小孩子為什麼容易生病， 我們該怎麼提高他的抵抗力呢？免疫力和抵抗力是一回事兒嗎？國家一級公共營養師陳培毅老師給您最完整的答案。
其實很多人口中的“抵抗力”， 基本上是等於醫學中“免疫力”這個概念的。 簡單來說， 我們的免疫力來自身體的免疫系統， 免疫系統是人體對抗外來入侵者的一個防禦系統， 是由很多器官組成的。
如果我們的免疫系統能正常運作， 那就是免疫力好， 如果出現異常， 就容易生病。 而“抵抗力”， 是身體各個系統在中樞神經系統的控制下密切配合， 保證人體生命活動正常進行的能力，
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那免疫力到底有什麼作用呢？在和疾病鬥爭的過程中， 人的免疫力發揮著至關重要的作用。 我們可以這樣說， 它就如同是我們身體組建的一支保護健康的軍隊， 在與外界襲來的病毒、細菌作戰時， 承擔了重要的防禦任務。
正常情況下， 或許你感受不到它的存在， 但人體受到攻擊， 它就會奮起反抗。 比如， 患上感冒或出現小傷口時， 不用打針、吃藥也能痊癒， 這與免疫系統的修復功能有關；人體內時刻都在產生腫瘤細胞， 但並非人人都會得癌症， 為什麼呢？多虧了強大的免疫系統。 假如免疫力降低了會怎樣呢？最直接的表現就是很容易生病。
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那免疫力高低又跟什麼有關呢？老實說， 我們人體的免疫力大部分取決於遺傳基因， 但是環境的影響當然也很大， 比如飲食、睡眠、運動、壓力等。 其中， 飲食具有決定性的影響力， 營養因素起著十分重要的作用， 它是維持人體正常免疫功能和健康的物質基礎。
而孩子生長發育迅速， 代謝旺盛， 是一生中身心健康發展最為重要的時期。 所以， 充足、合理的營養， 對孩子一生的免疫力都至關重要。
基本上， 每個寶寶生下來的時候， 免疫系統在功能上已經幾乎完整了， 而且最關鍵的是， 他們擁有來自媽媽的免疫抗體， 可以保證他們基本健康。
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等到寶寶3歲以後， 他們的免疫系統、消化系統、呼吸系統等基本上都發育完善， 抵抗力也就一步步增強了， 自然而然地， 就不那麼容易感冒了。
但是， 6歲以前的孩子， 全都屬於醫學上所說的“生理性免疫功能低下狀態”。 這也就意味著6歲以前的孩子， 必須要格外注意營養。 跟我們身體的免疫功能關係密切的營養素， 主要有蛋白質、維生素A、維生素C、維生素E、鐵、鋅和硒等，
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有的父母可能會覺得， 既然免疫力主要是遺傳的， 我們倆身體這麼棒， 孩子身體一定也會很棒的。 這樣想的家長您得注意了， 假如嬰幼兒營養失衡， 不論是缺乏和過剩， 都會干擾正在發展中的免疫系統， 甚至會改變遺傳基因的表現。 不僅會讓他們在年幼的時候不斷感冒、小病不斷， 還有可能在長大成人後出現各種免疫疾病， 以及代謝症候群、心血管疾病、糖尿病等慢性發炎疾病。 這個後果， 一定不是你們想看到的吧？
所以， 孩子營養好不好， 不僅僅關係著他是不是長得高、聰不聰明，
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但是另一方面， 物極必反。 雖然營養缺乏是孩子抵抗力差的關鍵原因， 但營養過剩同樣會讓孩子抵抗力差。 比如， 一些小嬰兒的餵奶頻率過高， 有些糊塗媽媽， 只要孩子一哭， 就給他們吃奶， 根本不管是不是超出孩子的需求量。 還有的家長， 給孩子添加的輔食過多， 讓孩子長得太快， 同時又缺乏運動量， 這也很容易導致抵抗力差。 所以， 想要給孩子增強抵抗力， 營養也不是多多益善的。
在這裡我特別想提醒大家的一點是， 很多家長因為孩子抵抗力低容易感冒發燒， 所以會給孩子吃一些補品、保健品或維生素， 還會要求醫生給孩子開一些提高免疫力的藥物。對此我想說，你的孩子若非先天免疫系統有問題，就不需要特別補充營養素，如果擅自亂補或者補過頭，反而會干擾免疫系統，後患無窮。
如果你想增強孩子的免疫力，最安全最直接有效的方式，就是要求孩子每天攝取足夠的營養成分，包括水、五穀根莖類、蔬果類、豆類、蛋奶類、油脂類等，各種食物都要儘量均衡攝取。只有這樣，才能讓孩子一點點地擁有強大的免疫力，在餘生中的每一天都受到免疫系統的呵護，遠離大大小小的疾
還會要求醫生給孩子開一些提高免疫力的藥物。對此我想說，你的孩子若非先天免疫系統有問題，就不需要特別補充營養素，如果擅自亂補或者補過頭，反而會干擾免疫系統，後患無窮。如果你想增強孩子的免疫力，最安全最直接有效的方式，就是要求孩子每天攝取足夠的營養成分，包括水、五穀根莖類、蔬果類、豆類、蛋奶類、油脂類等，各種食物都要儘量均衡攝取。只有這樣，才能讓孩子一點點地擁有強大的免疫力，在餘生中的每一天都受到免疫系統的呵護，遠離大大小小的疾
