水是生命之源， 在寶寶的成長過程中如何健康喝水呢?寶寶(1～3歲)每天每公斤體重需水量為100～160毫升， 是成人的3～4倍， 嬰幼兒的新陳代謝旺盛， 身體機能還不完善， 所以要及時給寶寶補充水分。
一、給寶寶喝什麼水
寶寶的新陳代謝比較旺盛、體質較差、免疫力弱， 對飲用水的要求標準比成人高。
白開水是寶寶的最佳選擇。 燒開後冷卻4～6小時內的涼開水， 是最理想發生“跟。
白開水有利於新陳代謝， 幫助散熱， 保持免疫功能， 提高抗病能力。
溫馨提醒：
1.長期貯存以及反復傾倒的涼開水會被細菌污染， 所以每次煮的水不要太多。
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2.不要將涼開水反復燒開， 否則水中的重金屬濃縮， 不利健康。
3.礦泉水中含有較多礦物質， 寶寶有可能還不能及時利用或代謝掉這些礦物質。
4.純淨水中礦物質含量少， 對寶寶的生長發育也不利。
5.最好不要給寶寶喝各種人工配製的飲料， 因為這些飲料有人工添加劑， 多對寶寶胃腸道有刺激， 輕則引起不適， 妨礙消化， 重則引起痙攣等。
二、怎麼知道寶寶需要喝水
還不會說話的小嬰兒即使渴了也“有口難言”， 而大一點的會說話的孩子即使是渴了也常常不會說出來。 所以這就要靠爸爸媽媽的“慧眼”了。 如果寶寶有以下“症狀”， 就提示你他/她需要喝水了：
寶寶口唇發千、不斷用舌頭舔嘴唇;經常哭鬧、煩躁、難以入睡：
應換尿布時沒有尿或尿色深黃等。
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三、什麼溫度的水適合
過冷或過熱的水， 都會對寶寶嬌嫩的胃黏膜造成損傷。
夏天千萬不能給寶寶喝從冰箱裡拿出來的水， 這樣容易發生胃不適甚至痙攣;冬天則不能給寶寶喝太熱的水， 容易發生燙傷。
溫馨提醒：
一般來說， 夏天寶寶最好飲用與室溫相同的水， 冬天的飲用水溫在40℃左右就差不多了。
四、如何掌握補水量
一般來說， 四個月以內的寶寶， 尚未添加輔食， 飲食來源完全靠吃奶， 不論是母乳或奶粉沖泡的奶， 80%都是水分。 若餵奶量充足， 則不必喂水， 因為喂水會減少吃奶的量， 不利於嬰兒營養素的攝入。
若餵奶量未達每日每公斤體重1OO毫升， 則要適量給寶寶喂水。 一天喂1～2次水就足夠了。
開始時每次可以喂1O～20毫升，
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溫馨提醒：
3歲內的寶寶每次飲水量不宜超過1OO毫升， 3歲以上可增至150毫升。 只要寶寶的小便正常， 喂水的次數可根據實際情況而定。 夏天天氣熱， 寶寶出汗多， 應給寶寶適當增加飲水的次數以補充缺失的水分， 冬天則相反。
五、喝水的最佳時間
除在上述出現的需喝水的表現時需要喂水外， 一般在兩次餵奶或餵食間給一次水， 或在屋外時間長了、洗澡後、睡醒後， 也要給寶寶適量喝水。
溫馨提醒：
注意飯前不要給孩子喝水， 以免使胃液稀釋， 影響消化。 睡覺前儘量不要喝水， 即使喝也只能喝少量， 以免影響睡眠品質。
六、認識誤區——水果汁=白開水
有的家長認為喝水果汁更好，
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水果汁雖然口感好， 營養也不錯， 適當喝一些是對身體有一定好處的， 但過多反而有害。
果汁中的蛋白質和脂肪含量是極其有限的。 果汁中含有大量果糖， 人體可以吸收利用一定量的果糖， 但過量果糖會影響身體對銅的吸收。
此外， 果汁中含有的枸櫞酸和色素， 若攝入過多， 可導致缺鈣， 也會對寶寶的生長發育造成不良影響。
溫馨提醒：
每天給嬰兒喂水果汁一定要適量， 不要超過半奶瓶， 尤其是蘋果汁， 大量服用後還可能導致腹瀉。
當寶寶開始長牙的時候， 每次喝完果汁要做好口腔清潔工作， 以免酸性的果汁影響到寶寶剛長出來的嫩牙。
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七、教你幾招：讓寶寶愛上喝水
寶寶常常不愛喝淡而無味的白開水， 更喜歡喝甜美的果汁、飲料。 “喝水還是喝果汁、飲料”就成為了寶寶和爸媽“拉鋸戰”的開始。 要怎麼讓寶寶習慣喝水呢?
爸媽聯盟
爸爸媽媽一定要商量好， 達成一致協定。 對寶寶口徑統一， 千萬不要發生“跟媽媽要不到果汁， 跟爸爸要就有”的漏洞。 這樣寶寶就會知道以後不想喝水的時候， 可以找爸爸要果汁喝了。
循循善誘
在開水中加入檸檬片、蘋果片等小裝飾， 讓水看起來很漂亮， 而且有淡淡的水果味， 增加孩子喝水的樂趣。
切斷來源
爸媽要少買飲料， 也不要在家裡存飲料， “切斷”果汁飲料的來源， 寶寶就只能喝水了。
否則， 寶寶知道家裡的冰箱裡就有好喝的果汁，又怎麼會去喝沒有味道的水呢?
寶寶知道家裡的冰箱裡就有好喝的果汁，又怎麼會去喝沒有味道的水呢?