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寶寶怎樣吃零食才健康


圖片來源於領育網

掌握度, 不能多吃

每個人吃東西, 一定程度就會有“飽”的感覺, 之後就再難吃下其他的東西, 通俗地講, 也就是有“食量”。

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大量吃零食, 就會直接地占去對成長有幫助的主食的位置, 使腸道難以吸收到足夠的營養, 以供身體生長發育。 長期以往, 容易引起營養不良, 造成個頭矮小等嚴重後果。


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吃零食應該在飯後

人由於低血糖, 刺激了胰島素的分泌而產生饑餓感,

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而零食大多含有較高的糖份, 飯前半小時至一小時內吃零食, 雖然可以緩解低血糖現象, 但是卻容易令人沒有欲望吃對成長有幫助的主食。 而且在飯前吃零食, 消化了一部分消化液, 再吃主食的時候, 容易使孩子消化不良。



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不能將零食作為獎勵品

父母或長輩不要將零食作為獎勵、懲罰、安慰或討好孩子的手段, 讓孩子養成以吃零食作為“交換條件”的壞習性。 因為長期以往, 孩子會形成一種錯覺, 以為獎勵的東西都是好東西, 無形之中在心理上產生一種認知感, 這些食物是應該吃的, 而且很好吃。

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