寶寶春困如何幫助趕走“瞌睡蟲“

春天到了， 不僅大人們總是犯困， 就連小寶寶也變得懶洋洋， 午睡怎麼都睡不夠。 面對犯了春困的寶寶， 家長該怎麼幫忙趕走瞌睡蟲呢?

什麼是“春困”

“春困”是一種正常的生理現象， 也是人體對季節變化的一種生理調節過程。 隨著天氣逐漸轉暖， 人的血液迴圈加快， 耗氧量大， 自然會出現大腦供養不足而精神不振的春困現象。

寶寶也“春困” 家長要不要干預

一、飲食是調節“脾虛內濕”的有效方法

春天氣候潮濕， 濕氣很容易進入人體後困住脾胃， 導致氣血運行不暢， 經常不通， 所以人們常常會感到疲勞、嗜睡、這就是中醫裡所解釋的春困。

雖然春困是一種正常的生理現象， 但主要原因還是脾虛內濕， 也得注意調理， 飲食就是一個健康有效的方法。

父母可以多讓寶寶進食健脾、祛濕的食物， 比如蓮子、豬肚、淮山、芡實等食物非常健脾， 薏米、冬瓜、鯉魚、扁豆、赤小豆等很祛濕。

二、切忌讓寶寶下午睡得太多， 只睡一小會兒即可

寶寶在春天是生長發育的黃金期， 需要更多的睡眠來分泌生長激素， 因此， 寶寶白天若實在很困， 那就適當讓他睡一會兒， 別強制不讓寶寶睡覺， 這樣對寶寶的情緒、精神、生長都會產生不利影響。 不過， 讓寶寶午睡要把握一個度， 別讓寶寶白天睡太多反而影響到晚上的睡眠品質， 晚上才是生長激素分泌最旺盛的時間段，

若因此撿了芝麻丟了西瓜就得不償失了。 建議父母可以讓寶寶午睡的時間提早， 然後還是到原來的時間點起床， 這樣寶寶起床後的活動量沒什麼變化的， 就不會影響到晚上的睡眠。 此外， 也可以讓寶寶早上早點起床， 這樣也有助讓午睡時間提前。

三、閒暇時間多帶寶寶到郊外踏青

到處一片春意盎然的季節， 怎麼能讓寶寶一直呆在家裡呢， 父母閒暇時間就陪寶寶到郊外踏青吧， 這樣可以愉悅寶寶心情， 促進身體代謝功能， 能有效緩解春困哦， 而且對寶寶來講是一次接觸自然、親近自然， 陶冶身心的好時機。

四、想讓寶寶不再那麼賴床， 試試換個枕頭

寶寶早上一直賴床， 上學常常遲到， 叫也叫不醒， 那就試試給寶寶換個枕頭吧。

睡眠專家研究發現， 暗褐色、黃色、紅色、橙色的枕頭有助刺激人體大腦神經， 幫助人們更快從睡眠狀態中醒來， 因此， 當寶寶第一眼看到那些顏色的枕頭， 應該也會比較精神些， 媽媽們不放嘗試下， 看看枕頭顏色對寶寶睡眠的影響功力。

怎樣預防寶寶春困

按摩頭部

自己可以適當的對腦部進行按摩， 放鬆腦部神經， 使血液流暢， 如此一來， 便能使得自己感覺清新、自然。 這樣也能有效的解除春困。

飲用提神醒腦的飲料

除了以上的一些自我控制、調節之外， 還可以借助一些飲料來達到提神、醒腦的作用。 比如喝咖啡、喝提神茶水， 都能有效的預防春困的。

春天寶寶睡眠小貼士

作息規律

每天按時睡覺很重要，

可養成寶寶固定時間睡眠的好習慣， 同時養成規律的生活習慣， 每晚在睡前給寶寶進行一個儀式， 如洗澡、按摩、講故事、唱歌、摟抱等， 讓寶寶養成習慣， 以後可以有效幫助寶寶入睡。

嬰幼兒最好保證晚上9點前入睡， 到午夜12點左右正好是深度睡眠狀態， 能刺激孩子生長激素的分泌。

良好環境

為寶寶提供良好的睡眠環境， 溫度和濕度要適宜， 室內光線要暗， 不要有噪音， 另外春季空氣潮濕， 容易滋生病菌， 夜間應給寶寶使用吸濕能力強的紙尿褲， 使寶寶尿濕後依然保持乾爽， 也能有效減少因更換尿布而打斷寶寶的睡眠。

南方的天氣比較潮濕， 天氣變化反復， 有些人喜歡關上門窗防止濕氣， 反而讓室內空氣不流通，

令寶寶容易感冒， 影響睡眠品質。

注意保暖

春天天氣變化多端， 要格外注意孩子睡眠時的溫度， 如果摸寶寶小腿發涼， 則表示孩子是由於保暖不足而不眠， 可加蓋被子保溫， 同時要注意保護好寶寶的小肚子。

不要任由孩子貪睡

俗話說春困秋乏， 有些寶寶在春天似乎總是睡不醒。 家長不要讓寶寶睡太多， 要保持適度的運動和日光照射， 既能讓寶寶睡得更好、又有利於生長激素的分泌。

飲食調節

一般情況下， “春困”與人體維生素攝入不足、缺少蛋白質和機體處於偏酸環境有關。

可讓寶寶適量多吃些富含維生素的瓜果蔬菜， 如櫻桃、草莓、辣椒、獼猴桃等;適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物， 以保證人體優質蛋白質的需要;多吃些含堿量較多的食物， 如菠菜、薺菜、香椿、韭菜等。

如菠菜、薺菜、香椿、韭菜等。