寶寶春補飲食三大新主張

春季寶寶對多種營養素的需求量大大增加， 正是寶寶生長發育的最佳季節。 在這個時期， 如何給寶寶進行科學合理的春補呢？什麼樣的食譜能讓寶寶健康成長、少生病？春季寶寶的飲食要遵循什麼原則？

寶寶春補飲食三大新主張

營養要豐富， 妨礙骨骼發育食物吃不得

草長鶯飛， 生機勃勃， 春天是萬物生長的季節， 也是寶寶們長身體的最佳時機， 因此媽媽們一定要注重寶寶每日營養攝入的豐富與均衡：首先， 鈣是必不可少的， 應多給寶寶們吃一些魚蝦、雞蛋、牛奶、豆製品等富含鈣質的食物， 並儘量少吃甜食、油炸食品及汽水、可樂等蘇打水，

因為它們是導致鈣質流失的“罪魁禍首”；其次， 蛋白質也是不可或缺的， 雞肉、牛肉、小米都是不錯的選擇， 媽媽們可以將少量的雞肉、牛肉打成泥， 放在粥中給小寶寶食用。

搭配要合理， 及時補水謹防上火

專家指出， 春天多風， 天氣乾燥， 媽媽們一定要注意及時為寶寶補充水分， 1歲以上的寶寶適當喝一些蜂蜜水， 既可清肺又可潤腸。 要注重糧穀類食物， 如爛飯、麵條等。 春天新陳代謝加快， 需要更多的能量， 糧食類食物是能量的基礎保障。 此外， 需要比冬天增加一些優質蛋白質， 如肉、蛋、魚蝦、豆腐等。 但要注意合理搭配， 防止寶寶上火。 更不要急於添加太多牛羊肉和水果， 前者不利於消化易上火，

後者容易影響正餐量， 造成能量和蛋白質攝入不足。 要多給寶寶吃一些深色、含水分多的蔬菜。

遠離疾病， 富含維生素食物少不了

在春季， 寶寶容易出現爛嘴角、牙齦出血、皮膚變粗糙等症狀， 這大都是源於維生素缺乏。 此外， 寶寶維生素缺乏還容易引起感冒、呼吸道疾病和胃腸道疾病。 專家提醒， 維生素是人體代謝中必不可少的有機化合物。 膳食中如缺乏維生素A會出現乾眼病、皮膚乾燥和呼吸道疾病；缺乏維生素B可患唇炎、口角炎、舌炎；缺乏維生素D會缺鈣等。

為了防止這些情況， 讓寶寶更好地攝取營養， 家長要注意給寶寶多吃含維生素的食物， 維生素A在魚肝油、肝臟和深綠色、深黃色蔬菜及水果中含量較多；維生素B富含於肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆製品、穀物、胡蘿蔔、魚、蔬菜等食物中；維生素C在綠色蔬菜、水果中含量較多；維生素D在魚肝油、肝臟、蛋黃和牛奶中含量較多；維生素E在麥、米胚中的油脂，

蛋、肝臟、肉類中含量較多。 每餐多給寶寶配幾種食物， 讓寶寶吸收更均衡。

小編總結：春季寶寶們對維生素的需求量也大大增加， 各種蔬菜中富含大量維生素及微量元素， 應該多吃， 因此， 各種蔬菜的湯、粥就成了春季寶寶不錯的選擇。