養生之道網導讀：
寶寶怎樣睡最健康？這是許多新媽媽都關心的話題。 寶寶剛出生時， 頭骨和面部骨骼很容易受到外力而發生改變， 因此正確的睡眠姿勢非常重要。 寶寶怎樣睡最健康呢？
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初為人母的媽媽， 時刻關注著寶寶的一舉一動。 在日常照料過程中， 除了寶寶的吃喝拉撒外， 寶寶如何睡覺， 也是許多年輕媽媽非常關注又把握不定的一件大事：仰臥、俯臥、側臥……哪種睡姿使寶寶既有個漂亮的頭型， 又沒有安全隱患呢？
各種睡姿的特點：
1、仰臥睡姿：
一般父母都習慣于讓嬰兒採用仰臥的睡姿， 仰臥時便於父母直接觀察嬰兒臉部的表情， 嬰兒的腦低睡平， 形成所謂的“方頭大臉”， 嬰兒的內臟器官受到壓較小， 寶寶的四肢能夠自由地活動。
仰臥的缺點：
對寶寶的呼吸不利， 由於重力的關係， 喉部會阻擋呼吸氣流自由進出氣管口， 一旦氣流阻力增大，
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2、側臥睡姿：
讓嬰兒側臥最好採用右側位， 這樣可以避免心臟受壓， 也可以預防吐奶， 特別是剛吃完奶後更應讓寶寶右側臥， 有利於胃內食物順利進入腸道， 即使發生溢奶也不會引起窒息。
側臥的缺點：
如果總是側睡， 容易發生臉部兩側發育不對稱以及歪扁頭， 也有可能造成斜視；寶寶不容易維持側臥的姿態；左側臥容易引起嘔吐或溢奶。
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3、俯臥睡姿：
家長一直有一種偏見， 認為小嬰兒趴著睡容易阻礙寶寶呼引起窒息， 其實剛出生的新生兒就具備了自身防禦的能力， 當他臉朝一側俯臥時， 他會本能地將口鼻露出來， 舒暢地呼吸。 趴著睡不但不會影響胸部和肺部的發育， 相反有助於胸廓和肺的生長發育。 因為趴著時寶寶的胸部壓迫床， 床會給一個反作用的壓力正好按摩小兒的胸廓， 能提高寶寶的肺活量， 促進呼吸系統的發育成熟， 尤其是對未滿月的新生兒是有保健功能的。 寶寶如果發生吐奶時， 也會順著嘴角流出， 不致於因嘔吐物吸入氣管而發生窒息危險， 因此在許多國家都喜歡讓孩子以俯臥姿勢入睡。
俯臥的特點：
父母不容易觀察寶寶的膚色和表情；
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;嬰兒和口水易下嚥， 造成口水外流；
口鼻容易被被褥等外物阻擋而造成呼吸困難；
嬰兒的四肢活動不方便。
嬰兒的3種睡姿各有長短， 年輕的爸爸媽媽該做何選擇， 實在是令人頭疼的問題。 根據專家的建議， 對嬰兒的睡姿， 特別是一歲以內的要仰臥、俯臥、側臥3種姿勢交替睡， 每天不能總固定一個姿勢。 如果不能隨時有人在旁照料， 以仰臥為主， 有人照料時以俯臥為主， 當寶寶生病（如感冒、發燒）時， 體力肌肉會變弱， 最好還是採用仰睡姿勢。
俯、仰、側臥， 各有特點
俯臥， 通常是寶寶自己最喜歡採用的一種睡覺姿勢， 將自己身體的柔軟部分——胸部和腹部放在下面， 背部和臀部向上， 臉頰側貼在床面， 這個姿勢最不易產生扁頭。
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仰臥， 呼吸通暢， 看似安全， 但我們知道寶寶非常容易回奶， 在睡夢中一旦發生回奶， 仰臥位很容易使回出來的奶堵住寶寶的口鼻， 引起窒息。 同時， 長期採用仰臥位也最容易造成後腦勺扁平， 形成小扁頭。
側臥， 寶寶睡在自己頭部的顳側， 小臉轉向一邊， 身體側臥， 這樣睡夢中萬一發生回奶， 奶液順著嘴角流到口腔外， 不易發生口鼻堵塞， 比較安全。 同時側臥不會使枕骨（後腦勺）受到擠壓， 較少出現正扁頭， 但如果長期固定一側方向， 也容易出現“歪扁頭”。
寶寶選擇睡姿前的考慮
我們來看看寶寶頭部骨骼的發育：寶寶在成長的過程中，頭型會有所變化，這與寶寶頭顱骨的發育有關。剛出生的寶寶頭顱骨尚未完全骨化，尤其是6個月以內的嬰兒，頭顱骨質地比較軟，有相當的可塑性。隨著月齡的增加，骨骼逐漸鈣化，頭顱骨才漸漸變得堅硬起來。因此，在出生後的頭幾個月內，如果頭部某一方位長期承受整個頭部重量的壓力時，比如一直仰臥的話，那嬌嫩的枕骨（後腦勺）長期受壓，其正常的弧度將逐漸被壓平，並隨著月齡的增加，骨骼鈣化成形，就會形成扁頭。
