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寶寶怎樣喝水才更健康

水是生命之源, 在寶寶的成長過程中如何健康喝水呢?寶寶(1~3歲)每天每公斤體重需水量為100~160毫升, 是成人的3~4倍, 嬰幼兒的新陳代謝旺盛, 身體機能還不完善, 所以要及時給寶寶補充水分。

一、給寶寶喝什麼水

寶寶的新陳代謝比較旺盛、體質較差、免疫力弱, 對飲用水的要求標準比成人高。

白開水是寶寶的最佳選擇。 燒開後冷卻4~6小時內的涼開水, 是最理想發生“跟。

白開水有利於新陳代謝, 幫助散熱, 保持免疫功能, 提高抗病能力。

溫馨提醒:

1.長期貯存以及反復傾倒的涼開水會被細菌污染, 所以每次煮的水不要太多。

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2.不要將涼開水反復燒開, 否則水中的重金屬濃縮, 不利健康。

3.礦泉水中含有較多礦物質, 寶寶有可能還不能及時利用或代謝掉這些礦物質。

4.純淨水中礦物質含量少, 對寶寶的生長發育也不利。

5.最好不要給寶寶喝各種人工配製的飲料, 因為這些飲料有人工添加劑, 多對寶寶胃腸道有刺激, 輕則引起不適, 妨礙消化, 重則引起痙攣等。

二、怎麼知道寶寶需要喝水

還不會說話的小嬰兒即使渴了也“有口難言”, 而大一點的會說話的孩子即使是渴了也常常不會說出來。 所以這就要靠爸爸媽媽的“慧眼”了。 如果寶寶有以下“症狀”, 就提示你他/她需要喝水了:

寶寶口唇發千、不斷用舌頭舔嘴唇;經常哭鬧、煩躁、難以入睡:

應換尿布時沒有尿或尿色深黃等。

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三、什麼溫度的水適合

過冷或過熱的水, 都會對寶寶嬌嫩的胃黏膜造成損傷。

夏天千萬不能給寶寶喝從冰箱裡拿出來的水, 這樣容易發生胃不適甚至痙攣;冬天則不能給寶寶喝太熱的水, 容易發生燙傷。

溫馨提醒:

一般來說, 夏天寶寶最好飲用與室溫相同的水, 冬天的飲用水溫在40℃左右就差不多了。

四、如何掌握補水量

一般來說, 四個月以內的寶寶, 尚未添加輔食, 飲食來源完全靠吃奶, 不論是母乳或奶粉沖泡的奶, 80%都是水分。 若餵奶量充足, 則不必喂水, 因為喂水會減少吃奶的量, 不利於嬰兒營養素的攝入。

若餵奶量未達每日每公斤體重1OO毫升, 則要適量給寶寶喂水。 一天喂1~2次水就足夠了。

開始時每次可以喂1O~20毫升,

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隨著年齡增長喂水次數和每次喂水量逐漸增加。

溫馨提醒:

3歲內的寶寶每次飲水量不宜超過1OO毫升, 3歲以上可增至150毫升。 只要寶寶的小便正常, 喂水的次數可根據實際情況而定。 夏天天氣熱, 寶寶出汗多, 應給寶寶適當增加飲水的次數以補充缺失的水分, 冬天則相反。

 

五、喝水的最佳時間

除在上述出現的需喝水的表現時需要喂水外, 一般在兩次餵奶或餵食間給一次水, 或在屋外時間長了、洗澡後、睡醒後, 也要給寶寶適量喝水。

溫馨提醒:

注意飯前不要給孩子喝水, 以免使胃液稀釋, 影響消化。 睡覺前儘量不要喝水, 即使喝也只能喝少量, 以免影響睡眠品質。

六、認識誤區——水果汁=白開水

有的家長認為喝水果汁更好,

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既補充了水分, 又補充了營養, 一舉兩得, 所以常常用水果汁代替水給寶寶解渴。 其實這種認識是片面的。

水果汁雖然口感好, 營養也不錯, 適當喝一些是對身體有一定好處的, 但過多反而有害。

果汁中的蛋白質和脂肪含量是極其有限的。 果汁中含有大量果糖, 人體可以吸收利用一定量的果糖, 但過量果糖會影響身體對銅的吸收。

此外, 果汁中含有的枸櫞酸和色素, 若攝入過多, 可導致缺鈣, 也會對寶寶的生長發育造成不良影響。

溫馨提醒:

每天給嬰兒喂水果汁一定要適量, 不要超過半奶瓶, 尤其是蘋果汁, 大量服用後還可能導致腹瀉。

當寶寶開始長牙的時候, 每次喝完果汁要做好口腔清潔工作, 以免酸性的果汁影響到寶寶剛長出來的嫩牙。

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七、教你幾招:讓寶寶愛上喝水

寶寶常常不愛喝淡而無味的白開水, 更喜歡喝甜美的果汁、飲料。 “喝水還是喝果汁、飲料”就成為了寶寶和爸媽“拉鋸戰”的開始。 要怎麼讓寶寶習慣喝水呢?

爸媽聯盟

爸爸媽媽一定要商量好, 達成一致協定。 對寶寶口徑統一, 千萬不要發生“跟媽媽要不到果汁, 跟爸爸要就有”的漏洞。 這樣寶寶就會知道以後不想喝水的時候, 可以找爸爸要果汁喝了。

循循善誘

在開水中加入檸檬片、蘋果片等小裝飾, 讓水看起來很漂亮, 而且有淡淡的水果味, 增加孩子喝水的樂趣。

切斷來源

爸媽要少買飲料, 也不要在家裡存飲料, “切斷”果汁飲料的來源, 寶寶就只能喝水了。

否則, 寶寶知道家裡的冰箱裡就有好喝的果汁,又怎麼會去喝沒有味道的水呢?

寶寶知道家裡的冰箱裡就有好喝的果汁,又怎麼會去喝沒有味道的水呢?

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