養生之道網導讀：
寶寶愛賴床怎麼辦？很多家長都有這樣的經歷， 自己早晨也要準備上班了， 但是上幼稚園的孩子卻遲遲賴床不起來， 每一天叫醒寶寶就像打仗一樣。 寶寶愛賴床怎麼辦呢？有什麼辦法可以改正寶寶賴床的習慣呢？孩子賴床的4種原因
1、睡眠不足
晚上睡得太晚， 造成睡眠時間不足。 通常2歲以上的寶寶， 每天所需要的睡眠時間為10～15小時。
2、午睡過久
若孩子午睡時間太久， 或睡午覺的時間太接近傍晚， 都會讓孩子在晚間精力旺盛， 到了休息時間還睡不著， 於是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。
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3、睡不安穩
有些孩子在睡覺的時候， 會踢被子、翻來覆去或磨牙， 這時家長要多留意孩子是否有情緒上的問題或身體不適， 或是有其他環境因素干擾了孩子的睡眠品質。
4、惡夢干擾
孩子難免都會做惡夢， 除了單純做惡夢， 很大原因是擔心害怕、心理壓力或身體不適。
寶寶愛賴床怎麼辦
1、縮短午睡時間
中午寶寶睡覺時間不要太長， 也不要等快傍晚的時候才讓寶寶睡午覺。 如果寶寶太晚午睡或者睡太長時間， 晚上時間精力旺盛， 等到玩得筋疲力盡睡覺後， 第二天早上要叫醒寶寶又得花一番精力。
2、為寶寶提供安全感的東西
有些孩子沒有安全感， 那就給寶寶準備一些小玩偶或者玩具當做安慰品， 讓寶寶有安全感， 但是要避免讓寶寶過度依賴安慰品，
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3、安撫寶寶情緒
當寶寶因為不穩定的情緒或者身體不適導致睡眠品質差時， 父母要多觀察寶寶身體狀態， 尤其是情緒上的變化。 寶寶年紀還小， 還沒有很好的表達能力， 所以如果上幼稚園時受到挫折也沒說清楚， 就需要家長適時和寶寶聊一聊幼稚園的情況， 找出情緒不穩定的原因。
4、父母要以身作則
當寶寶該睡覺的時候， 家長總是趕著寶寶去睡覺， 自己卻一直看電視或者玩手機， 這會讓寶寶覺得“不公平”或者“孤單”， 認為爸爸媽媽自己不睡覺， 卻要讓自己一個人去睡， 這就降低了寶寶的睡意。 所以到了睡覺時間， 家長最好能跟寶寶一樣暫停所有活動，
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5、讓寶寶決定休息時間
多和寶寶商量睡覺、起床的時間， 問問寶寶喜歡父母怎麼叫他起床。 這樣可以讓寶寶知道該對自己決定的事情負責， 然後用他能接受的方式叫醒， 也能降低寶寶的起床氣。
6、用快樂引誘寶寶起床
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孩子天生有兩種傾向， 一是依偎在父母身邊， 以尋求保護；一是走向外面的世界， 以獲得獨立。 當孩子覺得起床之後面對的一天並不美好， 他就會賴床， 那不是真的“累得起不來”或者“想睡”， 而是不敢面對外面的世界。 用快樂引誘寶寶起床的招數多種多樣， 看看下面兩個例子， 您一定能觸類旁通。
方法ａ：每天晚上讓寶寶自己挑第二天的衣服， 只要挑得差不多， 媽媽就一個勁地叫好：“寶寶真棒！黃衣服配紅裙子， 多漂亮！”然後第二天叫她起床。 她一睜眼， 媽媽就說：“快！快！起來穿你挑的衣服， 看看顏色多漂亮！老師和小朋友一定都誇你。 ”
方法ｂ：如果當天是大晴天， 媽媽早上拉開窗簾說：“多好啊！藍天白雲， 我們可以一路唱歌了。 ”如果那天下雨，
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如何幫助寶寶安穩入睡
1、養成良好的一日作息習慣， 有助於孩子睡眠習慣的培養
3-4歲的寶寶已經上幼稚園了， 在幼稚園中孩子們都會在老師的精心照顧下養成良好的作息規律。 幼稚園的一日生活中孩子們有動靜交替的各種活動：有固定的室內活動、戶外運動、午休時間和進餐時間。 家長們只需配合老師們按時接送幼兒入園即可， 但要切記不能因孩子年齡小就隨意地遲到， 這樣對於培養幼兒良好的作息習慣非常不利。 幼兒離園後的時間， 家長要帶孩子參加適當的戶外運動， 幫助幼兒釋放多餘的體力。入睡前的時間可以安排一些安靜的活動，讓孩子晚間入睡有固定的時間和地點。良好的生活作息習慣有利於幼兒睡眠習慣的培養。
