A時容易患夜盲症。 富含維生素A的動物性食物為豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶和羊奶等；植物性食物如胡蘿蔔、菠菜、韭菜、青椒、紅心紫薯以及橘子、杏子、柿子等。

3、含鈣食物

飲食缺鈣， 則會引起幼兒神經肌肉興奮性增高， 使眼肌處於高度緊張狀態， 從而增加眼外肌對眼球的壓力， 時間久了容易造成視力損害， 所以， 多給孩子攝入含鈣的食物， 瘦肉、奶類、蛋類、豆類、魚和蝦、海帶、蔬菜、桔橙等都含有相對豐富的鈣，

但食物鈣含量普遍較低， 例如每公斤瘦肉含鈣不足毫克， 而0～3歲的嬰幼兒每天需要加400～800毫克的鈣。 奶和乳製品的鈣含量在人類食物中首屈一指， 每1毫升牛奶的鈣含量超過1毫克， 並且其中的鈣質還易被人體吸收， 因此一定養成每天給嬰幼兒喝奶的習慣。 另外， 燒排骨湯， 糖醋排骨等烹調方法都可增加鈣的含量。

4、含鉻食物

當人體內鉻含量下降時， 胰島素的作用就明顯降低， 使血漿的滲透壓上升， 導致眼的晶狀體和眼房內滲透壓也發生變化， 促使結晶體變凸， 屈光度增加， 造成弱 視、近視。 人體所需的鉻應從天然食物中攝取， 如糙米、玉米、紅糖中含量都很高。 此外， 瘦肉、魚蝦、蛋、豆角、蘿蔔、也有一定的含量。 媽媽要注意，

寶寶多吃甜食也可使晶狀體和房水的滲透壓發生改變， 同樣會使晶狀體變凸及屈光度增加。

39育兒建議：平時可以多多讓寶寶吃胡蘿蔔、海帶、乳製品以及多種多樣的水果哦！