寶寶愛吃零食不吃飯怎麼辦

美味的零食對於寶寶來說， 是很大的誘惑， 沒有任何一個孩子不喜歡吃零食， 但是寶寶畢竟年齡小， 缺乏一定的自製力， 如果養成了吃零食的習慣， 並因此變得不愛吃飯， 那可就麻煩了。 關於寶寶吃零食， 爸爸媽媽總有許多的疑問， 現在我們一起來瞭解這些問題！

一、寶寶迷戀零食怎麼辦

專家解析：

進食被認為是一種精神慰藉。 很多成年人在煩躁或者鬱悶的時候， 也會從食物中尋求安撫。 食品對於孩子來說， 精神作用更不容忽視。 父母和孩子相處的時間和品質度比較高， 孩子從父母那裡得到充足的關懷和支援，

他就不需要額外的物質安慰。

相反， 如果父母忽略孩子， 或者不能平等地對待孩子， 兒童的心靈受到壓抑， 不能從大人那裡得到理解和安撫， 則會轉向物質。 除了玩具之外， 最直接的慰藉物就是零食。 凡是零食成癮的孩子， 多半與父母的關係出了問題。 然而， 零食的局限性在於， 它僅僅能給孩子暫時的心理慰藉和口福的滿足， 他永遠也無法替代父母的真情關注， 永遠不能帶來真正的心靈滿足。

提示：不妨培養孩子良好的進餐習慣， 堅持進餐規矩， 該吃飯的時候必須坐在餐桌前認真吃飯， 不能邊吃邊玩， 以及飯前不可吃零食等；向孩子平和地講解“垃圾食品”的害處， 不要欺騙孩子， 或是編造謊話騙孩子。 即使孩子還不理解健康方面的原理，

也要用溫和的態度讓他感覺你是替他著想， 從而樂意服從你。 對於3歲左右的孩子， 可以每週帶他去超市， 規定一個錢數（10元或20元）， 讓他在這個範圍裡挑幾樣零食。 如果孩子還沒有掌握20以內加減法以前， 可以給他限量的零食。

二、寶寶愛吃零食不愛吃飯怎麼辦

寶寶年齡小， 沒有自製能力， 再加上零食往往味道鮮美， 寶寶吃多了以後就不願意吃飯了， 讓爸爸媽媽們很頭疼， 生怕寶寶營養攝入不足， 干擾到生長發育。 那麼， 當寶寶愛吃零食不吃飯時， 爸爸媽媽們應該怎麼辦呢？

1、大人本身養成正確的飲食習慣：“言教不如身教”， 小孩子的模仿能力極強， 如果大人們本身的飲食習慣不正常， 或者常常隨便以零食裹腹，

自然沒有理由去要求孩子遵守定時吃飯習慣。

2、固定的開飯時刻：儘量做到吃飯的時間一到， 全家人一同在餐桌上用餐的習慣， 並規定孩子須吃完自己的那一份餐， 如果孩子不吃完， 就算他等一下餓了， 也不要再給他任何零食， 久而久之， 孩子便會養成定時、定量的習慣。

3、減少正餐之外的食物：雖然零食的給予有其必要性， 然而卻不可過量， 尤其垃圾食物儘量不要給予， 才能避免孩子因多吃了一些零食， 而吃不下正餐。

4、促進孩子的食欲：孩子肚子不餓當然吃不下飯， 若父母只一味地強迫孩子進食， 反而會造成反效果， 試著促進孩子的食欲， 如：增加他的活動量， 他的肚子真正感到餓了， 自然不會抗拒吃飯。

5、選購孩子喜愛的餐具：孩子都喜歡擁有屬於自己獨有的東西， 替孩子買一些圖案可愛的餐具， 可提高孩子用餐的欲望， 如能與孩子一起選購更能達到好效果。

6、多花心思在菜色上做變化：在飲食均衡的條件下， 父母可以多種類的食物取代平日所吃單純的米飯、麵條。 例如：有時以馬鈴薯當成主菜， 再配上一些蔬菜， 也能擁有一頓既營養又豐盛的餐點。

7、讓孩子參與做飯的過程：例如上市場買菜、幫忙提回家、一起清洗水果， 甚至可詢問孩子的意見， 請孩子協助您一起做飯， 孩子不但能有參與感， 同時也能因而瞭解做一道菜之前的每樣步驟， 進而更喜愛吃飯這件事。

8、為吃飯增添趣味性：在孩子吃飯時， 加入一些輕鬆、活潑的語氣，

讓吃飯不再只是吃飯而已， 將吃飯時刻與方式變成有趣的事情。