寶寶怎麼吃才有營養

常換奶粉有好處

如何選擇安全的乳製品？兒中心臨床營養發展中心醫師洪莉指出， 合格的奶粉色澤均勻， 呈乳白色或黃色， 用手捏時感覺柔軟鬆散， 粉質細膩。
一旦發現奶粉中有結塊或黴斑， 就說明奶粉變質。

專家建議， 家長可以為孩子經常更換奶粉。 這有兩個好處：首先， 無論哪個牌子的奶粉， 營養素都不可能完全均衡， 更換奶粉可以讓嬰兒更全面地吸收營養；其次， 幼兒換奶粉需要一定時間去適應， 正好鍛煉了孩子適應各種食物的能力， 長大後不易偏食。

“三餐兩點”防肥胖

發育行為專家吳虹說，

學齡期兒童肥胖， 大多數是因為營養過剩和缺乏運動。 對此， 家長要學會合理搭配“三餐兩點”。 專家指出， 兒童胃容量較小， 但活潑好動， 容易饑餓。 在早中晚三頓正餐之間， 增添兩頓適量的加餐， 既能保證營養需要， 又不增加腸胃負擔， 加餐應以易消化的食物為主。

零食分級合理吃

專家說， 孩子不是不能吃零食， 但要對零食進行分類。 低糖、低脂、低鹽的食品， 各種蔬果、薯類、乳製品等屬於“綠燈級”食品， 可每天食用一點；含較高熱量、脂肪、鹽分、糖的食品， 如巧克力、乳酪、鹽焗、果脯、薯片等， 屬於“黃燈級”， 可每週食用幾次；而油炸的速食、水果罐頭、煉乳， 添加糖類和色素的食品， 則屬於“紅燈級”， 每週只能食用一次或更少。

專家提醒， 吃零食不要距離正餐太近，

中間至少相隔1.5小時—2小時。 睡前不應吃零食， 它不僅影響睡眠， 更增加了的危險。 孩子玩耍時家長不要給他們吃零食， 也不宜邊看電視邊吃零食。