2、營造良好的睡眠環境幫助孩子入睡
良好的睡眠環境包括以下幾個方面：新鮮的室內空氣、適宜的溫度、安靜的環境、幽暗的光線，還要有一張安全且軟硬適中的小床。睡覺時需要舒適的氣氛，家長可以在孩子的床上放一些動物玩具或佈置一個空間，讓孩子的小床變得美麗舒適。床上的物品可以讓孩子自己挑選，家長帶著孩子一起佈置睡覺的小天地，這樣孩子每天晚上都會樂意上床睡覺了
3、可以嘗試親子遊戲的方法
（1）和毛絨小熊一起睡
媽媽對孩子說：“今天小熊玩了一天，它很累了。你來陪小熊一起睡，給它唱睡眠曲吧！”寶寶重複說唱：“小熊、小熊乖乖，我們一起睡覺。碰碰頭、碰碰臉，我們都是好寶寶。”
（2）聽媽媽講故事、唱搖籃曲
媽媽給孩子講一些情節重複、平淡的故事，幫助寶寶入睡，如：故事《三隻蝴蝶》等。媽媽還可以給寶寶哼唱輕柔的搖籃曲，如：搖籃曲《睡吧寶貝》。
4、讓孩子睡眠充足
讓孩子有足夠的睡眠最有利於孩子生長發育。這和兒童必需的睡眠時間有關。新生兒一天要睡16個小時，出生後3個月要睡14個小時，6個月至1歲要睡13個小時，2—3歲要睡12個小時，也就是說，嬰幼兒一天的一半時間都處在睡眠之中。異相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳動睡眠”最能使大腦得到休息。新生兒和哺乳期嬰兒異相睡眠占40—50％，而成人只占20％，可見讓嬰幼兒睡足覺是多麼重要。
5、睡覺不要開燈
通常，熄燈睡眠時，人體的生理機能協調，代謝平衡。但若長時間處於人工光源照射下，由於微妙的“光壓力”，人的視網膜生理調節會受到干擾，眼球和睫狀肌得不到充分的休息，久之，勢必影響視力。
有報告說，晚上經常處於光照環境下的嬰兒，鈣質的吸收要降低25％左右。鈣質的缺乏，也會引起近視，還會帶來睡眠易醒易驚，餵奶時間延長，體重增加慢等許多問題，對孩子的生長發育不利。另外，還有可能影響中樞神經的保護性抑制，導致智力及語言障礙。
為使孩子健康發育，晚間入睡後應熄燈。切記不要在孩子身邊開燈工作、閱讀或看電視。
幫助幼兒釋放多餘的體力。入睡前的時間可以安排一些安靜的活動，讓孩子晚間入睡有固定的時間和地點。良好的生活作息習慣有利於幼兒睡眠習慣的培養。2、營造良好的睡眠環境幫助孩子入睡
良好的睡眠環境包括以下幾個方面：新鮮的室內空氣、適宜的溫度、安靜的環境、幽暗的光線，還要有一張安全且軟硬適中的小床。睡覺時需要舒適的氣氛，家長可以在孩子的床上放一些動物玩具或佈置一個空間，讓孩子的小床變得美麗舒適。床上的物品可以讓孩子自己挑選，家長帶著孩子一起佈置睡覺的小天地，這樣孩子每天晚上都會樂意上床睡覺了
3、可以嘗試親子遊戲的方法
（1）和毛絨小熊一起睡
媽媽對孩子說：“今天小熊玩了一天，它很累了。你來陪小熊一起睡，給它唱睡眠曲吧！”寶寶重複說唱：“小熊、小熊乖乖，我們一起睡覺。碰碰頭、碰碰臉，我們都是好寶寶。”
（2）聽媽媽講故事、唱搖籃曲
媽媽給孩子講一些情節重複、平淡的故事，幫助寶寶入睡，如：故事《三隻蝴蝶》等。媽媽還可以給寶寶哼唱輕柔的搖籃曲，如：搖籃曲《睡吧寶貝》。
4、讓孩子睡眠充足
讓孩子有足夠的睡眠最有利於孩子生長發育。這和兒童必需的睡眠時間有關。新生兒一天要睡16個小時，出生後3個月要睡14個小時，6個月至1歲要睡13個小時，2—3歲要睡12個小時，也就是說，嬰幼兒一天的一半時間都處在睡眠之中。異相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳動睡眠”最能使大腦得到休息。新生兒和哺乳期嬰兒異相睡眠占40—50％，而成人只占20％，可見讓嬰幼兒睡足覺是多麼重要。
5、睡覺不要開燈
通常，熄燈睡眠時，人體的生理機能協調，代謝平衡。但若長時間處於人工光源照射下，由於微妙的“光壓力”，人的視網膜生理調節會受到干擾，眼球和睫狀肌得不到充分的休息，久之，勢必影響視力。
有報告說，晚上經常處於光照環境下的嬰兒，鈣質的吸收要降低25％左右。鈣質的缺乏，也會引起近視，還會帶來睡眠易醒易驚，餵奶時間延長，體重增加慢等許多問題，對孩子的生長發育不利。另外，還有可能影響中樞神經的保護性抑制，導致智力及語言障礙。
為使孩子健康發育，晚間入睡後應熄燈。切記不要在孩子身邊開燈工作、閱讀或看電視。