養生之道網導讀：
中秋節臨近， 各種各樣好吃的月餅引得寶寶流口水， 但是寶寶可以吃月餅嗎？寶寶腸胃弱， 而月餅不好消化， 那麼寶寶怎樣健康吃月餅呢？下面小編為您介紹寶寶怎樣健康吃月餅？
Advertisiment
一、三歲以下的嬰幼兒最好不吃月餅
月餅是“三高”食品， 高糖、高脂、高熱量， 過量進食對兒童的健康並無好處。
所以三歲以下的寶寶最好不要吃， 三歲以上的寶寶， 腸胃稍微成熟一點了， 可以適當吃一點， 但也切勿過量。
三歲以上的寶寶吃月餅， 每次最多只能讓他吃月餅的1/4個， 因為孩子吃月餅過多會引起胃腸負擔加重， 胃腸不適脹悶， 從而引起消化不良、腹痛、腹瀉等症狀。 同時， 應減少當天的主食及油脂的攝入量， 以平衡寶寶一天的飲食， 因為一個重4兩左右的廣式月餅含有500千卡的熱量， 相當於3兩米飯。
三、不要給寶寶配汽水、果汁或濃茶
Advertisiment
汽水、果汁含大量的糖分和熱量， 和月餅搭配無疑是“火上加油”， 對幼兒健康危害極大。 而濃茶和咖啡中含的咖啡因是一種很強的興奮劑， 對幼兒的神經中樞危害極大， 所以也千萬不要給寶寶吃!在吃月餅時可給寶寶配一些清淡的飲料如開水、淡茶， 或自製的山楂水、菊花茶、羅漢果茶等可以消脂解膩。
四、嬰兒月餅， 要給寶寶吃月餅嗎?
嬰兒月餅， 厚約一釐米， 直徑約三釐米， 外表細膩， 內有水果餡;被戲稱是常規餅乾的壓縮餅， 但價格卻比普通月餅貴得多。 無論是常規月餅還是嬰兒月餅， 都是高油高脂的月餅， 並不適合身體未完整發育的寶寶， 吃多了， 寶寶可能會出現消化不良拉肚子等病症。
Advertisiment
五、特別提醒
對於寶寶來說， 月餅是高糖、高脂肪食品， 小孩消化吸收才能較差， 吃多了可引起消化不良、腹瀉等。
六、對大人而言 如何安全健康吃月餅
1、是吃月餅品清茶：邊吃月餅邊喝茶， 有助於消化。 茶可增進消化道分解月餅裡的油， 減少“積食”。 綠茶和薄荷能增進人體葡萄糖代謝， 烏龍茶含有豐富的茶多酚， 還能吸附油脂排出體外， 避免攝取過多的熱量。 而汽水、可樂、果汁等含有大批糖分， 吃月餅時飲用無助于健康。
2、是酸味水果配月餅：吃月餅時， 可配吃味酸、富含維生素C的水果， 如希奇果、芭樂、柳丁、西瓜和香蕉等， 有助於人體對脂肪的吸收代謝。
3、是“吃新”莫久存：月餅忌高溫又怕潮， 放久了餡會變質。
4、是配熱不配冷：月餅富含脂肪，
Advertisiment
5、是吃月餅應適量：月餅不可取代正常飯食， 由於月餅缺少菜、魚、肉等食品所含的養分、纖維和維生素等。 無論吃何種月餅都應“淺嘗輒止”， 每次最好只吃1/4個。
6、是糖尿病患者吃月餅要相應地減少飯量， 即使是吃無糖月餅也要減飯量。
7、是月餅寄存不要超過保質期。 有人以為， 吃不完的月餅放在冰箱裡就可以久長保存了， 實在月餅這樣寄存也會發黴變質， 能導致腹瀉。
由此可見， 即便是健康的大人吃月餅， 也有很多注意的地方， 更何況我們的寶寶呢？不要以為一年才吃一次沒什麼大問題， 殊不知寶寶的消化系統問題也是日積月累造成的， 所謂“冰凍三尺非一日之寒”也。
Advertisiment
七、催寶寶長個的食療
黃芪豬肝湯
食譜原料：
黃芪30克， 五味子3克， 新鮮豬肝50克， 新鮮豬腿骨500克。
製作方法：
先將豬肝用清水洗淨， 切成片；豬腿骨用清水洗淨、打碎， 與黃芪、五味子一起放進沙鍋內， 加適量清水， 先用旺火煮沸後， 改為文火煮1小時， 再濾去骨渣和藥渣；將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟， 加進味料調味， 待溫時吃豬肝喝湯。 本食療方可常食用。
健康提示：
每100克豬肝中含有蛋白質21克、鈣11毫克、磷270毫克， 以及多種維生素。 豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素， 配以黃芪、五味子， 有利於蛋白質、鈣、磷等成分的吸收， 對小兒長骨的發育甚為有利。