再瞭解一下寶寶頭頸部肌肉的發育。剛出生的寶寶頭頸肌肉軟弱無力，不管是睡在床上還是在媽媽懷中，寶寶沒有一點控制能力，需要借助外界力量的支援。滿月時，寶寶俯臥位時可以稍微抬起一下頭，時間非常短暫，很快就又趴在床上了。媽媽豎抱寶寶時，需要時時用手托住寶寶的頭部，使他的頭不左搖右擺。滿月以後，媽媽天天讓寶寶進行俯臥抬頭訓練，這樣使其頭頸部肌肉得到鍛煉。到3個月時，寶寶不僅俯臥位時抬頭很好，而且媽媽豎抱時，也能自己控制頭部，不需要媽媽的手來扶持了。這也就是說，到了3個月以後，寶寶睡覺過程中，自己有能力來移動自己的頭部位置了。
讓寶寶這樣睡
因此，一般來講，寶寶採用兩側適時交替的側臥是個安全而理想的睡姿，且頭型輪廓優美。
同時，針對寶寶好動的特點，可以正確地選擇和使用枕頭，來固定寶寶睡眠過程中的身體和頭部。剛出生的寶寶平躺時，背和後腦勺在同一平面，嬰兒頭大，幾乎與肩同寬，側臥時頭和身體也在同一平面，因此，這個時候沒有必要使用枕頭，只要在寶寶側臥時，在其背臀部放個有一定硬度的大枕頭，讓寶寶身體有所依靠，就不會隨意翻動身體了；寶寶長大至3個月後，頭與身體比例發生變化，此時可以開始使用枕頭。小枕頭的高度只需3～4釐米就可以了，枕頭不要太軟，要吸汗、透氣的，外面應該是純棉軟布的，裡面可以填充蕎麥皮、木棉等。
6個月以上的寶寶頭型基本固定，頭頸部的肌肉也已發育良好，寶寶睡覺的姿勢可以自由一些，讓寶寶自己來選擇一個他覺得最舒服的睡姿。
專家建議，1歲以內的寶寶建議3種姿勢交替睡：當旁邊沒人照顧時最好選仰睡，有人照料時選俯臥，寶寶生病時還選仰睡。
父母要根據自己孩子的特點和不同的情況，交替選擇適合寶寶的睡眠姿勢，同時還要為寶寶創造良好的睡眠環境，播放一些輕柔舒緩的音樂，注意從小就培養寶寶良好的睡眠習慣。這樣在撫育寶寶的過程中，您會覺得很輕鬆，寶寶也會很健康地成長。
寶寶選擇睡姿前的考慮
我們來看看寶寶頭部骨骼的發育：寶寶在成長的過程中，頭型會有所變化，這與寶寶頭顱骨的發育有關。剛出生的寶寶頭顱骨尚未完全骨化，尤其是6個月以內的嬰兒，頭顱骨質地比較軟，有相當的可塑性。隨著月齡的增加，骨骼逐漸鈣化，頭顱骨才漸漸變得堅硬起來。因此，在出生後的頭幾個月內，如果頭部某一方位長期承受整個頭部重量的壓力時，比如一直仰臥的話，那嬌嫩的枕骨（後腦勺）長期受壓，其正常的弧度將逐漸被壓平，並隨著月齡的增加，骨骼鈣化成形，就會形成扁頭。
再瞭解一下寶寶頭頸部肌肉的發育。剛出生的寶寶頭頸肌肉軟弱無力，不管是睡在床上還是在媽媽懷中，寶寶沒有一點控制能力，需要借助外界力量的支援。滿月時，寶寶俯臥位時可以稍微抬起一下頭，時間非常短暫，很快就又趴在床上了。媽媽豎抱寶寶時，需要時時用手托住寶寶的頭部，使他的頭不左搖右擺。滿月以後，媽媽天天讓寶寶進行俯臥抬頭訓練，這樣使其頭頸部肌肉得到鍛煉。到3個月時，寶寶不僅俯臥位時抬頭很好，而且媽媽豎抱時，也能自己控制頭部，不需要媽媽的手來扶持了。這也就是說，到了3個月以後，寶寶睡覺過程中，自己有能力來移動自己的頭部位置了。
讓寶寶這樣睡
因此，一般來講，寶寶採用兩側適時交替的側臥是個安全而理想的睡姿，且頭型輪廓優美。
同時，針對寶寶好動的特點，可以正確地選擇和使用枕頭，來固定寶寶睡眠過程中的身體和頭部。剛出生的寶寶平躺時，背和後腦勺在同一平面，嬰兒頭大，幾乎與肩同寬，側臥時頭和身體也在同一平面，因此，這個時候沒有必要使用枕頭，只要在寶寶側臥時，在其背臀部放個有一定硬度的大枕頭，讓寶寶身體有所依靠，就不會隨意翻動身體了；寶寶長大至3個月後，頭與身體比例發生變化，此時可以開始使用枕頭。小枕頭的高度只需3～4釐米就可以了，枕頭不要太軟，要吸汗、透氣的，外面應該是純棉軟布的，裡面可以填充蕎麥皮、木棉等。
6個月以上的寶寶頭型基本固定，頭頸部的肌肉也已發育良好，寶寶睡覺的姿勢可以自由一些，讓寶寶自己來選擇一個他覺得最舒服的睡姿。
專家建議，1歲以內的寶寶建議3種姿勢交替睡：當旁邊沒人照顧時最好選仰睡，有人照料時選俯臥，寶寶生病時還選仰睡。
父母要根據自己孩子的特點和不同的情況，交替選擇適合寶寶的睡眠姿勢，同時還要為寶寶創造良好的睡眠環境，播放一些輕柔舒緩的音樂，注意從小就培養寶寶良好的睡眠習慣。這樣在撫育寶寶的過程中，您會覺得很輕鬆，寶寶也會很健康地成長。