寶寶應多吃纖維食物少吃冷飲

寶寶處於成長發育的關鍵期， 在飲食上媽媽應多加注意。

1.多吃纖維性食物

鍛煉咀嚼肌， 增進胃腸道的消化功能

促進腸蠕動， 防止便秘

減少奶糖、點心類甜膩食品對牙齒及牙周的粘著， 防止齜齒發生

增加糞便量， 吸釋糞便中的致癌物， 減少致癌物與腸粘膜吸附， 有預防結腸癌的作用

含粗纖維較多的蔬菜有：油菜， 韭菜， 芹菜， 薺菜

含粗纖維較多的糧食有：玉米， 豆類

2.少量吃冷飲

少量吃冷飲， 可降低胃腸道溫度， 減少食物在胃腸道內的腐敗速度， 減少進入體內的毒素， 也可鍛煉胃腸道的抗病能力。

應注意的是，

3.慎用調味品

不宜過鹹， 食鹽的主要成份是氯化鈉， 食入太多會使體內鈉離子濃度增高， 而嬰幼兒腎功能尚不成熟， 不能排出過多的鈉， 造成腎臟負擔加重。

鈉含量高時會造成低鉀， 持續低鉀會導致心功能受損。

4.讓寶寶多吃一些健腦食品

大腦主要由脂質、蛋白質、糖類、維生素等構成。 脂質占60%， 是構成神經髓鞘的主要成份。

含脂質高的食物有：核桃、芝麻、花生、肉類、葵花子、南瓜子、西瓜子等。

含蛋白質高的食物有：魚、肉、黃豆等。

含糖高的食物有：桂圓、棗、小米、玉米。

不宜多吃松花蛋：松花蛋在製作過程中含有大量鉛， 由於嬰幼兒胃腸道對鉛的吸收率高， 對鉛毒耐受力差， 腦功能不成熟，

5.訓練寶寶自己吃飯

讓寶寶自己吃飯， 通過對手眼協調性的訓練， 可以促進智力發育;還可以減少依賴心理， 培養孩子的自信心。