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寶寶成長 | 想要寶寶壯壯噠,這些下奶食物不可少

導致孕婦下奶少的原因很多, 最常見的原因是媽媽們精神緊張, 沒有做好準備, 寶寶吮吸次數少, 對乳☆禁☆房的刺激不夠等因素。 奶水不足, 除了調節自己心理之外, 我們還可以通過食物的方式改善我們的奶水不足的情況。

我們都知道如果母乳不足, 多喝雞湯胡或者豬蹄湯是一個不錯的選擇。 但是喝多了, 難免會膩。 難道除了它們, 就沒有別的下奶食物了嘛?

1、黑芝麻

黑芝麻內含有大量的脂肪和蛋白質, 還有各種維生素和鈣、鐵等營養元素。 黑芝麻內的氨基酸能夠加速人體的新陳代謝。 產婦如果奶水不足,

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多吃黑芝麻是有很大好處的。 當然不是生吃, 和大米搭配熬制黑芝麻糊糊是一個不錯的選擇。

2、花生

花生內富含多種維生素和氨基酸, 很容易被人體吸收, 並且有延年益壽的功效。 花生對於貧血、咳嗽、奶水不足等情況都有很好的改善作用。 花生燉豬腳, 就是一道不錯的菜。 如果不喜歡豬腳的話, 可以選擇多喝點湯。

3、豆腐

豆腐有很好的生津潤燥、清熱解毒的功效, 也具有很好的下奶功效。 豆腐除了有不錯的下奶功效, 還有很好的補血和補鈣功效。 所以, 哺乳期間可以多吃一點。 豆腐、紅糖等材料加水煮服, 有很好的下奶效果喲, 包括豆腐加蛋也是很好的搭配。

4、萵筍

萵筍分為葉和頸兩部分, 除了鐵質外, 其他營養成分葉子均高於頸部。

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所以, 食用萵筍的時候, 最好不要把葉子直接丟棄。 萵筍有很好的通乳功效, 而且清香可口, 有很好的去油膩作用, 和排骨、豬蹄搭配有很好的效果。

除了通過食物的方式促進下奶, 媽媽們保證充足的睡眠和良好的精神狀態對下奶也是有很大好處的。 很多媽媽都是因為心理原因導致的奶水不足, 所以, 調節好自己的心情對下奶也是至關重要的。

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