春季是利於寶寶生長發育的大好時節， 同時也是小兒最易感染疾病的季節。 要想寶寶遠離疾病， 茁壯成長， 家長就得採取必要的防護措施， 而最根本的做法就是給寶寶補充營養， 增強體質。 那麼， 寶寶春季飲食排行榜是怎樣的？
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1、補充富含鈣質的食物。
春季是寶寶生長發育最快的季節， 不少寶寶都是在這個季節躥個的。 而寶寶生長加速， 對鈣質的需求自然相應增加， 因此家長要及時給寶寶補充鈣質。
具體來說， 1歲以下的嬰兒每日所需的鈣質為300~400毫克， 1~4歲的寶寶每日所需的鈣質為600毫克， 而4~7歲的幼兒每日所需的鈣質為800毫克， 7歲以上的孩子每日所需的鈣質應達到1000毫克。
而含鈣豐富的食物有牛奶、優酪乳、豆腐、鯽魚、海帶、雞肉、牛肉、雞蛋、蘑菇、木耳、蘋果、蓮子、山楂等等。
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2、補充富含不飽和脂肪酸的食物。
由於春季寶寶生長加速， 腦發育處於高峰期， 所以需要及時補充不飽和脂肪酸。 因為不飽和脂肪酸是人體大腦和腦神經的重要營養成分， 一旦攝入不足就會影響人的記憶力和思維能力， 從而影響智力發育。
因此家長要及時給寶寶補充不飽和脂肪酸。 富含不飽和脂肪酸的食物有花生米、核桃仁、松子、葵花子等等。
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3、補充富含維生素的食物。
在春季， 寶寶容易出現齒齦出血、皮膚變得粗糙等症狀， 這大都是由於缺乏維生素所引起的， 因此家長要給寶寶多補充維生素。 富含維生素的食物有魚肝油、瘦肉、牛奶、豆製品、胡蘿蔔、魚肉、綠色蔬菜和水果等等。
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4、補充“藥食同源”的食物。
春季是各種傳染疾病的高發時期， 寶寶抵抗力較弱， 稍有不慎， 就容易被疾病侵襲， 因此家長要給寶寶補充一些“藥食同源”的食物， 以提高其機體免疫力和抗病能力。
這類食物有紅棗、蘑菇、黑木耳、枸杞子、山藥、烏梅、南瓜子、蜂蜜等等。
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春天寶寶吃什麼有助長高？
長個主要看孩子是否攝入了足夠的蛋白質、鈣和氨基酸了。
乳製品
奶中富含製作骨骼的養分——鈣， 並且與蔬菜等其他含鈣量高的食物相比更容易被寶寶吸取。 1-3歲的寶寶每天要喝400-600ml奶才夠數。 此外， 優酪乳、乳酪也都是超強的補鈣食品。
雞蛋
蛋是最容易吸收的高蛋白食品。 每天吃一個雞蛋是比較適當的， 但注意蛋黃不能作為輔食的第一選擇， 應在米粉等食物適應之後， 整蛋在1歲之後再吃。 如果寶寶不喜好吃雞蛋可用豆腐、乳酪替換。
豆類
大豆是目前蛋白質含量最高、品質最好的農作物。人體必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其餘均較豐富，特別是賴氨酸含量較高，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。
豆類，尤其是大豆含鈣豐富，是人體鈣的一個重要來源。扁豆也是促進長個的好食物，難怪各大嬰兒食品廠商都推出各種扁豆泥。所以，豆腐、豆泥都吃起來吧。
燕麥片
哇塞，這可是促進長個的好食物，千萬別因為較難料理而錯過。燕麥富含蛋白質，熱量又低，不管大人孩子都可以在早餐中添加。通常老外從二段嬰兒米粉就開始添加燕麥了，說明它有多重要。
市面上許多兒童燕麥片添加劑太多，可以買無糖的有機純麥片，再用料理機磨碎，加到寶寶的牛奶裡。如不是即食免煮的，可以先單獨煮熟。還可以做燕麥餅、餅乾，看媽媽們的創意咯。、
菠菜、莧菜
菠菜的好處不用多說了，添加輔食後寶寶最容易接受。莧菜中鐵的含量比菠菜還多，鈣的含量則是3倍，是鮮蔬菜中的佼佼者。更重要的是，莧菜中不含草酸，所以鈣、鐵進入人體後很容易被吸收利用。因此，莧菜能促進寶寶的生長發育，增強體質。
紅肉、雞肉
紅肉就是豬牛羊肉，包括白肉的雞肉，每天都要給寶寶吃。
富含VC的水果
橘子、草莓、葡萄、獼猴桃等富含維生素C，有助於鈣的吸取。這類水果可以在春天適當給寶寶多吃。
豆類
大豆是目前蛋白質含量最高、品質最好的農作物。人體必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其餘均較豐富，特別是賴氨酸含量較高，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。
豆類，尤其是大豆含鈣豐富，是人體鈣的一個重要來源。扁豆也是促進長個的好食物，難怪各大嬰兒食品廠商都推出各種扁豆泥。所以，豆腐、豆泥都吃起來吧。
燕麥片
哇塞，這可是促進長個的好食物，千萬別因為較難料理而錯過。燕麥富含蛋白質，熱量又低，不管大人孩子都可以在早餐中添加。通常老外從二段嬰兒米粉就開始添加燕麥了，說明它有多重要。
市面上許多兒童燕麥片添加劑太多，可以買無糖的有機純麥片，再用料理機磨碎，加到寶寶的牛奶裡。如不是即食免煮的，可以先單獨煮熟。還可以做燕麥餅、餅乾，看媽媽們的創意咯。、
菠菜、莧菜
菠菜的好處不用多說了，添加輔食後寶寶最容易接受。莧菜中鐵的含量比菠菜還多，鈣的含量則是3倍，是鮮蔬菜中的佼佼者。更重要的是，莧菜中不含草酸，所以鈣、鐵進入人體後很容易被吸收利用。因此，莧菜能促進寶寶的生長發育，增強體質。
紅肉、雞肉
紅肉就是豬牛羊肉，包括白肉的雞肉，每天都要給寶寶吃。
富含VC的水果
橘子、草莓、葡萄、獼猴桃等富含維生素C，有助於鈣的吸取。這類水果可以在春天適當給寶寶多吃。