寶寶春季飲食排行榜 增強體質

春季是利於寶寶生長發育的大好時節， 同時也是小兒最易感染疾病的季節。 要想寶寶遠離疾病， 茁壯成長， 家長就得採取必要的防護措施， 而最根本的做法就是給寶寶補充營養， 增強體質。

1、補充富含鈣質的食物。 春季是寶寶生長發育最快的季節， 不少寶寶都是在這個季節躥個的。 而寶寶生長加速， 對鈣質的需求自然相應增加， 因此家長要及時給寶寶補充鈣質。 具體來說， 1歲以下的嬰兒每日所需的鈣質為300~400毫克， 1~4歲的寶寶每日所需的鈣質為600毫克， 而4~7歲的幼兒每日所需的鈣質為800毫克， 7歲以上的孩子每日所需的鈣質應達到1000毫克。

2、補充富含不飽和脂肪酸的食物。 由於春季寶寶生長加速， 腦發育處於高峰期， 所以需要及時補充不飽和脂肪酸。 因為不飽和脂肪酸是人體大腦和腦神經的重要營養成分， 一旦攝入不足就會影響人的記憶力和思維能力， 從而影響智力發育， 因此家長要及時給寶寶補充不飽和脂肪酸。 富含不飽和脂肪酸的食物有花生米、核桃仁、松子、葵花子等等。

3、補充富含維生素的食物。 在春季， 寶寶容易出現齒齦出血、皮膚變得粗糙等症狀， 這大都是由於缺乏維生素所引起的， 因此家長要給寶寶多補充維生素。

4、補充“藥食同源”的食物。 春季是各種傳染疾病的高發時期， 寶寶抵抗力較弱， 稍有不慎， 就容易被疾病侵襲， 因此家長要給寶寶補充一些“藥食同源”的食物， 以提高其機體免疫力和抗病能力。 這類食物有紅棗、蘑菇、黑木耳、枸杞子、山藥、烏梅、南瓜子、蜂蜜等等。