寶寶怎麼正確吃鹽?

寶寶6個月時可以添加輔食， 但是鹽不可以多放， 無論何種食物最多只能放少許的鹽， 因為寶寶食用過多鹽不健康。

寶寶每天需要多少鹽?

1歲以下的寶寶：食物裡面不需要額外加鹽， 天然的食物裡存在的鹽份已經完全能滿足寶寶身體的需要。

1-3歲的寶寶：食物裡可以加入少量的鹽， 每天不能超過2克。

多鹽多危害

大家都知道， 食鹽裡的主要成分是氯化鈉， 它可以調節人體內電解質平衡。 但是， 如果過度的吃鹽會是影響身體的健康， 特別是對嬰幼兒來說。

由於寶寶的腎臟功能還沒有完全發育， 而食鹽會在腎臟裡代謝，

吃鹽過多就會增加腎臟的負擔。

另外， 吃鹽過多還會引起血液滲透壓升高， 為了可以維持正常的滲透壓， 人體會進行自動的調節， 慢慢的擴充血容量， 這樣在無形當中就會增加了寶寶心臟的負擔。

吃鹽過多還會抑制口腔黏膜上皮細胞的繁殖、唾液分泌減少， 還有可能導致唾液裡所含的溶菌酶數量有所減少。 溶菌酶具有抗菌、抗病毒與消炎的作用， 溶菌酶的減少會大大削弱了寶寶的抗病能力。

高鹽之後， 由於鹽的滲透作用， 可能會殺死上呼吸道的正常菌群， 造成菌群失調， 從而會引發疾病。

寶寶的味蕾感覺會非常敏銳， 如果吃太鹹的食物， 就會讓寶寶養成愛吃鹹味的壞習慣， 而且很難再糾正回來，

讓寶寶的味覺發育會受到很嚴重的影響。 口重的習慣也會伴隨著寶寶的一生， 讓寶寶長大後可能會患上高血壓。

寶寶吃鹽的正確控制方法

1.不要以自己的口味去衡量寶寶的

寶寶對食鹽的敏感度高於成人， 因為對食鹽的敏感度是隨著年齡的增長而逐漸降低。 當食物中鹽的含量為0.25%時， 成人可能感覺不到咸， 但寶寶卻完全可以感知到。

因此， 當成人感覺咸淡適中時， 對寶寶來說可能已經較鹹了， 而寶寶又無法表達， 只能去慢慢適應這樣的鹹度， 最後改變了一生的口味。 因此， 寶寶3歲之前的膳食不僅需要單獨加工製作， 而且需要全家人養成清淡飲食的習慣。

2.注意隱性鹽

很多食物本身就含有鹽分， 比如紫菜、芹菜以及蛋白質含量豐富的肉類、魚類。

在烹製這些食物時， 放鹽量要比其他低鹽的食物少。 此外， 乳酪、餅乾、麵包、海苔、薯片等食物中， 同樣含有較多的鹽分， 選購時， 需要注意包裝上的配料表或儘量避免購買。

3.根據寶寶的身體狀況

如果寶寶患有心臟病、腎炎和呼吸道感染等疾病， 要嚴格控制飲食中的鹽的攝入量。 但是當寶寶出現腹瀉、嘔吐或是夏季出汗較多時， 鹽的攝入量可比平時略增加一些。

合理的控制孩子鹽份的攝取， 對於孩子的成長和健康都很重要。

適合寶寶的低鹽食品

水果、蔬菜、沙拉、瘦肉、禽類和魚、蛋、豆類、奶等。 只要沒有加鹽， 無論是新鮮的、罐裝還是冷凍的都不應有什麼差別。 不過罐裝蔬菜往往會放鹽， 所以需要特別留意。

如果生產過程中沒有加鹽， 大米和乾麵條的鹽含量也很低。 要養成看食品包裝上的營養說明的習慣， 這樣你會很快知道什麼是最適合給寶寶買的食物。

從小給寶寶養成飲食清淡的習慣， 有利於寶寶長大後對高血壓、動脈硬化等疾病的預防。 不要給寶寶的飲食中多加鹽。