寶寶日夜顛倒怎麼辦？

嬰兒每天大部分的時間都是在睡眠中度過的， 但有些寶寶總是白天睡得多， 一到晚上就一點睡意都沒有。 這讓父母非常頭疼， 日夜顛倒不僅讓父母休息不好， 第二天精神不濟， 而且也影響寶寶的生長。

寶寶身高除了與遺傳、營養、鍛煉諸因素有關外， 還與生長激素的分泌有重要關係。 生長激素分泌過少， 極有可能造成身材矮校而生長激素的分泌有其特定的節律， 一般在22時至淩晨1時為分泌的高峰期。 如果睡得太晚， 對於正在長身體的寶寶來說， 很有可能會影響到身高。

其實新生兒之所以出現日夜顛倒的現象是情有可原的，

因為寶寶在媽媽肚子裡過了那麼久不分晝夜的生活， 出生後總得需要些時間來適應白天與夜間的現象， 對此， 爸爸媽媽要有耐心， 其實只要過幾個禮拜寶寶就不會如此了。

寶寶有自己獨特的生理時鐘

每個寶寶都有自己獨特的生理時鐘， 臺北市立萬芳醫院一般兒科醫師暨醫學教育研究部副主任蔡淳娟表示， 一般新生兒每天的睡眠時間約16～18個小時， 也就是成人的2倍多， 而隨著年齡增長， 每天睡眠時間會自然減少， 3個月大約15個小時、6個月大約14個小時、1歲大約13個小時。 由於寶寶的睡眠週期迴圈相當頻繁， 所以睡眠時間在1天中被分成很多段， 且淺睡和深睡會交替進行。 隨著寶寶的成長，

他的睡眠要求自然會有所改變。 其中最大的改變是白天基本不用睡覺， 因此他所需的總體睡眠時間會大幅減少。 可是“日夜顛倒”跟“明確日夜”之間是存在著一個讓許多媽媽都十分煩惱的過渡階段的。

協助糾正寶寶日夜顛倒的五大法寶

1)協助寶寶區分白天與黑夜：協助寶寶建立白天與夜晚的觀念需要花一些時間， 所以最好從小開始， 建議爸媽在白天儘量讓家中保持明亮， 並提供音樂、廣播等聲音;到了晚上不妨只開小燈， 且儘量保持周遭環境的安靜， 讓寶寶產生夜晚的認知， 養成在夜晚就要睡覺的習慣， 這樣即可逐漸將寶寶的生理時鐘調回正常。

2)合理控制寶寶白天的睡覺時間：可以嘗試限制寶寶白天的睡覺時間，

一次不要超過3~4小時。 如果不容易弄醒寶寶， 可以幫寶寶脫掉衣服， 撫弄寶寶的臉， 或是搔寶寶的腳心。 等寶寶稍微清醒時， 可用說話或把玩具拿到他的視野範圍內的方法， 進一步刺激寶寶的反應。 下午五六點鐘後， 不要讓寶寶睡覺。 當寶寶午覺醒來時， 一定逗引他多玩一會兒。 白天的時候， 房間裡的光線要儘量明亮一些。 保持房間裡面一直有聲音， 可以播放一些輕柔的音樂。 給寶寶固定的睡眠暗示， 每次睡眠前都做相同的事情， 做完就讓寶寶睡在床上。

3)睡前一個小時給寶寶沐浴：沐浴時間最好改在睡前的半個小時-一個小時前,如此可使寶寶放鬆心情,易於入睡。

4)哄寶寶入睡：抱著寶寶輕晃也是哄寶寶入睡的一個好方法，

很多媽媽都會使用哦。 值得注意的是媽媽的抱姿一定要正確， 而且晃的幅度不能過大， 輕晃即可。

5)給寶寶要睡覺的提示：可以選擇放一些輕柔的音樂説明寶寶睡眠， 不要懷疑小寶寶的聽覺能力， 他們一生下來就會對聲音有反應哦， 所以讓寶寶聽音樂是一個不錯的哄睡方法。 白天讓他有固定的運動量; 睡前都做同一件事情,當作是“暖身操”; 如果有6個月大， 放可愛的洋娃娃在他身邊; 輕輕晃動搖籃或搖椅， 使寶寶放鬆自己; 睡前讓他聽些輕音樂或搖籃曲; 室內燈光要柔和， 可幫他轉換心情; 睡前用長布裹著他， 讓他有安全感。