寶寶怎麼吃鹽 寶寶補充鈉的方法

鹽是百味之王， 是人一生中離不開的調味品。 其實人們吃鹽是為了攝入鈉， 鈉是人體所需要的一個微量元素。 人體如果長期缺乏鈉是會造成電解質紊亂， 容易累， 嚴重的會出現低鈉血症。

那寶寶為什麼還要控制鹽的攝入？

首先， 鹽不是攝入鈉的唯一途徑， 寶寶的液體奶裡都有鈉。 如果開始添加了輔食， 寶寶完全可以從各種蔬菜、水果、肉類、米麵等輔食中攝入足夠的鈉， 根本不需要再額外加鹽。

其次， 寶寶的腎臟還沒發育完善， 他們無法消化排泄過多的鈉。 當多餘的鈉無法排泄， 它們就會重新返回血液，

積累在身體裡， 長期以往對身體是非常不利的。 而且高鈉也意味著寶寶的腎臟每天都需要高負荷運作， 這對尚在發育階段的器官也是有損壞的。

最後， 很多人認為寶寶不愛吃輔食， 是因為“沒味道”。 其實寶寶的味覺比大人敏感多了， 他們還沒有嘗過各種調味料， 根本不存在因為“沒味道而不愛吃”這個說法。

寶寶應該怎麼吃？

1. 一歲內寶寶輔食不要添加食鹽

寶寶在一歲之前， 從母乳和配方奶粉中所獲取到的鹽分， 足以滿足寶寶自身的需要， 如果我們在製作寶寶輔食的時候再添加食鹽， 就會增加了寶寶的食鹽攝入量。

2. 不要用菜湯泡飯給寶寶吃

很多家長特別是老年人喜歡用菜湯泡飯給寶寶吃， 認為這樣吃著有滋味。

殊不知， 這種有滋味的菜湯泡飯中鹽的含量比較高， 比我們所吃到的炒菜要鹹多了， 經常吃這樣的菜湯泡飯， 不利於寶寶口味的培養。

3. 哺乳期的媽媽飲食也要清淡少鹽

準備給寶寶母乳餵養的媽媽飲食上也要注意， 每天食鹽的攝入量不要超過6克， 也就是一啤酒瓶蓋的量。 吃鹽過多， 鹽分也會伴隨著母乳進入寶寶體內， 對寶寶的健康造成不利影響。

4. 多吃蔬菜水果

天然的蔬菜水果中也存在食鹽的主要成分——鈉， 我們日常吃的蔬菜水果， 五穀雜糧， 飲用水中都含有鈉離子， 寶寶多吃蔬菜水果， 有利於寶寶的健康成長。

5. 一歲以後的寶寶飲食儘量清淡少鹽

寶寶的飲食儘量單獨製作， 不要以自己的口味來判斷寶寶的食鹽使用量。

一歲後的寶寶每天的食鹽攝入量在2克左右， 相當於一個啤酒瓶蓋容量的三分之一。

6. 注意食物中的隱形鹽

我們經常吃的蔬菜、肉類中都存在鈉， 製作寶寶飲食時儘量少放鹽；同時一些寶寶食品中比如餅乾， 海苔， 裡面都含有鈉離子， 購買的時候要注意看清配料表和營養成分表， 避免攝入過多的鹽。

除了鹽， 這些東西一歲內寶寶也不宜吃：

醬油：醬油也含有大量的鹽分， 攝入過多醬油與攝入過多鹽分同理。 6個月後的嬰兒才可以攝入醬油， 不過最好不要放。 至於市面上的“兒童醬油”， 有專家稱只是一種噱頭， 與成人醬油沒有什麼區別。 平日奶粉、輔食所提供的營養已經足夠！

蜂蜜：蜂蜜很容易感染上一種會產生毒素的“肉毒桿菌”。

寶寶的腸胃功能還不夠強大， 容易使寶寶中毒， 所以給寶寶吃蜂蜜， 蜂蜜水也不行， 否則會導致寶寶噁心嘔吐， 嚴重者可能會死亡。

巧克力：不止1歲， 8歲以下兒童都不建議吃巧克力。 目前市面上的很多巧克力為“代可哥脂”， 含有反式脂肪酸， 長期攝入不利於兒童健康。 若在睡前吃巧克力， 巧克力中可哥堿會使兒童神經系統興奮， 造成不易入睡和哭鬧不安。

小編說說：寶寶的口味就像一張白紙， 而畫筆就在家長手中， 塗抹好這張白紙對寶寶的健康至關重要。