寶寶春季應該補充什麼

在持續一陣子的寒冷， 冬季即將走過。 春季是給孩子長身體的好時節， 千萬別錯過哦。 春季比起冬天來營養元素更容易吸收， 並且在冬季的這三個月裡基本都是以消耗為主， 是該補一下了。 那麼需要補充些什麼呢？首先當然是根據孩子的需要了。

1、多補充維生素C

維生素C在人體內的作用是提高腦神經的靈敏程度， 使腦對刺激的反應靈活， 還能提高免疫力和抗病能力， 對孩子的腦和身體都有很重要的作用。 春季多風， 氣候乾燥， 易引發出血症， 維生素C對防止出血有很好的作用， 必須及時供給。 補充維生素C的方式也有兩種：其一是服用維生素C片，

其二是儘量多吃些含維生素C的蔬菜和水果。 如柑橘、蘋果、番茄、蘿蔔、大棗等。

2、保證鈣質的充足供應

骨的主要成分是鈣， 因此， 春季應供給孩子充足的鈣。 孩子每天需要的鈣量是700-800毫克， 適宜的供給量是每日不少於1000毫克。 補鈣一般有兩個辦法：一個是藥補， 另一個是食補。 最好採用食補法， 含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿蔔、胡蘿蔔、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。 再就是排骨湯或骨頭湯， 這些湯不僅含鈣豐富， 而且有助於身體對鈣的吸收。 不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點， 因為裡面含有較多的磷酸鹽， 能阻礙鈣在體內代謝。

3、粗糧、雜糧有好處

粗糧、雜糧首先是能給人體補充礦物質， 保證微量元素的供應，

如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等， 其次是纖維素和各種維生素， 再次是具有特殊結構的有機化合物， 如芳香物質、氨基酸等。 而且食物的多樣化對促進食欲、引發孩子胃口和增強孩子的消化吸收能力也很有幫助。 常可食用的粗、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。

4、富含植物性脂肪的食品要常吃

脂肪既可以滋潤整個身體， 使人面色光潤， 又能在代謝過程中轉化成熱量， 供給孩子活動中使用， 還能經代謝轉化為腦的結構物質， 擴大腦容量。 因為人腦的50-80%是脂肪， 而且主要是由植物脂肪構成的不飽和脂肪， 因此， 給孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。 提供植物脂肪的途徑：一是菜中多加些植物油， 但注意油炸食品不宜多吃；二是吃些富含植物脂肪的小食品，

如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。

5、多吃含自然糖分的食物

春季相對於冬季的改變還有很多， 有的時候我們就是為了適應這種改變還要給孩子改變食譜， 不如春季氣候轉暖， 晝長夜短了。 孩子一天的代謝量可能會增加。 活動時間增加。 熱量和營養物質消耗比較多了就。 所以春季的食物相對的豐富一些， 熱量高一些還是很有用處的。