已經不止一位准媽媽問：“我懷孕初期孕吐特別厲害， 有什麼問題嗎？在飲食方面應該如何調理呢？”
1 為什麼會孕吐？
孕吐是孕婦體內絨毛膜性腺激素、黃體素上升而致。 中醫上講就是胃氣失於和降， 胃氣不降會造成噁心、想吐等症狀。
一般孕吐會在懷孕三個月之後消失， 如果吐得很厲害或拖太久， 建議看醫生。
2 如何調理飲食， 緩解孕吐？珈賢給孕吐嚴重的准媽媽們一些建議， 寶媽們要根據自身體質來進行調理哦！
少吃多餐
有胃口的時候多吃一點， 沒有胃口的時候少吃一點。 噁心情況不嚴重的時候，
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補充維生素B族
各種B族維生素對孕婦很有幫助， 尤其是維生素B1， 對減少噁心嘔吐和維持食欲有一定幫助。
甜菜根、豬肝、全穀物、啤酒酵母、小麥胚芽、綠色蔬菜等是補充B族維生素的良好來源， 發酵類食物B族維生素含量也很豐富， 例如味噌、納豆等。
多吃新鮮蔬果
新鮮的蔬果對於優生意義很大， 要注意烹飪方法， 儘量選擇蒸煮汆湯。 炒菜會攝入更多油脂， 過多的脂肪會減少鈣的吸收。
新鮮蔬菜和水果還可以幫助補充膳食纖維， 幫助預防便秘。
少吃高度加工食品
為了減輕肝臟負擔， 避免一些不安全因素影響胎兒生長， 儘量少吃甜食、餅乾、煎炸食品、飲料、醃制類、高脂肪等營養素含量很低的食品。
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改變主食
多食用五穀雜糧， 如果不習慣五穀雜糧的口感， 可以先試著吃一半精白米， 一半粗雜糧。 粗雜糧提前浸泡一晚上， 第二天和大白米一起蒸煮。
五穀雜糧可以幫助我們提供更多的維生素B族以及膳食纖維， 助延緩餐後血糖的上升。 山藥、紅薯也可以作為孕婦的主食。
食物多樣化
蔬果各類顏色要儘量攝取到， 紅色、黃色、藍紫色、白色、黑色、綠色， 不同顏色中含有各類植化素， 有利於媽媽和寶寶的健康。
儘量選擇健康的烹飪方式， 如蒸煮。
適量運動
適當的運動是可以緩解孕吐的， 准媽媽們要根據自己的身體情況選擇運動方式和時間。
補充益生菌
“腸健康、常健康。 ”有益菌有利於腸道健康， 緩解孕吐症狀。
3 孕期飲食會影響孩子體質？
懷孕期間是否做到了健康飲食，
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准媽媽的飲食習慣和身體狀態， 很大程度上影響著孩子的體質、智力發育以及未來罹患各種疾病的風險， 如糖尿病、腫瘤、嬰幼兒白血病、哮喘、過敏等。
2005年有研究指出， 孕媽媽在孕期的蔬果攝取量與嬰兒白血病之間存在關係。
加工肉製品和醃制肉製品會增加寶寶患嬰幼兒白血病的危險， 富含類黃酮、葉酸和類胡蘿蔔素的新鮮蔬果有利減少寶寶患嬰幼兒白血病的危險。
多食用無污染魚、核桃、亞麻籽油有助降低寶寶日後食物過敏的危險， 這些食物中含有的不飽和脂肪酸對孩子腸道發育有所幫助。
