養生之道網導讀：
當孩子因為不穩定的情緒或者身體不適導致睡眠品質差時， 父母要多觀察孩子身體狀態， 尤其是情緒上的變化。孩子喜歡賴床， 著實令父母傷腦筋。 面對家中孩子的賴床現象， 爸爸媽媽究竟該怎麼辦呢？上幼稚園的孩子卻遲遲賴床不起， 每一天叫醒孩子就像打仗一樣， 甚至脾氣急起來還需要大呼小叫。 面對愛賴床的孩子， 父母應該先分析其原因。
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睡眠品質不好
父母知道嗎？其實孩子也會睡眠品質不好的。 有些孩子在睡覺的時候會做惡夢， 有踢被子、翻來覆去或磨牙的情形， 這時父母要多多留意， 看孩子是否存在情緒上的問題或身體不適， 或是有其他環境因素干擾了孩子的睡眠品質。
睡眠時間不足
晚上睡得太晚， 造成睡眠的時間不足。 通常3歲的孩子每天所需要的睡眠時間 12~13小時、4~5歲的孩子睡眠時間 10~12小時。 所以， 請不要讓孩子養成晚睡的習慣。
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午睡時間過長
父母別以為孩子午覺睡得越久越好， 如果孩子在家中或者幼稚園午睡時間太長， 那麼都會讓孩子在晚間精力旺盛， 到了就寢時間也睡不著， 於是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。 在瞭解了孩子賴床的原因後， 父母就可以做出相應的對策改善孩子的“賴床”行為
為孩子提供安全感的東西
孩子做惡夢最常見的原因有“怕黑”跟“怕魔鬼”幾種。 “怕黑”是出自於人類對未知的恐懼， 如果孩子因為怕黑而不敢睡覺， 甚至還因此做惡夢， 不妨在孩子的房裡添置一盞小夜燈。 市面上販售的夜燈都有許多可愛的造型， 如果情況允許， 讓孩子挑一個他喜歡的卡通造型夜燈， 在睡覺時有可愛的夜燈散發著微弱光芒陪伴他，
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安撫孩子情緒
當孩子因為不穩定的情緒或者身體不適導致睡眠品質差時， 父母要多觀察孩子身體狀態， 尤其是情緒上的變化。 孩子年紀還小， 還沒有很好的表達能力， 所以如果上幼稚園時受到挫折也沒說清楚，
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午睡小睡即可
中午孩子睡覺時間不要太長， 午休時間l點到2點左右即可， 也不要等快傍晚的時候才讓孩子睡午覺。 如果孩子太晚午睡或者睡太長時間， 晚上時間精力旺盛， -等到玩得筋疲力盡睡覺後， 第二天早上要叫醒孩子又得花一番精力。
父母要以身作則
從小就讓孩子在固定時間上床睡覺， 養成規律的作息習慣。 而且只要就寢時間一到， 父母即使還有事要忙， 也應該先停下手邊的工作， 在床邊陪著孩子， 趁著入睡前的空檔和孩子聊聊天、說說床邊故事， 一方面可以增進親子互動的機會， 一方面可以放鬆孩子睡前的情緒。
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孩子怎麼叫都叫不起來的時候， 父母可以嘗試一下妙招
孩子決定作息
和孩子討論就寢、起床時間， 也問問孩子喜歡父母用什麼方式叫他起床。 讓孩子自己決定作息時間， 可以讓孩子知道該對自己的承諾負責：用孩子能接受的方式叫他起床， 也可以降低此的不愉快。
可愛鈴聲助醒
幫孩子買一個鬧鐘，讓他挑選自己喜歡的鈴聲，那麼孩子早上聽到鬧鐘響起的聲音時，可以減少被鬧鈴吵醒的不悅感覺，相對的，也可以提高起床的意願。
營造起床氣氛
叫孩子起床的時候，隨手播放一些輕鬆的音樂，或者放些孩子喜歡聽的故事CD，讓孩子在輕鬆的氣氛中醒來，緩解被吵醒的不快。
改善孩子賴床的問題時，父母先給孩子一點緩衝，然後溫柔堅定地去執行就可以了。
以上妙招希望孩子早日擁有精緻睡眠，就像圖集裡安睡在花朵裡的寶寶一樣。
可愛鈴聲助醒
幫孩子買一個鬧鐘，讓他挑選自己喜歡的鈴聲，那麼孩子早上聽到鬧鐘響起的聲音時，可以減少被鬧鈴吵醒的不悅感覺，相對的，也可以提高起床的意願。
營造起床氣氛
叫孩子起床的時候，隨手播放一些輕鬆的音樂，或者放些孩子喜歡聽的故事CD，讓孩子在輕鬆的氣氛中醒來，緩解被吵醒的不快。
改善孩子賴床的問題時，父母先給孩子一點緩衝，然後溫柔堅定地去執行就可以了。
以上妙招希望孩子早日擁有精緻睡眠，就像圖集裡安睡在花朵裡的寶寶一樣。