寶寶春季飲食健康 爸媽掌握六要點，愛美媽媽網分享寶寶春季飲食

世界衛生組織資料表明， 春季是兒童生長速度最快的季節。 在這美妙的季節裡， 寶寶的消化吸收能力將會增強， 進食量隨之增加， 身體迅速生長發育。 為了滿足寶寶在這一時期對多種營養素需求增加的特點， 媽咪們一定要注意科學合理地餵養。 那麼應該怎樣抓住這一關鍵時機呢?

寶寶春季飲食抓住六大點

第一點：多吃促進骨骼生長的食物

多吃一些富含鈣的食物

春季氣候逐漸轉暖， 寶寶外出曬太陽的時間增多， 會促進身體吸收鈣， 因此飲食上應給寶寶多提供豆製品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產品等富含鈣的食物，

以促進骨骼的生長發育。

多吃一些富含鋅的食物

鋅也是有助於寶寶身高增長的重要營養素。 寶寶身體缺鋅時， 不僅會造成生長遲緩， 而且還直接影響骨細胞分化和增殖， 所以也要注意給寶寶多吃些含鋅豐富的食物， 如牡蠣、瘦肉、動物肝臟、魚類、蛋黃等。

要保證定時給寶寶喝水

不管寶寶是否感到口渴， 每天上下午以及寶寶睡醒之後， 都要給寶寶和一些白開水。 不要非等寶寶有了渴感才喝水， 這時寶寶的身體已經缺水， 而身體缺水會使皮膚和呼吸道黏膜變得乾燥， 抵抗力下降， 容易引起感染。

提醒一點， 很多寶寶不愛喝水， 而是喜歡喝飲料， 但是大量喝飲料反會使身體更缺水。 而煮沸後自然冷卻的白開水，

對人體細胞的親和力量大， 喝了之後能迅速進入脫水的細胞裡為身體有效地補充水分， 同時促使代謝產物及時排出體外， 提高免疫力。 因此， 給寶寶喝白開水是補充水分的最佳選擇。

飲食上多提供湯湯水水

除了喝白開水之外， 飲食上多給寶寶提供一些湯湯水水的食物， 這也是防止身體缺水的最有效措施。 湯湯水水類食物， 既可補充水分又軟爛易消化， 對於消化能力尚弱又常常不愛喝水的寶寶， 在補充營養消耗的同時又補充了水分。 而且， 還可以幫助寶寶及時排出體內代謝垃圾， 增強抵抗力。

第三點：避免寶寶吃刺激性食物

春天氣溫由冷變暖， 陽氣上升， 如果給寶寶過多食用熱性食物， 如羊肉， 或食用刺激性強的辛辣食物，

如辣椒、胡椒、薑、蔥、蒜等， 或食用油膩食品， 都容易損傷脾胃， 造成寶寶食欲不佳。 因此， 要避免給寶寶吃熱性、辛辣等容易上火的食物。

第四點：維生素攝取不可少

春天的時候， 寶寶對維生素C、維生素B2和鋅、鐵、鈣等礦物質的需求增加。 如果身體缺乏這種營養， 各種呼吸道感染和傳染病容易侵擾寶寶， 還容易發生“春季易感症”， 如口角經常發炎， 齒齦易出血， 皮膚變得粗糙等。 因此媽媽們要注意寶寶對各種維生素的攝取。

多給寶寶吃些蔬菜， 特別是具有清熱利咽、散淤消腫、利腸通便作用的蔬菜。 主食上可適當搭配粗糧和雜糧， 如玉米、麥片和豌豆等。

第六點：補充充足的優質蛋白質

0~3歲寶寶生長發育速度快，

加之春季又是寶寶生長最快的時候， 全身的器官組織對蛋白質的需求也隨之增長。 因此， 媽媽在飲食上要注意給寶寶補充蛋白質。

多吃富含優質蛋白質的食物

包括動物蛋白和植物蛋白， 如雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、乳製品及豆製品等， 主食可以吃大米、小米、小紅豆等。

飲食應該注意清溫平淡

提醒一點， 由於春天的氣候由寒轉暖， 寶寶的飲食也應由冬天的膏粱厚味轉為清溫平淡一些， 以免寶寶上火。 一般認為， 牛肉、羊肉等動物性蛋白食物性溫熱， 不宜讓寶寶吃得太多， 應儘量多選用比較容易消化吸收的魚類、蛋類、雞肉類等。