寶寶早餐真的營養嗎？飲食誤區要注意！

無論衣食住行， 媽媽們都希望給孩子最好的照顧， 尤其在飲食方面， 媽媽們力求營養健康。 可是準備寶寶早餐時媽媽們可不要想當然而為之， 以雞蛋牛奶為例， 這可並不是適合孩子的最佳營養早餐啊， 這是為什麼呢？讓我們來一看究竟。

寶寶的早餐該怎麼吃？

雞蛋+牛奶到底營養嗎？

雞蛋和牛奶， 分開來看， 都是補充營養的美食， 可是將雞蛋+牛奶作為早餐最佳搭檔真的營養嗎？雖然牛奶和雞蛋都是高蛋白食物， 作用是供給身體組織結構的養分， 但作為早餐卻不合格， 寶寶的身體在上午需要更多熱量，

牛奶雞蛋作為飲食， 會使寶寶的身體仍然缺乏碳水化合物所能提供的能量， 因而進食者很快就會感到饑餓。 所以早餐不能缺少碳水化合物， 這類食物主要為穀類食物， 包括稀粥、麵包、饅頭等主食， 建議你任選一樣添加到早餐中， 這讓你能吃得飽飽的， 身體暖暖的， 如果跟牛奶同吃， 還能幫助牛奶吸收呢。

寶寶早餐怎麼吃才營養？

看到這裡， 媽媽們的傳統觀念就要受到挑戰了， 不僅牛奶加雞蛋的組合不夠給力， 連豆漿加油條也不夠呢， 到底寶寶早餐怎麼吃才營養呢？寶寶早餐要吃飽吃好， 並不是說吃得越多越好， 也不是說吃得越高檔、越精細越好， 而是應該進行科學搭配。 據營養專家介紹， 科學的寶寶早餐應該由三部分組成，

蛋白質、脂肪和碳水化合物。

怎麼樣才算營養早餐？

現在最常見的寶寶早餐是牛奶加雞蛋、饅頭加鹹菜或是油條加豆漿等， 這樣看起來似乎是吃飽吃好了， 實際上也有其不科學的地方， 營養搭配不夠均衡。 除了上文對牛奶雞蛋的分析外， 豆漿油條的組合又缺了什麼呢？油條加豆漿的早餐缺少蛋白質， 應該加一個雞蛋。 只吃饅頭鹹菜的早餐就更不科學了， 倒不如做一個雞蛋下掛麵更好些。 總之父母必須科學安排寶寶的早餐， 如果寶寶早餐吃不好， 營養和熱量不足， 長期下去會影響寶寶的身體發育和神經發育。

寶寶早餐食譜推薦：讓你一周不重樣！

即使你家寶寶並不是一個挑食的小傢伙， 可變著花樣的早餐也能讓他開心一整天，

能力充沛一整天。 也別讓寶寶只吃愛吃的食物， 這可會誤了寶寶的營養。 那麼， 父母每天早餐做什麼給孩子吃， 才能既讓孩子吸收到營養， 又不會讓寶寶鬧彆扭不肯吃呢？一起來看看一周的營養早餐食譜吧！

寶寶怎麼吃才更健康？

選擇一：牛奶1袋（227克）， 加花卷1個（50克）、蛋糕1塊（25克）、梨1個（50克）。

選擇二：牛奶1袋（227克）， 加營養穀物早餐1袋（30克）、麵包75克、草莓醬15克、乳酪1片（15克）。

選擇三：優酪乳1瓶（200克）， 加營養穀物早餐1袋（30克）、肉包子1～3個（50克）、香蕉1根（100克）。

選擇四：牛奶1袋（227克）， 加蛋餅1個（雞蛋1個加75克麵粉）、蘋果半個至1個（50克）。

選擇五：優酪乳1瓶（200克）， 加麵包兩片（50克）、生菜兩葉、雞胸脯肉20克、煎餅1個（50克）、橘子1個（50克）。

選擇六：粳米粥1碗（100克）， 加煎蛋1個（40克）、菜包（燒麥也可）1個（25～50克）、蘋果半個至1個（50克）。

選擇七：牛奶1袋（227克）， 加營養穀物早餐1袋（30克）、火腿腸25克、麵包兩片（50克）、香蕉1根（100克）。